Voordeligste Ankiloserende Spondilitis Dieet

Tevrede

• Omega-3's
• Vrugte en groente
• Heel voedsel en korrels
• Suiker, natrium en vet
• Dieetaanvullings
• Alkohol
• Jou ingewande
• Lae-stysel dieet
• Dieetwenke

Oorsig

Alhoewel baie mense spesiale diëte volg om simptome van ankiloserende spondilitis (AS) te verlig, is daar geen genesing vir dieet nie.

'N Dieet ryk aan vitamiene en voedingstowwe is egter voordelig vir u algemene gesondheid. Sekere voedselsoorte kan selfs help om ontstekings te verminder.

Lees verder om uit te vind watter voedsel die beste is vir AS en wat die beste kan voorkom word.

Omega-3's

Sommige suggereer dat omega-3 aanvullings siekteaktiwiteit by mense met AS kan verminder. Behalwe aanvullings, is baie voedselsoorte ook ryk aan hierdie vetsuur.

Voedsel wat omega-3-vetsure bevat, sluit in:

• lijnzaad
• okkerneute
• soja-, kanola- en lijnzaadolies
• koue-vis, insluitend salm en tuna

Ander voedsel bevat kleiner hoeveelhede, insluitend spruitkool, boerenkool, spinasie en slaaigroente.

Vrugte en groente

Om verskillende vrugte en groente te eet, is 'n uitstekende manier om die meeste vitamiene en minerale wat u benodig om sterk en gesond te bly.

Vrugte en groente is 'n gesonde alternatief vir verpakte versnaperinge wat vol kalorieë bevat met min of geen voedingswaarde nie.

Om vars produkte by u alledaagse dieet in te sluit, hoef nie moeilik te wees nie. 'N Stewige groentesop sal u op die koudste nagte opwarm. Of probeer 'n bessie-gevulde smoothie vir 'n heerlike en draagbare ontbyt op die week. As die resep wat u gebruik, jogurt benodig en u nie suiwel kan eet nie, kan u klapper- of sojajogurt vervang.

Heel voedsel en korrels

Volle voedsel en grane bevat baie vesel en kan selfs inflammasie verminder. Selfs volgraan kan egter by sommige mense met artritis simptome veroorsaak.

'N Elimineringsdieet van een maand is een van die beste maniere om voedsel te identifiseer wat simptome veroorsaak.

Dit is belangrik om 'n voedseldagboek by te hou tydens die eliminasie-dieet en wanneer u voedsel weer instel om vas te stel of korrels, en spesifiek gluten, 'n opvlam veroorsaak. Indien nie, voeg 'n paar gesonde volgraanvoedsel by u daaglikse dieet, soos hawermout en bokwiet.

Suiker, natrium en vet

Hoogs verwerkte voedsel, en voedsel met baie suiker en vet, kan inflammasie veroorsaak. Vir sommige kan suiwelprodukte ook inflammasie veroorsaak.

Beperk voedsel waar moontlik in bokse, sakke en blikkies. Lees etikette en vermy voedsel wat te veel ekstra bestanddele bevat wat u liggaam nie nodig het nie, soos:

• suikers bygevoeg
• hoë natriuminhoud
• versadigde vette
• transvette (gehidrogeneerde olies)
• preserveermiddels

Dieetaanvullings

As u dieet ryk is aan vrugte, groente, maer vleis, neute, peulgewasse en volgraan, benodig u minder voedingsaanvullings. Maar as u nie voedingstowwe het nie, kan u voordeel trek uit 'n ekstra hupstoot.

Wees net bewus daarvan dat sommige aanvullingsvervaardigers vals eise kan maak. Praat met u dokter om vas te stel watter aanvullings, indien enige, nuttig vir u kan wees.

Vertel u dokter al die medisyne wat u inneem, aangesien sommige aanvullings u voorskrifte kan beïnvloed. Vra ook u dokter om geagte aanvullingsvervaardigers aan te beveel.

Alkohol

Beperk u alkoholinname of vermy dit heeltemal. Alkohol kan medisyne inmeng of daarby inwerk, wat newe-effekte kan veroorsaak.

Oormatige hoeveelhede alkohol kan u lewer, die voering van u dunderm en u maag beskadig. Dit kan u liggaam moeilik maak om voedingstowwe te verteer en u vermoë om sekere vitamiene op te neem, in te meng.

Jou ingewande

Baie mense met artritis neem nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's), wat skade aan u ingewande kan veroorsaak. Piesangs en aktiewe of lewendige kultuurjogurt wat saam met NSAID's geneem word, kan u ingewande help beskerm.

Lae-stysel dieet

Sommige mense met AS rapporteer dat hulle 'n lae-stysel dieet het. Meer studies is nodig, maar sommige ouer dui daarop dat die vermindering van stysel kan help om inflammasie te verminder.

Hierdie items bevat almal stysel:

• brode
• pasta's
• aartappels
• rys
• gebak
• sommige voorafverpakte versnaperinge

Die lae-stysel dieet, of London AS dieet, laat toe:

• vrugte
• groente
• vleis
• vis
• melk en melkprodukte
• eiers

Dieetwenke

Dit kan moeilik wees om aan 'n gesonde dieet te voldoen. Om stadig te eet, kleiner porsies te kies, baie water te drink en lekkers vir spesiale geleenthede te spaar, is dinge wat u vandag kan begin om gesond te eet.

Vermy soos altyd ekstreme of gierige diëte, want dit kan meer skade as goed doen.

Praat met u dokter oor u huidige dieet, aanvullings en alle medisyne wat u sonder voorskrif en voorskrifte gebruik.