Wat veroorsaak rugpyn as u nies?

Tevrede

• Wat kan rugpyn veroorsaak as u nies?
• Herniaanse skyf
• Spierspanning
• Vertebrale kompressiefraktuur
• Ischias
• Kan nies rugpyn veroorsaak?
• Opsomming
• Hoe om u rug te beskerm wanneer u nies
• Boererate vir rugpyn
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die wegneemete

Soms kan 'n eenvoudige nies jou gevries laat lê, want 'n skielike kramp van pyn gryp jou rug aan. As u probeer verstaan ​​wat pas gebeur het, kan u u afvra wat die verband is tussen nies en rugpyn.

Daar is tye wanneer die skielike en ongemaklike beweging van 'n groot nies die pyn kan veroorsaak. In ander gevalle kan die nies 'n pynlike simptoom van 'n bestaande spier- of senuwee-probleem in u rug veroorsaak.

Hierdie artikel sal van naderby beskou word wat rugpyn kan veroorsaak as u nies, en wat u kan doen om u rug te beskerm.

Wat kan rugpyn veroorsaak as u nies?

'N Verskeidenheid spier-, been- en senuwee-probleme kan veroorsaak word deur 'n gewelddadige nies, of, indien dit reeds bestaan, erger word deur 'n nies.

Herniaanse skyf

Tussen jou werwels - die stapel bene waaruit u ruggraat bestaan ​​en u rugmurg omring - is taai, sponsagtige skywe. 'N Wervelkolom is taai aan die buitekant, maar sagter aan die binnekant.

'N Hernia of gebreekte skyf kom voor wanneer die sagte, jellie-agtige materiaal binne-in die skyf deur 'n gaatjie in die buitekant druk en teen die senuwees of die rugmurg self druk.

'N Hernia-skyf kan behandel word en veroorsaak nie altyd pyn nie. As u met 'n hernieuse skyf saamleef, kan u met min ongemak deur u dag kom. Maar 'n nies, hoes of ander aksie kan veroorsaak dat die binneste skyfmateriaal harder teen 'n senuwee druk, wat 'n skielike pyn veroorsaak.

Spierspanning

'N Spierspanning, soms ook 'n' getrek spier 'genoem, is 'n rek of skeur in 'n spier. Dit word gewoonlik veroorsaak deur een of ander aktiwiteit, soos om te draai of te lig, of deur u spiere te veel te oefen tydens 'n oefensessie.

As u 'n spier in u rug het, kan dit pynlik wees as u buik beweeg, buig of draai. Niesing kan ook druk op die spiere in u rug plaas en 'n kramp van pyn veroorsaak. In sommige gevalle kan 'n besonder kragtige nies 'n spierspanning veroorsaak.

Vertebrale kompressiefraktuur

'N Wervelkompressiefraktuur (VCF) kom voor wanneer 'n deel van jou werwel ineenstort. Volgens die American Association of Neurological Surgeons is dit die mees algemene breuk by mense met 'n beenverdunner toestand wat bekend staan ​​as osteoporose.

Vir mense met ernstige osteoporose, kan 'n nies of bloot 'n paar trappe klim 'n VCF veroorsaak. Vir mense met ligte of matige osteoporose is gewoonlik 'n val of 'n ander soort trauma nodig om hierdie werwels te breek.

Ischias

U skiatiese senuwee is die langste, breedste senuwee in u liggaam. Dit loop van jou onderste ruggraat af deur jou bekken, waar dit vertak en langs elke been af ​​gaan.

Skaats senuwee word skiatica genoem. Dit veroorsaak dikwels pyn in die been sowel as rugpyn. 'N Skielike nies kan druk op hierdie taai, maar kwesbare senuwee plaas en skietpyne en gevoelloosheid in een of albei bene veroorsaak.

As 'n nies vererger, kan dit beteken dat u 'n ernstige hernia het wat aandag moet kry.

Kan nies rugpyn veroorsaak?

Jou rug is betrokke by byna alle bewegings van jou bolyf. Om te lig, te reik, te buig, om te draai, om sport te doen, en selfs net om te sit en staan, moet u ruggraat- en rugspiere reg werk.

Maar so sterk soos u rugspiere en ruggraat is, is dit ook kwesbaar vir stamme en beserings. Op 'n stadium het u waarskynlik iets te swaar opgehef of op die tuinwerk oordoen en 'n pyn in die rug gevoel.

Skielike ongemaklike bewegings, soos 'n gewelddadige nies, kan ook rugpyn veroorsaak wat 'n paar sekondes of baie langer duur. En dit is nie net u rugspiere wat in gevaar is nie. As u nies, trek u diafragma en interkostale spiere - tussen die ribbes - saam om lug uit u longe te druk.

