6 Voel soos jy bedrieg lae-kalorie-peuselhappies

Tevrede

• Amandelbotter proteïenbyte
• Beter partytjiemengsel
• Klapperolie en seesout springmielies
• Bessies en Sjokolade
• Komkommerstokkies met Feta en Dille Yoghurt Dip
• Chia snackbar met klapper koffie
• Resensie vir

Ja, afgeronde maaltye is tegnies die belangrikste deel van 'n gesonde dieet. Maar wat regtig daardie laaste lastige ponde maak of breek, is die versnaperinge, want, wel, jy kan slaaie eet totdat die koeie by die huis kom, maar daardie sak sout, olierige aartappels kan al jou harde werk ongedaan maak. Gelukkig is Dawn Jackson Blatner, R.D.N., hier om ons in ons swak oomblikke te red met gesonde versnaperinge wat al jou drange bevredig. Vir sout het ons springmielies; soet, daar is bessies en sjokolade; en sout, 'n beter partytjiemengsel (gemaak met BBQ-gegeurde kekerertjies!). Ons gunsteling? Die amandelbotter -proteïenbyte, wat selfs die ergste soettande versadig en 'n tikkie proteïene lewer om by die volgende maaltyd uit te kom. Gaan voort, laat die drange begin.

Amandelbotter proteïenbyte

Corbis beelde

In 'n klein bak, roer 2 eetlepels gerolde hawermout, 1 eetlepel amandelbotter, 1/2 eetlepel gemaalde vlasaad en 1/2 teelepel esdoringstroop saam. Vorm in 2 ronde happies.

Beter partytjiemengsel

Corbis beelde

Meng 1 eetlepel rou cashewnoten, 2 eetlepels geroosterde kekerertjies met BBQ-geur en 2 eetlepels gevriesdroogde ertjies.

Klapperolie en seesout springmielies

Corbis beelde

Gooi 2 koppies lugpop springmielies met 2 teelepels gesmelte klapperolie en 1/4 teelepel seesout. (Moet jy net smul? Slaan die toppe oor – naakte springmielies is een van 6 kosse wat jy nie kan oordoen nie.)

Bessies en Sjokolade

Corbis beelde

Koppel twee 0,35-ounce veganistiese donkersjokoladeblokkies met 1/2 koppie frambose.

Komkommerstokkies met Feta en Dille Yoghurt Dip

Corbis beelde

Meng 6 eetlepels gewone 2 persent Griekse jogurt met 3 eetlepels verkrummelde Feta, 1/4 teelepel gedroogde dille, 1/8 teelepel seesout en 1/8 teelepel swartpeper. Bedien met 1 koppie komkommerstokkies. (Probeer ook 40 Super Spreads vir somerpieknieks.)

Chia snackbar met klapper koffie

Gesondheidsvegter

Roer 1 eetlepel volvet klappermelk by 8 gram swart koffie. Geniet saam met 'n Health Warrior Chia Bar. (Maar hoeveel koffie is te veel?)

Resensie vir