Bejaardes voed

Tevrede

• Kyk ook:

Om die dieet volgens ouderdom te verander, is noodsaaklik om die liggaam sterk en gesond te hou, dus moet die dieet van bejaardes:

• Groente, vrugte en volgraan: is 'n goeie sterk vesel, wat nuttig is vir hardlywigheid, kardiovaskulêre siektes en diabetes.
• Melk en melkprodukte: hulle het kalsium en vitamien D, wat bene en gewrigte versterk, asook proteïene, kalium en vitamien B12.
• Vleis: verkieslik maer, dit is goeie proteïen- en ysterbronne, sowel as eiers.
• Brood: verryk met vesel, graan, witbrood vermy, maaltye sowel as rys en boontjies kan vergesel.
• Peulgewasse: soos bone en lensies, het dit 'n hoë veselinhoud sonder cholesterol en is ryk aan proteïene.
• Water: 6 tot 8 glase per dag, hetsy in die vorm van sop, sap of tee. 'N Mens moet drink, selfs sonder om dors te voel.

Ander waardevolle wenke is: moenie alleen eet nie, eet elke 3 uur en voeg verskillende speserye by die kos om die smaak te varieer. Dwarsdeur die lewe vind daar baie veranderinge in die liggaam plaas, en dit moet gepaard gaan met korrekte eetgewoontes om siektes te vermy.

Kyk ook:

• Wat die bejaardes moet eet om gewig te verloor
• Die beste oefeninge vir bejaardes