Dieet om urinêre inkontinensie te verminder

Tevrede

• 1. Verminder koffieverbruik
• 2. Drink baie water
• 3. Vermy diuretiese en gekruide kos
• 4. Hou u gewig onder beheer
• 5. Vermy alkoholiese drankies

Om urinale inkontinensie te beheer, moet voedsel versorg word, soos om te veel koffie gedurende die dag te drink en oormatige inname van diuretiese voedsel te vermy, aangesien dit urinêre frekwensie sal verhoog.

Urinêre inkontinensie is die verlies aan beheer van die plas, wat ontsnap tydens klein pogings, soos hoes of nies, of in die vorm van 'n skielike drang om te urineer, wat u nie tyd gee om by die badkamer uit te kom nie.

Hier is dus 5 voedingswenke om die frekwensie te verminder en hierdie urinelekkasies kan voorkom.

Kyk na die video met al hierdie inligting, indien u dit verkies:

1. Verminder koffieverbruik

Koffie is 'n diuretiese drank, want dit bevat kafeïen, 'n middel wat die produksie van urine stimuleer en daarom moet dit vermy word. 'N Goeie wenk is om koffie sonder kafeïen te drink, of om die koppie en die frekwensie van koffie gedurende die dag te verminder, en let op dat u die urinêre frekwensie verander.

Benewens koffie, moet kafeïenryke drankies ook vermy word, soos kola- en energiedrankies, en diuretiese tee, soos groen tee, mate-tee, swart tee, pietersielie en hibiskus. Sien alle kafeïenryke voedsel.

2. Drink baie water

Alhoewel water urineproduksie stimuleer, is dit belangrik om goed gehidreer te bly om probleme soos hardlywigheid en urienweginfeksie te vermy. Daarbenewens is water belangrik om die bloeddruk te beheer, om gifstowwe uit die liggaam te elimineer en om droogheid in die vel en hare te voorkom.

3. Vermy diuretiese en gekruide kos

Diuretiese voedsel stimuleer urineproduksie en help om vloeistofretensie te beveg, maar dit kan die frekwensie van urinêre inkontinensie verhoog. Hierdie voedselsoorte is: courgette, spanspek, waatlemoen, aspersies, andyvies, druiwe, loquat, perske, artisjok, seldery, eiervrug, blomkool. Pittige en peperryke kosse kan die urienweg irriteer, wat die beheer van die blaas bemoeilik.

'N Mens moet dus vermy om 2 of meer van hierdie voedsel gelyktydig te verbruik, en kyk of voedsel op hierdie lys 'n invloed het op inkontinensie-episodes. Sien die volledige lys van diuretiese voedsel.

4. Hou u gewig onder beheer

Om u gewig onder beheer te hou, is belangrik vir 'n beter blaasbeheer, want oortollige vet in die buik verhoog die druk op die blaas, wat uithaal. As u gewig verloor, neem die maag af, wat die gewig op die blaas verminder.

5. Vermy alkoholiese drankies

'N Belangrike punt is om die inname van alkoholiese drankies te vermy, aangesien dit 'n sterk diuretikum het en die produksie van urine aansienlik stimuleer, wat die liggaam ook tot 'n uitdrogingstoestand lei.

Die volledige behandeling vir urinêre inkontinensie word gedoen met strategieë soos medikasie, fisioterapie, voedsel en, in sommige gevalle, chirurgie. So, benewens die versorging van voedsel, moet u ook 'n paar oefeninge sien wat help om 'n groter beheer oor die blaas te hê.

Kyk ook na die volgende video waarin die voedingsdeskundige Tatiana Zanin, Rosana Jatobá en Silvia Faro op 'n ontspanne manier oor urinêre inkontinensie praat: