Hoe om 'n kniebesering tuis te behandel
Tevrede
Wanneer die kniebesering byvoorbeeld tydens die beoefening van 'n sport of 'n val plaasvind, is dit moontlik om die beserings te behandel deur middel van eenvoudige maatreëls wat tuis gedoen kan word, soos om ys op die plek te plaas en anti-inflammatoriese salf, sodat dit is moontlik om pyn en swelling te verlig.
Wanneer die pyn baie intens is en na 'n paar dae nie verbeter nie, is dit belangrik om die ortopeed te raadpleeg sodat toetse gedoen kan word om die knie in meer besonderhede te evalueer, en dus die aanduiding van 'n meer spesifieke behandeling. word aangedui.
Enkele wenke vir die behandeling van kniebeserings tuis is:
1. Warm of koue kompresse
Nadat u die knie geslaan het, kan dit interessant wees om ongeveer 15 tot 20 minute 3 tot 4 keer per dag ys op die gebied te smeer om die knie-swelling en pyn te verminder. Dit is belangrik dat die ys nie direk op die vel toegedien word nie, maar eerder in 'n dun lap toegedraai word, aangesien dit moontlik is om velbrandwonde te voorkom.
As die pyn egter nie verbeter na die toediening van die ys nie, word dit aanbeveel om warm kompresse op die terrein aan te wend, aangesien die hitte die beseerde gewrig of spier verslap, wat groter buigsaamheid bied gedurende die herstelfase.
2. Rus
Dit is belangrik dat die persoon in rus is na die knie, want dit is moontlik om die spiere te verslap en die ontsteking van die gewrig te bevorder en sodoende pyn te verlig.
Daarbenewens kan 'n mens die knie ook met 'n drukverband verbind om bewegings te verminder en swelling te bevat en die been verhef te hou en op die bed te lê met 'n kussing onder die knie en die hak. Op hierdie manier is dit moontlik om die simptome van die besering te verlig.
3. Kry 'n massering
As u 'n knie-massering doen met anti-inflammatoriese salf, kan dit ook help om die simptome van die besering te verlig. Dit is belangrik dat die massering 3 tot 4 keer per dag uitgevoer word totdat die produk volledig deur die vel geabsorbeer word.
Benewens die anti-inflammatoriese salf wat by die apteek aangekoop word, kan u ook ter plaatse masseer met 'n arnica-salf, wat ook anti-inflammatoriese en pynstillende eienskappe het. Kyk hoe om die arnica-salf voor te berei.
4. Oefeninge
Dit is ook belangrik dat sommige oefeninge gedoen word tydens die herstel van die besering, want dit is moontlik om skade aan die gewrig te voorkom en die beweging van die knie te herstel.
Een van die oefeninge wat kan help om die tekens en simptome van kniepyn te verlig, is om op u rug te lê en u been te buig deur die hak oor die oppervlak te sleep tot op die punt waar u die beweging sonder pyn kan uitvoer, en herhaal hierdie oefening 10 keer gevolg .
'N Ander oefening wat nuttig kan wees om bewegings met hierdie gewrig te verbeter, is om aan tafel te sit met u bene hangend en dan u been te rek totdat die been verleng word of tot op die punt van die pyn. Hierdie oefening kan ook tien keer agtereenvolgens uitgevoer word, maar dit is belangrik dat die oefeninge deur die fisioterapeut aangedui word, aangesien dit afhang van die persoon se behoefte.
Wanneer om dokter toe te gaan
Dit word aanbeveel om die ortopeed te raadpleeg as die persoon nie in staat is om die knie te beweeg of te buig nie, die pyn baie intens is of as die knie misvormd lyk. Daarbenewens word geadviseer om dokter toe te gaan as die persoon koors het of die gewrig warmer lyk.
Die ortopeed sal dus tydens die konsultasie 'n meer gedetailleerde analise van die simptome kan doen en toetse kan uitvoer wat die oorsaak van die pyn en disfunksie kan identifiseer, deur middel van spesifieke toetse en beeldtoetse soos X-strale of MRI, byvoorbeeld .
Uit die uitslae van die eksamens kan meer spesifieke behandelings aangedui word, wat die gebruik van medisyne, fisiese terapie of chirurgie in die ernstigste gevalle kan insluit. Kyk na die volgende video vir ander wenke om kniepyn te verlig:
Interessante Artikels
Turner-sindroom: wat dit is, eienskappe en behandeling
