Die gevare van dieetkultuur: 10 vroue deel hoe giftig dit is

Tevrede

• Paige, 26
• Renee, 40
• Grace, 44
• Karen (34)
• Jen, 50
• Stephanie (48)
• Ariel, 28
• Candice, 39
• Anna, 23
• Alexa, 23
• Gesondheidsdoelstellings moet nooit net oor gewig gaan nie

'Dieet het nooit vir my oor gesondheid gegaan nie. Dieet was om maerder te wees, en daarom mooier en dus gelukkiger. ”

Vir baie vroue is dieet al so lank as wat hulle kan onthou, deel van hul lewens. Of u nou baie gewig het om te verloor of net 'n paar kilogram wil daal, om gewig te verloor is 'n skynbaar doelwit om na te streef.

En ons hoor net die getalle voor en daarna. Maar hoe voel die liggaam?

Om 'n deeglike blik te kry op die invloed van die dieetkultuur, het ons met tien vroue gesels oor hul ervaring met dieet, hoe die strewe om gewig te verloor hulle beïnvloed het en hoe hulle eerder bemagtiging gevind het.

Ons hoop dat hierdie insigte u kan help om die kultuur van u dieet of iemand vir wie u lief is, van nader te beskou en dat dit die antwoorde bied om u te help om 'n gesonder verhouding met voedsel, u liggaam en vroue in die algemeen te kry.

Paige, 26

Uiteindelik voel ek dat dieet 'n ernstige duik in vroue se selfvertroue plaas.

Ek doen die keto-dieet al vir minder as ses maande, wat ek gekombineer het met baie HIIT-oefensessies en hardloop.

Ek het begin omdat ek gewig wou maak vir 'n skopboks-kompetisie, maar geestelik was dit 'n heen-en-weer-stryd met my eie wilskrag en selfbeeld.

Fisies is ek nog nooit gekategoriseer as gevaarlik oorgewig of vetsugtig nie, maar die skommelinge in my dieet en fiksheid kan nie goed wees vir my metabolisme nie.

Ek het besluit om op te hou, want ek is moeg om so beperk te voel. Ek wil 'normaal' kan eet, veral tydens sosiale byeenkomste.Ek is ook tevrede met my voorkoms (op die oomblik) en het besluit om uit te tree van mededingende skopboks, so dit is dit.

Renee, 40

Ek tel nou al 'n paar maande kalorieë, maar ek werk nie regtig nie. Dit is nie my eerste rodeo nie, maar ek probeer dit weer, alhoewel dieet meestal in frustrasie en teleurstelling beland.

Ek het gedink dat ek die dieet agtergelaat het, maar ek voel tog dat ek iets moet probeer om gewig te verloor, en daarom eksperimenteer ek met verskillende soorte en hoeveelhede eet.

Wanneer diëte slegs op gewigsverlies fokus, lei dit net tot frustrasie of erger. As ons die ander voordele vir die gesondheid verstaan ​​en eerder op die gewig konsentreer, dink ek dat ons gesonder eetgewoontes op lang termyn kan insluit.

Grace, 44

Ek was aanvanklik versot daarop om koolhidrate te tel en kos te weeg, maar ek het besef dit was tydmors.

Die dieetkultuur - laat my nie begin nie. Dit vernietig vroue letterlik. Die bedryf se doel is om te konsentreer op 'n probleem wat volgens hom kan oplos, maar vroue kan sondebok vir die oplossing daarvan as die resultate nie uitkom nie.

So ek "dieet" nie meer nie. Ek dink daaraan om my liggaam te gee wat hy nodig het om goed te voel en gesond te wees. Ek is 'n diabeet met insulienproduksieprobleme en weerstand, 'n tipe 1.5 eerder as 'n tipe 1 of 'n tipe 2. Ek het dus my eie dieet geskep op grond van streng porsiebeheer, koolhidraatbeperking en suikerbeperking.

Om my voedselinname aan te vul, het ek myself op my oefenfiets laat ry as ek TV wou kyk. Ek hou baie daarvan om TV te kyk, so dit was 'n ernstige motivering!

