SOS! Ek het sosiale angs en weet absoluut niemand by hierdie partytjie nie

Tevrede

• 1. Wees eerlik
• 2. Berei u uitrusting vooraf voor
• 3. Wees vriendelik met jouself
• 4. Trek jou aandag af
• 5. Praat met mense
• 6. Maak 'n rugsteun
• Jy het dit gemaak!

Dit gebeur. 'N Werksgeleentheid. Aandete saam met u maat se gesin. 'N Vriend vra dat u hul laaste minuut plus een moet wees. Ons moet almal na geleenthede gaan waar ons absoluut niemand ken nie.

Vir 'n persoon met sosiale angs kan ek ons ​​gedagtes en gevoelens in 'n eenvoudige woord saamvat:

“ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”

Dit is soos om iemand wat hoogtevrees het te vra om uit 'n vliegtuig te spring!

Die eerste keer dat ek 'n partytjie saam met my man bygewoon het, was die enigste keer toe ek hom van my kant af laat gaan het toe hy die toilet nodig gehad het. En selfs toe gee ek hom dolk-oë! Ek sou waarskynlik saam met hom gegaan het as dit my nie soos 'n hasieketel laat lyk het nie! As hulle maar net geweet het - dit was nie besitlikheid nie, dit was angs.

Deur die jare heen het ek aanvaar dat dit iets was wat ek moes bestuur. As skrywer word ek gereeld na geleenthede genooi en wou dit nie aanhou wysig nie. Ek moes so te sê die demoon in die gesig staar.

Hier is dus my beste wenke vir oorlewing om sosiale geleenthede te hanteer as u sosiale angs het:

1. Wees eerlik

Wees, indien moontlik, oop vir u gasheer, die vriend of die persoon wat u genooi het. Niks dramaties of boonop nie. Net 'n eenvoudige teks of e-pos wat verduidelik dat u angs ervaar tydens sosiale situasies.

Sodoende sal die persoon dadelik aan u kant kry en die gewig van u skouers optel.

2. Berei u uitrusting vooraf voor

Kies wat u ten minste een dag vantevore gaan aantrek. Dit moet iets wees wat u selfversekerd laat voel, en ook gemaklik is.

O, en ernstig, dit is nie nou die tyd om met 'n nuwe haarstyl of grimering te eksperimenteer nie. Vertrou my. As u onbedoeld as die bruid van Dracula opdaag, maak dit geen goeie indruk nie!

3. Wees vriendelik met jouself

Die reis na die byeenkoms is wanneer u senuwees regtig begin inskop. Stel dit dan voor deur jouself te herinner aan hoe dapper jy is. Onthou jouself dat hierdie ervaring op die lange duur jou sosiale angs kan verbeter.

4. Trek jou aandag af

Op pad daarheen help dit my altyd om afleiding of afleidingstegnieke byderhand te hê. Ek is byvoorbeeld onlangs weer versot op Angry Birds. Niks neem my gedagtes van my angs af soos om daardie laggende groen varkies dood te maak nie!

5. Praat met mense

Ek weet, hierdie een klink besonder onrusbarend! Veral as jy net in die hoek of in die toilette wil skuil.

Aanvanklik het ek gedink dat mense vir my onmoontlik sou wees: 'n see van gesigte wat ek nie herken het nie, alles diep in gesprek. Ek kon nooit hoop om aanvaar te word nie. Ek het egter onlangs hierdie taktiek begin probeer, en die resultate was baie positief.

Benader twee of drie mense en wees eerlik: "Ek is jammer om te onderbreek, dit is net dat ek niemand hier ken nie en ek het gewonder of ek by u gesprek sou kon aansluit?" Dit is skrikwekkend, maar probeer onthou dat mense ... wel, menslik is!

Empatie is 'n sterk emosie, en tensy hulle heeltemal bonkig is - in welke geval, is dit beter dat u nie met hulle praat nie - dan sal hulle u graag aanvaar.

Hierdie tegniek het hierdie jaar 89 persent van die tyd vir my gewerk. Ja, ek hou van statistieke. Die laaste keer toe ek dit probeer het, het 'n meisie openlik erken: "Ek is so bly dat u dit gesê het, ek ken ook nie regtig iemand nie!"

6. Maak 'n rugsteun

Daar is 'n paar uitgesoekte mense in my lewe wat ek weet dat ek 'n SMS kan stuur as ek aanmoediging benodig. Ek stuur byvoorbeeld 'n SMS aan my beste vriend en sê: 'Ek is op 'n partytjie en ek is bang. Vertel my drie wonderlike dinge oor myself. ”

Sy reageer normaalweg met iets soos: 'Jy is dapper, pragtig en bloedig skreeusnaaks. Wie sal nie met jou wil praat nie? ' U sal verbaas wees hoeveel positiewe bevestigings regtig kan help.

Jy het dit gemaak!

Sodra u vertrek het en op pad is huis toe, moet u uself 'n simboliese klop op die skouer gee. U het iets gedoen wat u angstig laat voel, maar u het dit nie laat keer nie.

Dit is iets om op trots te wees.

Claire Eastham is 'n bekroonde blogger en topverkoper-skrywer van We’re All Mad Here. Besoek haar webwerf of kontak haar op Twitter.