5 ongelooflike voordele vir die gesondheid van sonbad

Tevrede

• 1. Verhoog die produksie van vitamien D
• 2. Verminder die risiko van depressie
• 3. Verbeter die kwaliteit van die slaap
• 4. Beskerm teen infeksies
• 5. Beskerm teen gevaarlike bestraling
• Sorg vir die son

Om u daagliks aan die son bloot te stel, het verskeie gesondheidsvoordele, want dit stimuleer die produksie van vitamien D, wat noodsaaklik is vir verskillende aktiwiteite in die liggaam, en stimuleer ook die produksie van melanien, voorkom siektes en verhoog die gevoel van welsyn.

Daarom is dit belangrik dat die persoon daagliks 15 tot 30 minute sonder sonskerm aan die son blootgestel word, verkieslik voor 12:00 in die oggend en na 16:00, want dit is die ure wanneer die son nie so sterk is nie. daar is dus geen risiko's verbonde aan blootstelling nie.

Die belangrikste voordele van die son sluit in:

1. Verhoog die produksie van vitamien D

Blootstelling aan die son is die belangrikste vorm van produksie van vitamien D deur die liggaam, wat op verskillende maniere vir die liggaam noodsaaklik is, soos:

• Verhoog kalsiumvlakke in die liggaam, wat belangrik is om bene en gewrigte te versterk;
• Help om siektevorming te voorkom soos osteoporose, hartsiektes, outo-immuun siektes, diabetes en kanker, veral in die dikderm, bors, prostaat en eierstokke, aangesien dit die gevolge van seltransformasie verminder;
• Voorkom outo-immuun siektes, soos rumatoïede artritis, Crohn se siekte en veelvuldige sklerose, aangesien dit help om immuniteit te reguleer.

Die produksie van vitamien D deur blootstelling aan die son is groter en lewer meer voordele as mondelinge aanvulling met behulp van pille. Kyk hoe u effektief kan sonbaai om vitamien D te produseer.

2. Verminder die risiko van depressie

Blootstelling aan die son verhoog die produksie van endorfiene in die brein, 'n natuurlike antidepressante middel wat 'n gevoel van welstand bevorder en die vlakke van vreugde verhoog.

Daarbenewens stimuleer sonlig die transformasie van melatonien, 'n hormoon wat tydens die slaap geproduseer word, in serotonien, wat belangrik is vir 'n goeie bui.

3. Verbeter die kwaliteit van die slaap

Sonlig help om die slaapsiklus te reguleer, dit is wanneer die liggaam verstaan ​​dat dit tyd is om te slaap of om wakker te bly, en voorkom dat slapeloosheid of snags aan die slaap raak.

4. Beskerm teen infeksies

Matige blootstelling aan die son en op die regte tye help om die immuunstelsel te reguleer, wat dit moeiliker maak om infeksies op te doen, maar ook die bestryding van velsiektes wat verband hou met immuniteit, soos psoriase, vitiligo en atopiese dermatitis.

5. Beskerm teen gevaarlike bestraling

Matige sonstimulasie stimuleer die produksie van melanien, dit is die hormoon wat die vel die donkerste toon gee, en voorkom die opname van meer UVB-strale, wat die liggaam natuurlik beskerm teen die giftige effekte van sommige van die sonstraling.

Sorg vir die son

Om hierdie voordele te behaal, moet u nie buitensporig sonbaai nie, want die son kan boonop skadelike gevolge vir die gesondheid hê, soos hitte beroerte, uitdroging of velkanker. Daarbenewens word aanbeveel om sonskerm, ten minste SPF 15, ongeveer 15 tot 30 minute vantevore te gebruik om die risiko's van blootstelling aan UV-strale van die son te verminder, en elke 2 uur aan te vul.

Ontdek die maniere waarop u kan sonbaai sonder gesondheidsrisiko's.