Help rooiwyn jou om gewig te verloor?

Tevrede

• Hoe rooiwyn jou kan help om gewig te verloor
• Die uitwerking van rooiwyn op u liggaam
• Die Laaste Woord
• Resensie vir

'N Goeie bottel wyn kan inhou vir baie dinge in die lewe-'n terapeut, planne op 'n Vrydagaand, lus vir 'n dekadente nagereg. En sommige studies dui daarop dat jy dalk kardio by daardie lys kan voeg: Gesonde vroue wat gereeld een glas wyn gedrink het, was 70 persent minder geneig om gewig op te tel oor 13 jaar as meisies wat onthou, volgens 'n dikwels aangehaalde 2011-studie uit Harvard oor byna 20 000 vroue.

Nou het u waarskynlik gehoor van rooiwyn se bekende persoonlikheid, resveratrol, 'n polifenol wat in die vel van druiwe voorkom. Ons weet dat die antioksidant -kragstasie kan help om vet te mobiliseer en die ophoping van trigliseriede in muise en mense te verminder. Studies oor diere het selfs bevind resveratrol kan help om wit vet in 'beige vet' te verander, wat makliker is vir ons liggaam om af te brand, en dat die polifenol kan help om eetlus te onderdruk. (Ter inligting, resveratrol kan ook help om jou vel teen vrye radikale skade te beskerm.)

Daar is net een probleem met al hierdie wonderlike bevindings: Nie net is die meeste van hierdie studies op diere nie, maar dit is ook nie moontlik om die aanbevole terapeutiese dosisse van die antioksidant te absorbeer net deur wyn te drink nie, volgens navorsing uit Duitsland. (U moet 'n aanvulling neem om dieselfde mg te kry wat gebruik is vir die belowende resultate.)

Maar moenie moed opgee nie, maar rooiwyn help om die liggaam se vetverbrandingsvermoëns op 'n paar maniere te versterk, sê Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, president van prestasievoedingskonsultasie en R & D-firma Lockwood, LLC . Hier breek ons ​​die wetenskap af. (Verwant: Die definitiewe *waarheid* oor wyn en die gesondheidsvoordele daarvan)

Hoe rooiwyn jou kan help om gewig te verloor

Om mee te begin, die drink van matige hoeveelhede alkohol verbeter bloedvloei, wat beteken dat nie net meer voedingstowwe na selle vervoer word nie, maar ook meer suurstof - 'n noodsaaklike komponent van vetverbranding, sê Lockwood.

'N Glas rooi verhoog ook u vlakke van twee hormone-adiponektien en vrye testosteroon, wat u onderskeidelik help om vet te verbrand en spiere op te bou-terwyl oestrogeen afneem, wat u vet laat behou, en die hormoon bindende globulien (SHBG), 'n hormoon wat verhoed dat vry T op reseptore inwerk. Saam skep hierdie formule ’n meer anaboliese omgewing, wat gestoor vet vrystel en jou metabolisme verhoog, verduidelik Lockwood.

Klink wonderlik, reg? Die vangs is dat daar 'n drempel is van wanneer alkohol van onskadelik (selfs nuttig) na 'n lastige gebied gaan. Al die positiewe aspekte wat reeds genoem is, is beperk tot ligte tot matige drink-dit is soms net een glas wyn. So, wat gebeur as u vir u 'n tweede of derde glas skink? (Verwant: Hoe sleg is die gevolge van alkohol en drankopname as u jonk is?)

Die uitwerking van rooiwyn op u liggaam

"Oor die algemeen produseer akute inflammatoriese stres hormone wat van kritieke belang is vir die verbranding van vet," sê Lockwood. Dinge wat in hierdie kategorie val: Oefening en af ​​en toe 'n glas of twee wyn. 'Maar dit word ongemerk en chronies verhoog, soos onder meer met 'n hoë alkoholverbruik-die liggaam reageer uiteindelik deur ekstra kalorieë te stoor omdat u selle oortyd moet werk om die spanning wat dit gewoond is aan die verwagting, aan te pas. ," voeg hy by.

Boonop ontken gereeld al die positiewe hormoonveranderinge nie net die matige hoeveelhede alkohol nie, maar dit versteur die kommunikasie tussen u stelsels, bring u hormone uit balans en belemmer al u stelsels, volgens navorsing van die Rutgers Universiteit.

Nog slegter nuus: as u reeds baie vrugte en groente eet, sal selfs 'n enkele gesonde glas wyn u vetverbranding waarskynlik nie 'n hupstoot gee nie; u kry reeds die gesonde antioksidante, sodat u hormone reeds geoptimaliseer is, Lockwood wys daarop. Dit beteken dat die voordeel slegs van toepassing is op mense met 'n potensieel ongesonde dieet.

En alkohol kan een van die nuttigste instrumente vir gewigsverlies wees: slaap. Alhoewel alkohol jou help om vinniger aan die slaap te raak, veroorsaak dit dat jy die hele nag meer gereeld wakker word, sê hy. (Kom meer te wete oor hoekom jy altyd vroeg wakker word na 'n nag van drink.)

Die Laaste Woord

Goed, ons weet. Ons wou regtig glo dat die rooiwyn ook gelyk is aan gewigsverliesgerugte, maar die werklikheid is 'n bietjie ingewikkelder. Bottom line: Drink 'n glas wyn voor jy gaan slaap sal jou waarskynlik nie help om gewig te verloor nie - maar tensy jy oefen vir 'n bikini-kompetisie waar elke kalorie en ons vet tel, sal dit beslis nie al die harde werk wat jy doen ongedaan maak nie in die gimnasium en in die kombuis.

"Vir die meeste mense wat 'n oorvloedige, gesonde leefstyl met 'n lewe probeer balanseer ... vergewe die skuldgevoelens en geniet van tyd tot tyd 'n klein glasie wyn," sê Lockwood. Sjoe.

Dink boonop aan die belangrikste aspekte daarvan om vir jouself 'n lekker glas pinot toe te laat: Dit sal so lekker voel soos nagereg, en dit kom gewoonlik saam met 'n etenstafel vol vriende of ontspan saam met jou S.O. 'Die sielkundige voordeel van 'n redelike sosiale toegewing kan wondere verrig om al die harde werk en opoffering [van 'n gesonde leefstyl] meer betekenisvol en makliker vir u psige te maak,' voeg hy by.

Probeer om 'n glas wyn per nag te hou. As jy oorboord gaan, probeer môre weer.

Resensie vir