Pyn aan die kant van die voet: 5 oorsake en wanneer u dokter toe gaan

Tevrede

• 1. Spiervermoeidheid
• 2. Verkeerde stap
• 3. Bunion
• 4. tendonitis
• 5. Verstuik
• Wanneer om dokter toe te gaan

Pyn aan die kant van die voet, hetsy intern of uitwendig, kan verskillende oorsake hê, soos spieruitputting, bunions, tendonitis of verstuiting. In die meeste gevalle is dit 'n pyn wat nie langer as twee dae sal duur nie en wat tuis behandel kan word met yspakke, rus en lig van die voet.

Die soeke na 'n fisioterapeut word aanbeveel en in gevalle van ernstige beserings 'n ortopeed in die geval van probleme om die voet op die vloer te plaas en / of daar kneusplekke is. Leer 6 maniere om voetpyn tuis te behandel.

1. Spiervermoeidheid

Dit is die mees algemene situasie vir die voorkoms van pyn aan die kant van die voet, wat kan voorkom in gevalle van val, lang onregmatige terrein loop, begin met aktiwiteit sonder rek, onvanpaste skoene vir fisieke oefeninge of skielike verandering van gewoontes. , soos om 'n nuwe sportsoort te begin.

Wat om te doen: Die verheffing van die voet help met die sirkulasie van suurstofryke bloed en verlig gevolglik ongemak, rus en yspakkies vir 20 tot 30 minute, word 3 tot 4 keer per dag ook aanbeveel. U kan die klippe in 'n lappie toegedraai vir die ys nie in kontak met die vel nie. Lees 7 ander wenke om spiervermoeidheid te beveg.

2. Verkeerde stap

Sommige mense het 'n onreëlmatige stap, en dit veroorsaak veranderinge in die loop, benewens pyn aan die binnekant of die buitekant van die voet. In die rugleuning is die voet meer geneig na die buitekant, wat druk op die laaste toon plaas, al in die pronasie, kom die impuls van die eerste toon af en word die trap na die binnekant van die voet gedraai. Die ideaal is om 'n neutrale stap te hê waar die impuls om te loop in die wreef begin, sodat die impak eweredig oor die voetoppervlak versprei word.

Wat om te doen: as daar pyn is, is yspakke vir 20 tot 30 minute 3 tot 4 keer per dag 'n goeie manier om die pyn te verlig, en om nooit ys direk op die vel te plaas nie. In gevalle van aanhoudende pyn kan dit nodig wees om 'n ortopeed te raadpleeg; die behandeling kan insluit die dra van spesiale skoene of fisioterapie. Kyk ook hoe om die regte hardloopskoen te kies.

3. Bunion

Die bunion is die misvorming wat veroorsaak word deur die neiging van die eerste toon en / of die laaste toon, wat 'n eelt vorm aan die buitekant of binnekant van die voete. Die oorsake daarvan is uiteenlopend, en dit kan genetiese of daaglikse faktore hê, soos stywe skoene en hoë hakke.

Die vorming van die bunion is geleidelik en in die eerste stadiums kan dit pyn in die sye van die voete veroorsaak.

Wat om te doen: as daar 'n bunion is, is daar oefeninge wat gedoen kan word, benewens die gebruik van gemakliker skoene en toestelle wat die skeiding van die tone help om meer gemak in die daaglikse lewe te gee, as u vermoed dat dit swel met yspakke vir 20- 30 minute 4 keer per dag, sonder dat die ys die vel direk raak. Kyk ook na 4 oefeninge vir bunions en hoe u na u voete moet omsien.

4. tendonitis

Tendonitis word in die meeste gevalle gevorm deur trauma aan die voete wat veroorsaak word deur herhalende bewegings of fisieke aktiwiteite met groot impak, soos springtou of sokker speel., die pyn kan aan die binne- of buitekant van die voet wees.

Die diagnose van tendonitis word deur X-straalanalise deur die ortopeed gedoen, wat dit sal onderskei van 'n spierbesering en die geskikste behandeling sal begin.

Wat om te doen: u moet die beseerde voet oplig en 'n yspak vir 3 tot 4 keer per dag vir 20 tot 30 minute doen, maar sonder om ys direk op die vel te plaas. As pyn en swelling na rus opgemerk word, is dit belangrik om na die dokter te gaan, aangesien die besering ernstig kan wees.

5. Verstuik

Verstuiking is 'n tipe trauma wat gewoonlik in die enkel kan veroorsaak wat pyn in die binneste of buitekant van die voet kan veroorsaak. Dit is 'n rek of spierbreuk wat kan voorkom as gevolg van medium en hoë impak aktiwiteite soos springtou of sokker speel, ongelukke soos skielike val of sterk beroertes.

Wat om te doen: lig die beseerde voet en maak 'n yspak vir 3 tot 4 keer per dag vir 20 tot 30 minute, sonder dat ys in direkte kontak met die vel kom. As die pyn bly, word dit aanbeveel om 'n ortopeed te soek vir evaluering, aangesien die verstuiting drie grade van besering het en dat dit nodig is om in die ernstigste gevalle die behoefte aan chirurgiese ingryping te bepaal. Lees meer oor enkelverstuikings, simptome en hoe om dit te behandel.

Wanneer om dokter toe te gaan

Dit word aanbeveel om na die dokter te gaan as die simptome nie verbeter nie en u ergerhede kan sien soos:

• Probleem om u voet op die vloer te plaas of te loop;
• Voorkoms van pers vlekke;
• Ondraaglike pyn wat nie verbeter het na die gebruik van pynstillers nie;
• Swelling;
• Aanwesigheid van etter ter plaatse;

Dit is belangrik om na die dokter te gaan as u die verswakking van die simptome vermoed, aangesien dit in sekere gevalle nodig is om toetse soos die röntgenfoto te doen om die oorsaak van die pyn te identifiseer en die geskikste behandeling te begin.