Ek ry nie meer as gevolg van my vernietigde ruggraat nie, maar ek koop die plaaslike markte (wat baie loop beteken) en kook (wat baie beweging beteken) om aktief te bly. Ek het ook net 'n merrie gekoop wat spesifiek vir my opgelei word, sodat ek weer kan ry, wat terapeuties is.

Om goed te eet, het my gesonder gemaak en my gelukkiger gemaak namate ek ouer word. Dit het ook druk op my rug verlig. Ek het degeneratiewe skyfsiekte en het gedurende 'n tydperk van vier jaar 2 sentimeter lank verloor.

Karen (34)

Ek voel dat ek nog altyd 'n klomp verskillende dinge probeer het - nooit een plan nie, maar "laer kalorieë" plus "probeer om koolhidrate te verminder" is 'n groot plan.

Dit gesê, ek werk nie regtig uit nie. Ek is ongelukkig met die manier waarop my liggaam lyk, veral nadat ek 'n baba gehad het, maar dit is regtig moeilik. Ek voel dat ek nog altyd op dieet was.

As 'n tiener was ek meer ekstrem daaroor, want ek het ongelukkig dieet met eiewaarde gekoppel. Die hartseer is dat ek op my dunste plek meer aandag gekry het as op enige ander punt in my lewe. Ek kyk gereeld terug na daardie oomblikke as 'die goeie tye', totdat ek onthou hoe beperkend en obsessief ek was oor hoe ek geëet het en wanneer ek geëet het.

Ek dink dit is belangrik om te weet wat jy eet en jou liggaam aan te wakker met die beste kos wat jy kan, maar ek dink dit gaan oorboord as vroue die druk begin voel om op 'n sekere manier te kyk, veral omdat alle liggame verskillende rame het.

Dieet kan baie maklik gevaarlik word. Dit is hartseer om te dink dat vroue voel asof hul belangrikste waarde uit die voorkoms kom, of dat hulle 'n belangrike persoon op grond van voorkoms aanland, veral as voorkoms niks is in vergelyking met 'n goeie persoonlikheid nie.

Jen, 50

Ek het ongeveer 15 pond gelede ongeveer 30 pond verloor en het meestal afgeskakel. Hierdie verandering het 'n groot positiewe impak op my lewe gehad. Ek voel beter oor hoe ek lyk, en ek het van 'n ywerige atleet nie baie aktief geraak nie, wat my baie positiewe ervarings gegee het en tot 'n paar goeie vriendskappe gelei het.

Maar gedurende die afgelope 18 maande het ek 'n paar kilogram aangesit as gevolg van spanning plus menopouse. My klere pas nie meer nie. Ek probeer weer dieselfde grootte as my klere kry.

Ek is doodbang dat daardie gewig terugkom. Soos, patologies bang vir gewigstoename. Daar is hierdie geweldige druk om dun te wees, wat gesond word. Maar maer wees is nie altyd gesonder nie. Daar is baie misverstande deur gewone mense oor wat eintlik gesond is.

Stephanie (48)

Ek het dit 'old school' gedoen en net kalorieë getel en gesorg dat ek in my 10 000 treë per dag kom (danksy Fitbit). Ijdelheid was deel daarvan, maar dit was die gevolg van hoë cholesterol en om dokters van my rug af te wil kry!

My cholesterolgetalle is nou in die normale reeks (hoewel dit grens is). Ek het baie energie en skroom nie meer vir foto's nie.

Ek is gelukkiger en gesonder, en omdat ek al 1,5 jaar op die gewig is, kan ek elke Saterdagaand 'n lekker maaltyd eet. Maar ek dink wel dat dit baie ongesond is dat ons voorkeur gee aan "dun" bo alles.

Alhoewel ek die risiko's vir sommige dinge verlaag het, sou ek in die algemeen nie sê dat ek gesonder is as diegene wat swaarder as ek is nie. Ek eet 'n SlimFast-skud vir middagete. Is dit gesond?

Miskien, maar ek bewonder mense wat regtig 'n skoon leefstyl leef, meer as mense wat op die gewig kan bly deur op Subway-toebroodjies en pretzels te leef.

Ariel, 28

Ek het jare lank dieet en obsessief geoefen, want ek wou gewig verloor en lyk soos ek my in my kop voorstel. Druk om 'n beperkende dieet- en oefenplan te volg, het egter my geestelike en fisiese gesondheid benadeel.

