'n Natuurlike manier om bloedsuiker te beheer

Tevrede

• Resensie vir

Ons het 'n boodskap vir die 20 miljoen Amerikaners met diabetes: tel 'n halter op. Vir jare het dokters kardio aanbeveel om bloedsuiker (glukose) vlakke te help beheer, maar nou wys navorsing dat kragoefening die effek verhoog. In 'n studie gepubliseer in die Annale van Interne Geneeskunde, Volwassenes met tipe 2 -diabetes het óf 'n kardio -oefensessie, 'n weerstandsopleiding of albei drie keer per week gedoen. Na vyf maande het die groep wat die kombinasie -roetine gedoen het, hul glukosevlakke met byna twee keer soveel verlaag as die ander oefenaars. "Aërobiese en weerstandsoefening werk op aanvullende maniere om die manier waarop u liggaam glukose verwerk, te verbeter," sê studie -skrywer Ronald Sigal, mede -professor in medisyne en kinesiologie aan die Universiteit van Calgary. "As mense met diabetes hul bloedsuiker by normaal kan hou, is dit minder geneig om hart- of niersiekte te kry, beroerte te kry of blindheid te ontwikkel." Oorweeg dus die advies van die dokter: Doen drie sterkte-oefensessies en vyf kardio-sessies van 30 minute (of langer) elke week.

Resensie vir