'N Hewige nies kan jou borsspiere inspan. En as u rugspiere nie gereed is vir 'n skielike nies nie, kan die onverwagse spanning van hierdie spiere en ongemaklike beweging tydens 'n nies 'n spasma veroorsaak - 'n onwillekeurige en dikwels pynlike sametrekking van een of meer spiere.

Dieselfde vinnige en kragtige bewegings van 'n groot nies kan ook ligamente, senuwees en die skyfies tussen u werwels beseer, soortgelyk aan die skade wat deur die sweepslag in die nek kan voorkom. Terwyl 'n hernia is geneig om met verloop van tyd voort te gaan uit slytasie, kan 'n enkele oormatige spanning ook veroorsaak dat 'n skyf na buite bult.

Opsomming

Die skielike spanning van u buikspiere tydens 'n kragtige nies kan spanning in u rugspiere veroorsaak. 'N Hewige nies kan ook die ligamente, senuwees en skyfies tussen u werwels beseer.

Hoe om u rug te beskerm wanneer u nies

As u rugpyn het en dit voel asof u op die punt is om te nies, is een manier om u rug te beskerm, om regop te staan, eerder as om te bly sit. Die krag op die ruggraatskyfies word verminder as u staan.

Volgens a kan u nog meer voordeel vind deur te staan, vooroor te leun en u hande op 'n tafel, toonbank of ander vaste oppervlak te plaas as u nies. Dit kan help om die druk van u ruggraat- en rugspiere af te haal.

Om teen 'n muur te staan ​​met 'n kussing in u onderrug, kan ook help.

Boererate vir rugpyn

As u met rugpyn saamleef, weet u hoe belangrik dit is om verligting te vind. Sommige algemene en effektiewe boererate vir rugpyn sluit die volgende in:

• Ys. Vir 'n spierspanning, kan u 'n yspak (toegedraai in 'n lap om die vel nie te benadeel nie) op die seer area plaas om ontsteking te verminder. U kan dit 'n paar keer per dag doen, vir 20 minute op 'n slag.
• Hitte. Probeer na 'n paar dae se ysbehandelings 20 minute op 'n hittepak op u rug plaas. Dit kan help om die sirkulasie van u stywer spiere te verhoog.
• OTC-pynstillers. Medisyne soos naproxen (Aleve) en ibuprofen (Advil, Motrin) kan inflammasie verminder en spierverwante pyn verlig.
• Strek. Ligte strek, soos eenvoudige oorhoofse strek en sybuiging, kan help om pyn en spierspanning te verlig. Hou altyd op as u skerp pyn ervaar, en strek nooit verder as die punt waar u spiere begin uitsteek nie. As u nie seker is oor hoe u veilige strekwerk kan doen nie, werk dan saam met 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter of 'n fisiese terapeut.
• Sagte oefening: Alhoewel u dink dat u moet rus, kan u rugpyn erger word as u vir lang periodes sit. 'N 2010 het getoon dat sagte beweging, soos stap of swem of net u daaglikse aktiwiteite doen, die bloedvloei na u seer spiere kan verhoog en die genesing kan bespoedig.
• Behoorlike houding. As u met 'n goeie houding staan ​​en sit, kan u verseker dat u nie ekstra druk op u rug plaas nie. As u staan ​​of sit, hou u skouers agteroor en nie vorentoe nie. As u voor 'n rekenaar sit, moet u seker maak dat u nek en rug in lyn is en dat die skerm op ooghoogte is.
• Streshantering. Stres kan baie fisiese uitwerkings op u liggaam hê, insluitend rugpyn. Aktiwiteite soos diep asemhaling, meditasie en joga kan help om u geestelike spanning te verminder en die spanning in u rugspiere te verlig.

Wanneer u dokter moet besoek

As 'n skielike rugpyn binne 'n paar weke nie beter gaan met selfversorging nie, of as dit erger word, moet u dit met u dokter opvolg.

Dit is belangrik om onmiddellik mediese sorg te kry as u rugpyn het en:

• gewigsverlies in u lae rug-, heup-, bene- of liesarea
• verlies aan blaas- of dermbeheer
• 'n geskiedenis van kanker
• pyn wat van jou rug, onder jou been af ​​tot onder jou knie gaan
• enige ander skielike of ongewone simptome soos hoë koors of buikpyn

Die wegneemete

As u rugprobleme het, weet u waarskynlik dat 'n nies, 'n hoes, 'n verkeerde stap tydens die loop of 'n ander skadelose optrede 'n aanval van rugpyn kan veroorsaak.

As 'n nies skielik 'n pynkramp of langdurige rugpyn veroorsaak, kan dit 'n teken wees van 'n ongediagnoseerde rugtoestand.

As die pyn aanhou, of as u probleme ondervind om u daaglikse aktiwiteite te doen, moet u die dokter opvolg om tot die wortel van die probleem te kom. Om te weet wat u rugpyn veroorsaak het, kan u help om soortgelyke pyn te verlig of te voorkom wanneer u die volgende keer 'n kielie in u neus voel.