Dit plaas klem op getalle en "vordering" in plaas daarvan om te doen wat die beste vir my liggaam is op enige oomblik. Ek teken nie meer enige dieet aan nie en het begin leer hoe om intuïtief te eet deur na my liggaam se behoeftes te luister.

Ek sien ook al twee jaar 'n terapeut vir my liggaamsbeeldkwessies (en angs / depressie). Sy is die een wat my voorgestel het aan intuïtiewe eet en Gesondheid by elke grootte bewegings. Ek werk elke dag hard om die skade wat my en soveel ander vroue as gevolg van samelewingsverwagtinge en skoonheidsideale aangerig is, ongedaan te maak.

Ek dink dat vroue laat glo dat hulle nie goed genoeg is as hulle nie in 'n sekere broekgrootte pas nie of op 'n sekere manier lyk nie, en uiteindelik werk dieet nie op die lange duur nie.

Daar is maniere om "gesond" te eet sonder om u liggaam te beperk of om kos te geniet, en dieetgiere sal altyd bly en gaan. Hulle is op die langtermyn selde volhoubaar en doen min, maar laat vroue sleg voel oor hulself.

Candice, 39

Elke ander dieet wat ek probeer het, het gelei tot gewigstoename tydens die dieet of hipoglisemiese episodes. Ek het besluit om nie 'n dieet te doen nie, want hulle werk nooit vir my nie en begin altyd weer vlam vat, maar my gewig het die afgelope jaar geleidelik begin opkruip en ek het die gewig geslaan wat ek myself belowe het dat ek nooit weer sou slaan nie. Daarom het ek besluit om nog een keer te probeer.

Ek het die militêre dieet begin volg, tesame met 'n paar keer per week. Dit was stresvol en frustrerend. Terwyl die militêre dieet my gehelp het om 'n paar kilogram te verloor, het hulle net weer teruggekom. Dit is presies dieselfde resultate as al die ander diëte.

Dieetkultuur is so negatief. Ek het medewerkers wat voortdurend op dieet is. Nie een van hulle is wat ek as oorgewig sal beskou nie, en die meeste is skraal as daar iets is.

My tante het haarself byna doodgemaak om gewig te verloor voordat sy uiteindelik ingestem het om 'n gewigsverliesoperasie te probeer. Die hele ding is net oorweldigend en hartseer.

Anna, 23

Ek het van hoërskool af dieet. Ek wou gewig verloor, en ek het nie gehou van die manier waarop ek gelyk het nie. Ek het aanlyn gegaan en êrens gelees dat iemand van my lengte (5'7 ") ongeveer 120 pond moes weeg. Ek het êrens tussen 180 en 190 geweeg, dink ek. Ek het ook inligting gekry oor hoeveel kalorieë ek moes afsny om die hoeveelheid gewig wat ek aanlyn wou verloor, te verloor, en ek het die raad gevolg.

Die impak op my geestelike en fisieke gesondheid was uiters nadelig. Ek het beslis gewig verloor op my dieet. Ek dink op my ligste was ek 'n bietjie meer as 150 pond. Maar dit was onvolhoubaar.

Ek was gedurig honger en het gedurig aan kos gedink. Ek het myself verskeie kere per dag geweeg en sou regtig skaam voel as ek gewig opgetel het, of as ek nie gedink het dat ek genoeg verloor het nie. Ek het altyd probleme met geestesgesondheid gehad, maar dit was veral sleg gedurende daardie tyd.

Fisies was ek baie moeg en swak. Toe ek onvermydelik ophou, het ek al die gewig teruggesit, plus 'n paar.

Dieet het nooit vir my oor gesondheid gegaan nie. Dieet was om maerder te wees, en daarom mooier, en dus gelukkiger.

Destyds sou ek graag 'n middel geneem het wat jare van my lewe af sou neem om dun te word. (Soms dink ek dat ek dit nog steeds sou doen.) Ek het onthou dat iemand my vertel het dat hulle gewig verloor het nadat hulle begin rook het, en ek het oorweeg om te rook om te probeer om gewig te verloor.

