10 eenvoudige wenke om hoëhakskoene te dra sonder om te ly

Tevrede

• 1. Dra 'n hak van maksimum 5 cm
• 2. Kies 'n gemaklike skoen
• 3. Dra 'n dikker hak
• 4. Stap 30 minute voordat u die huis verlaat
• 5. Dra hoëhakskoene met rubber sole
• 6. Plaas binnesole in die skoen
• 7. Trek jou skoen uit
• 8. Dra 'n skoen met anabela-hakke
• 9. Dra hoëhakskoene maksimum 3 keer per week
• 10. Vermy skoene met 'n baie puntige toon
• Skade wat hoëhakskoene kan veroorsaak

Om 'n pragtige hoë hak te dra sonder om pyn in u rug, bene en voete te kry, moet u versigtig wees wanneer u koop. Die ideaal is om 'n baie gemaklike hoëhakskoen te kies wat 'n gevoerde binnesool het en nie op die hak, wreef of tone druk nie.

Nog 'n wenk wat u kan help om die regte hoëhakskoene te kies, is om die skoene aan die einde van die dag te koop, wanneer u voete effens geswel is, want dan weet die persoon dit op partytjiedae of soms wanneer dit nodig is om te dra hoëhakskoene die hele dag, sal dit by hierdie situasies aangepas word.

Die beste truuks om hoëhakskoene te dra sonder om te ly, is:

1. Dra 'n hak van maksimum 5 cm

Die hoë hak van die skoen moet nie meer as 5 sentimeter hoog wees nie, want op hierdie manier word die liggaam se gewig beter oor die hele voet versprei. As die hak 5 sentimeter oorskry, moet 'n binnesool op die wreef, binne-in die skoen, geplaas word om die hoogte 'n bietjie te balanseer.

2. Kies 'n gemaklike skoen

As hy hoëhakskoene kies, moet hy sy voet heeltemal draai, sonder om enige deel van die voet in te druk of te druk. Die beste is dié wat opgestop is en dat wanneer jy jou tone buig, die stof van die skoen 'n bietjie voel gee.

Daarbenewens kan 'n binnesool ook aangepas word om die skoen gemakliker te maak.

3. Dra 'n dikker hak

Die hak van die skoen moet so dik as moontlik wees, want die gewig van die liggaam wat op die hak val, is beter versprei en die risiko is dat die voet nie verdraai word nie.

As die persoon nie 'n stiletto-hak weerstaan ​​nie, moet hy kies vir 'n skoen wat nie te los aan die voet is nie, sodat dit nie gly nie en baie oefen om te balanseer en nie te val nie, of die voet draai.

4. Stap 30 minute voordat u die huis verlaat

Die ideaal as u op hoë hakke uitgaan, is om ongeveer 30 minute by die huis te loop, want so pas die voete beter aan. As die persoon gedurende daardie tyd nie die skoen kan uithou nie, beteken dit dat hulle ook nie die hele dag of nag daarmee op hul voete kan staan ​​nie.

5. Dra hoëhakskoene met rubber sole

Die hoë hakskoene van die skoen moet verkieslik van rubber gemaak word, of as dit nie van die fabriek af kom nie, is dit 'n goeie opsie om 'n rubberen sool op 'n skoenmaker te sit.

Hierdie tipe sool is gemakliker om te loop, want omdat dit die impak van die hak op die vloer kussen, maak dit die aanraking van die voet gemakliker.

6. Plaas binnesole in die skoen

Nog 'n wenk om gemak te verbeter, is om silikoon-binnesole in die skoen te plaas, wat u by skoenwinkels, apteke of via die internet kan koop.

Die ideaal is om die binnesool in die skoen wat u gaan gebruik, te probeer, want die groottes wissel baie, of koop 'n binnesool op maat, aangedui deur 'n ortopeed en gemaak volgens die grootte van die voet en die belangrikste drukpunte op die voet.

7. Trek jou skoen uit

As die persoon die hele dag met die skoen moet spandeer, dit van tyd tot tyd moet uithaal, om 'n rukkie te rus of die wreef op 'n hoop boeke of koerante te steun of in 'n ander stoel te sit, kan 'n goeie opsie wees. ook.

8. Dra 'n skoen met anabela-hakke

Om 'n skoen met 'n Anabela-hak of 'n platform voor te dra om die hoogte van die hak te vergoed, is baie gemakliker en die persoon ly minder waarskynlik aan rug- of voetpyn.

9. Dra hoëhakskoene maksimum 3 keer per week

Die ideaal is om die gebruik van hoëhakskoene te kombineer met die gebruik van 'n ander gemakliker skoen om u voete tyd te gee om te rus, maar as dit nie moontlik is nie, moet u skoene met verskillende hoogtes kies.

10. Vermy skoene met 'n baie puntige toon

Vermy die dra van skoene met 'n baie puntige toon, gee voorkeur aan diegene wat die wreef ten volle ondersteun sonder om die tone te druk. As die persoon selfs 'n puntige skoen moet dra, moet hy 'n groter aantal as joune koop om te verseker dat die vingers nie styf is nie.

As u steeds pyn in u voete ervaar, kyk hoe u u voete kan verbrand en hoe u u pynlike voete kan masseer.

Skade wat hoëhakskoene kan veroorsaak

As u baie hoë hakskoene dra, kan u voete seergemaak word, u enkels, knieë en ruggraat beskadig, wat misvormings en houdingsveranderings kan veroorsaak wat ernstig kan wees en wat spesifieke behandeling benodig. Dit is omdat die gewig van die liggaam nie behoorlik op die voet versprei word nie, en omdat daar 'n verandering in die swaartepunt van die liggaam is, is daar die neiging om die skouers agteroor en die kop vorentoe te gooi en die lumbale lordose te verhoog. die posisie van die liggaamskolom te verander.

Enkele voorbeelde van veranderinge wat oormatige dra van hoëhakskoene kan veroorsaak, sonder om die riglyne hierbo te volg, is:

• Bunion;
• Slegte houding;
• Rug- en voetpyn;
• Verkorting van die 'aartappel van die been', wat pyn in hierdie streek veroorsaak as u die hak verwyder;
• Verminderde buigsaamheid van die Achillespees;
• Hakspoor;
• Klouvingers, eelte en ingroeiende naels,
• Tendonitis of bursitis in die voet.

Die gebruik van slippers en plat sandale is egter ook skadelik vir die ruggraat, want in hierdie geval val 90% van die liggaamsgewig slegs op die hak, daarom is dit raadsaam om gemaklike skoene met 3 tot 5 cm hak te dra. Slippers moet slegs tuis gebruik word, plat skoene vir vinnige uitstappies en tekkies is geskik vir daaglikse gebruik en vir fisieke aktiwiteit, maar hulle moet ook 'n goeie sool hê om impakte te absorbeer.