Hoe moet die migraine dieet wees?
Tevrede
Die migraine-dieet moet voedsel soos vis, gemmer en passievrug insluit, want dit is voedsel met ontstekingsremmende en kalmerende eienskappe, wat help om die begin van hoofpyn te voorkom.
Om migraine te beheer en die frekwensie waarmee dit voorkom, te verminder, is dit belangrik om 'n gereelde roetine vir voedsel, liggaamlike aktiwiteit en alle aktiwiteite van die dag te handhaaf, aangesien die liggaam op hierdie manier 'n goeie ritme van funksionering vestig.
Kos wat geëet moet word
Die voedsel wat by die dieet ingesluit moet word tydens krisisse, is piesangs, melk, kaas, gemmer, passievrugte en sitroengras, omdat dit die sirkulasie verbeter, die druk op die kop help verminder en antioksidante is.
Om migraine-aanvalle te voorkom, is die voedsel wat ryk moet wees aan goeie vette, soos salm, tuna, sardientjies, kastaiings, grondboontjies, ekstra suiwer olyfolie en chia- en vlassaad. Hierdie goeie vette bevat omega-3 en is anti-inflammatories, wat pyn voorkom. Lees meer oor voedsel wat migraine verbeter.
Voedsel om te vermy
Die voedsel wat migraine-aanvalle veroorsaak, wissel van persoon tot persoon. Dit is belangrik om individueel op te let of die inname van sommige voedselsoorte die pyn veroorsaak.
Oor die algemeen is die voedsel wat migraine veroorsaak, alkoholiese drankies, peper, koffie, groen, swart en matte en oranje en sitrusvrugte.Sien resepte vir huismiddels vir migraine.
Spyskaart vir die migraankrisis
Die tabel hieronder toon die voorbeeld van 'n spyskaart van drie dae wat u tydens migraine-aanvalle moet inneem:
| Versnapering | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbyt | 1 gebraaide piesang met olyfolie + 2 snye kaas en 1 roereier | 1 glas melk + 1 sny volgraanbrood met tonynpatee | Passievrugtee + kaasbroodjie |
| Oggendhappie | 1 peer + 5 kasjoeneute | 1 piesang + 20 grondboontjies | 1 glas groen sap |
| Middagete Aandete | Gebakte salm met aartappels en olyfolie | Heel sardynepasta en tamatiesous | gebakte hoender met groente + pampoenpuree |
| Middaghappie | Suurlemoenbalsemtee + 1 sny brood met sade, wrongel en kaas | Passie vrugte en gemmertee + piesang en kaneelkoek | Piesang smoothie + 1 eetlepel grondboontjiebotter |
Gedurende die dag is dit ook belangrik om baie water te drink en alkohol en stimulantedrankies soos koffie en guarana te vermy. 'N Goeie wenk is ook om 'n dagboek neer te skryf met alles wat u eet om die voedsel wat geëet word, in verband te bring met die begin van die krisis.
Jongste Poste
Voetgogga: wat dit is, simptome en hoe om dit te verwyder