En toe besef ek dat ek heeltemal ellendig was as ek op dieet was. Alhoewel ek nog steeds nie goed gevoel het oor hoe ek daar uitgesien het toe ek swaarder was nie, het ek besef dat ek as 'n vet persoon baie gelukkiger was as 'n honger. En as dieet my nie gelukkiger gaan maak nie, sien ek nie die punt nie.

So ek hou op.

Ek het gewerk aan selfbeeldprobleme, maar ek moes weer leer hoe om met kos en met my eie liggaam om te gaan. Ek het besef dat ek ook ondersteuning gehad het van 'n paar vriende wat my gehelp het om te besef dat ek van myself kan hou, al is ek nie maer nie.

Hierdie gedagtes oor hoe u liggaam veronderstel is om te lyk, word heeltemal in u vasgewortel en is amper onmoontlik om los te laat. Dit beskadig ook ons ​​verhouding met kos. Ek voel asof ek nie weet hoe om normaal te eet nie. Ek dink nie ek ken vroue wat onvoorwaardelik van hul liggame hou nie.

Alexa, 23

Ek het dit nooit 'dieet' genoem nie. Ek het chroniese kaloriebeperking en afwisselende vas gevolg (voorheen is dit genoem), wat my daartoe gelei het dat ek eetstoornis het. Die hoeveelheid maer spiere in my liggaam het soveel gedaal dat ek later die hulp van 'n voedingsdeskundige nodig gehad het om dit weer op te bou.

Ek het energie verloor, het flou geword en was bang vir kos. Dit het my geestesgesondheid aansienlik verminder.

Ek het geweet dit kom van 'n ingewikkelde plek af in my gedagtes. Ek moes meer as enigiets dun wees en het nooit 'n aansienlike hoeveelheid gewig verloor nie, ten spyte van my intense kaloriebeperking, het my metabolisme afgeneem tot 'n punt waar gewigsverlies net nie plaasgevind het nie.

Ek het dit geleer nadat ek hulp gevra het vir wat ek dink 'n eetversteuring kan wees. Om te weet dat gewigsverlies nie werk nie, het 'n groot impak gehad. Ook om te leer dat dit my gesondheid negatief beïnvloed het, konsepte soos intuïtiewe eet en gesondheid op elke grootte te verstaan ​​(die gewig het baie minder met gesondheid te doen as wat ons dink) en om te leer hoeveel gewilde voedingsinformasie onakkuraat is, het ook gehelp my herstelreis.

Gesondheidsdoelstellings moet nooit net oor gewig gaan nie

Emma Thompson het aan The Guardian gesê: “Dieet het my metabolisme geknou, en dit het met my kop geknou. Ek het my hele lewe lank met daardie multimiljoen-pond-bedryf geveg, maar ek wens ek het meer kennis gehad voordat ek hul kak begin sluk het. Ek is spyt dat ek ooit een aangegaan het. '

Ons weet dat voedingsadvies berug verwarrend is. Navorsing toon selfs dat die meeste dieetstrategieë selfs die teenoorgestelde uitwerking kan hê en dat ons op die lange duur meer gewig kan kry.

Maar dit lyk asof hierdie kennis ons nie verhinder om kontant uit te skil nie. Die dieetbedryf is in 2018 meer as $ 70 miljard werd.

Miskien is dit omdat die idee dat ons liggame nooit goed genoeg is nie, tensy ons aan die nuutste skoonheidstandaard van die media voldoen, ook ons ​​gedagtes beïnvloed. Deur ons liggame deur die dieetmasjien te wring, voel ons net ontevrede, honger en nie presies soveel nader aan ons doelgewig nie. En deur slegs 'n deel van onsself aan te spreek, soos u gewig of middellyf in plaas van die hele liggaam, lei dit tot ongebalanseerde gesondheid.

Gesonder, holistiese maniere om gewigsverlies en eetgewoontes te benader, sluit in intuïtiewe eetgewoontes (wat die dieetkultuur verwerp) en die Health at Every Size-benadering (wat oorweeg hoe verskillend elke liggaam kan wees).

As dit by u gesondheid, liggaam en verstand kom, is dit werklik uniek en nie eenvormig nie. Streef na wat u goed laat voel en goed brandstof, nie wat net goed lyk op 'n skaal nie.