Is dit sleg om op u maag te slaap?

Tevrede

• Dit begin met die ruggraat
• En dan is daar die nek
• Spesiale waarskuwings vir toekomstige mammas
• Wenke om op jou maag te slaap

Slaap op jou maag

Is dit sleg om op jou maag te slaap? Die kort antwoord is 'ja'. Alhoewel slaap op u maag snork kan verminder en slaapapnee kan verminder, is dit ook 'n belasting vir u rug en nek. Dit kan lei tot slegte slaap en ongemak gedurende u dag. As u swanger is, moet u veral versigtig wees oor u slaapposisie en vermy om op u maag te slaap.

Dit begin met die ruggraat

Baie maagslypers ervaar 'n soort pyn. Of dit nou in die nek, rug of gewrigte is, hierdie pyn kan beïnvloed hoeveel slaap u kry. Meer pyn beteken dat u meer geneig is om gedurende die nag wakker te word en soggens minder uitgerus voel.

Volgens die Mayo Clinic plaas dit 'n spanning op u rug en ruggraat as u op u maag slaap. Dit is omdat u gewig in die middel van u liggaam is.Dit maak dit moeilik om 'n neutrale ruggraatposisie te handhaaf as u slaap.

Spanning op die ruggraat verhoog spanning op ander strukture in u liggaam. Aangesien die ruggraat 'n pyplyn vir u senuwees is, kan ruggraatstres feitlik oral in u liggaam pyn veroorsaak. U kan ook tinteling en gevoelloosheid ervaar, asof dele van u "aan die slaap geraak" het (terwyl die res van u ongemaklik is en wawyd wakker is).

En dan is daar die nek

Tensy u op die een of ander manier uitgevind het hoe u deur u kussing moet asemhaal, moet u u kop na die kant draai as u op u maag slaap. Dit plaas u kop en ruggraat uitmekaar en draai u nek. U sal miskien nie die skade sien wat dit veroorsaak na een maagslaap nie, maar met verloop van tyd kan daar nekprobleme ontstaan.

Die nekprobleem wat u regtig nie wil hê nie, is 'n hernieuse skyf. Dit is wanneer daar 'n skeuring van die gelatienagtige skyf tussen jou werwels is. As hierdie gel van die skyf uitbult, kan dit die senuwees irriteer.

Spesiale waarskuwings vir toekomstige mammas

As u "vir twee slaap", het u soveel rus nodig as wat u kan kry. Die idee dat u op u maag slaap, is tot in u swangerskap lagwekkend, maar u sal dit ook vroeg wil vermy. Daardie ekstra gewig in die middel verhoog die trek aan u ruggraat.

U baba sal ook meer ruimte hê as hy of sy nie gedwing word om tussen u ruggraat en die matras in te druk nie. A stel voor dat slaap aan u linkerkant as u swanger is, die gesonde bloedvloei kan verhoog en die optimale suurstofvlakke vir u en u baba kan bied.

Wenke om op jou maag te slaap

Wat as jy jou hele lewe lank op jou maag geslaap het, en ten spyte van waarskuwings, kan jy net nie anders slaap nie? Hier is 'n paar wenke om potensiële komplikasies te voorkom:

• Gebruik 'n dun kussing of glad nie 'n kussing nie. Hoe platter die kussing, hoe minder skuins is u kop en nek.
• Sit 'n kussing onder u bekken. Dit sal help om u rug in 'n meer neutrale posisie te hou en druk van u ruggraat af te haal.
• Strek soggens. 'N Paar minute strek help om u liggaam weer in lyn te bring en die ondersteunende spiere sag te versterk. Maak seker dat u met 'n bietjie beweging opwarm voordat u strek, en wees sag!