11 maniere om u tande gesond te hou

Tevrede

• Sorg vir jou tande
• 1. Moenie gaan slaap sonder om tande te borsel nie
• 2. Borsel behoorlik
• 3. Moenie jou tong afskeep nie
• 4. Gebruik 'n fluortandpasta
• 5. Behandel vlos net so belangrik soos borsel
• 6. Moenie dat flossingprobleme jou stop nie
• 7. Oorweeg mondspoelmiddel
• 8. Drink meer water
• 9. Eet knapperige vrugte en groente
• 10. Beperk suiker- en suurvoedsel
• 11. Besoek u tandarts minstens twee keer per jaar

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Sorg vir jou tande

Die bereiking van gesonde tande verg lewenslange sorg. Selfs as daar vir u gesê is dat u mooi tande het, is dit van kardinale belang om elke dag die regte stappe te neem om na hulle om te sien en probleme te voorkom. Dit behels die verkryging van die regte mondversorgingsprodukte, asook om oplet na u daaglikse gewoontes.

1. Moenie gaan slaap sonder om tande te borsel nie

Dit is geen geheim dat die algemene aanbeveling is om minstens twee keer per dag te borsel nie. Baie van ons bly steeds snags om ons tande te borsel. Maar as u voor die slaap borsel, ontslae raak van die kieme en gedenkplaat wat die hele dag ophoop.

Koop tandeborsels aanlyn.

2. Borsel behoorlik

Die manier waarop u borsel, is net so belangrik - om u tande sleg te doen, is amper net so sleg as om glad nie te borsel nie. Neem u tyd, beweeg die tandeborsel in sagte, sirkelbewegings om gedenkplaat te verwyder. Onverwyderde gedenkplaat kan verhard word, wat lei tot opeenhoping van calculus en tandvleisontsteking (vroeë tandvleissiekte).

3. Moenie jou tong afskeep nie

Plaak kan ook op jou tong opbou. Dit kan nie net tot 'n slegte mondreuk lei nie, maar ook tot ander mondgesondheidsprobleme. Borsel jou tong saggies elke keer as jy jou tande borsel.

4. Gebruik 'n fluortandpasta

Wat tandepasta betref, is daar belangriker elemente om na te kyk as om bleek krag en geure te gee. Maak nie saak watter weergawe u kies nie, maak seker dat dit fluoried bevat.

Alhoewel fluoried onder die loep geneem is deur diegene wat bekommerd is oor hoe dit ander gesondheidsareas beïnvloed, bly hierdie stof 'n steunpilaar in die mondgesondheid. Dit is omdat fluoried 'n toonaangewende verdediging teen tandbederf is. Dit werk deur kieme te bestry wat tot verval kan lei, sowel as om u tande te beskerm.

Koop fluortandpasta hier.

5. Behandel vlos net so belangrik soos borsel

Baie wat gereeld borsel, versuim om te vlos. "Flossing is nie net om die klein stukkies Chinese kos of broccoli te kry wat tussen jou tande kan vassit nie," sê Jonathan Schwartz, DDS. "Dit is regtig 'n manier om tandvleis te stimuleer, gedenkplaat te verminder en inflammasie in die omgewing te verlaag."

Flossing een keer per dag is gewoonlik genoeg om hierdie voordele te behaal.

Hier is 'n keuse van tandheelkundige floss om te probeer.

6. Moenie dat flossingprobleme jou stop nie

Flossing kan moeilik wees, veral vir jong kinders en ouer volwassenes met artritis. Soek eerder gereedskap as wat u kan help om u tande te vlos, eerder as om op te gee. Gereed-gebruik-tandheelkundige flossers van die apteek kan 'n verskil maak.

7. Oorweeg mondspoelmiddel

Advertensies laat mondspoelmiddel nodig lyk vir goeie mondgesondheid, maar baie mense slaan dit oor omdat hulle nie weet hoe dit werk nie. Schwartz sê mondspoelmiddel help op drie maniere: dit verminder die hoeveelheid suur in die mond, reinig gebiede wat moeilik is om te borsel in en rondom die tandvleis, en mineraliseer die tande weer. "Mondspoelmiddels is nuttig as hulpmiddel om dinge in balans te bring," verduidelik hy. "Ek dink 'n mondspoelmiddel is veral nuttig by kinders en ouer mense, waar die vermoë om te borsel en vlos nie ideaal is nie."

Vra u tandarts vir spesifieke mondspoelaanbevelings. Sekere handelsmerke is die beste vir kinders en diegene met sensitiewe tande. Voorskrif mondspoelmiddel is ook beskikbaar.

Koop mondspoelmiddel aanlyn.

8. Drink meer water

Water is steeds die beste drank vir u algemene gesondheid - insluitend mondgesondheid. Schwartz beveel ook aan dat u na elke maaltyd water drink. Dit kan help om sommige van die negatiewe gevolge van taai en suur kos en drank tussen borsels uit te was.

9. Eet knapperige vrugte en groente

Eetklaar kos is gerieflik, maar miskien nie soveel as dit by jou tande kom nie. Om vars, krakerige produkte te eet, bevat nie net meer gesonde vesel nie, maar dit is ook die beste keuse vir u tande. "Ek sê vir ouers om hul kinders op 'n jonger ouderdom op voedsel te kry wat moeilik is om te eet en te kou," sê Schwartz. "Probeer dus die te pap verwerkte goed vermy, hou op om dinge in klein stukkies te sny en laat die kake werk!"

10. Beperk suiker- en suurvoedsel

Uiteindelik verander suiker in suur in die mond, wat dan die emalje van u tande kan erodeer. Hierdie sure lei tot holtes. Suur vrugte, tee en koffie kan ook tandemalje verslyt. Alhoewel u nie noodwendig sulke kosse heeltemal hoef te vermy nie, maak dit nie skade om bedag te wees nie.

11. Besoek u tandarts minstens twee keer per jaar

U eie alledaagse gewoontes is van kardinale belang vir u algemene mondgesondheid. Selfs die pligsgetroue borsels en flossers moet nog steeds gereeld na 'n tandarts gaan. U moet ten minste twee keer per jaar u tandarts besoek vir skoonmaak en ondersoeke. 'N Tandarts kan nie net calculus verwyder en holtes soek nie, maar ook potensiële probleme kan opspoor en behandelingsoplossings kan bied.

Sommige tandheelkundige versekeringsmaatskappye dek selfs gereelde tandheelkundige ondersoeke. As dit die geval is vir u, gebruik dit dan. Dit is veral handig as u 'n geskiedenis het van tandheelkundige probleme, soos tandvleisontsteking of gereelde holtes.