Hoe om gewigstoename tydens swangerskap te klop

Tevrede

• Resensie vir

'N Paar jaar gelede, as 'n nuwe ma, het ek myself op 'n kruispad bevind. As gevolg van die dinamika van my huwelik was ek gereeld geïsoleer en alleen - en ek het my dikwels aan kos getroos. Ek het geweet dat ek kilo's aansit, maar ek het myself vir 'n rukkie geflous om te dink dat dit goed is. Maar die waarheid het uitgekom toe ek uiteindelik die kraamklere moes prysgee. Ek kon skaars in 'n grootte 16 druk.

Ek het besluit om 'n verandering aan te bring, nie net vir myself nie, maar, nog belangriker, vir my seun. Ek moes 'n gesonde lewenstyl aanneem bloot om fisies by hom te kan bly sonder om asem te verloor, en hopelik ook my tyd op aarde saam met hom te verleng. Ek het een van die lewe se gloeilamp-oomblikke gehad en besef dat alhoewel daar talle stresvolle situasies in my lewe was wat ek nie kon beheer nie, het ek egter vol beheer oor wat ek in my mond sit. (Kyk na 50 voedselruilings om 100 kalorieë te sny.)

Om 'n gesonde lewe te lei het my prioriteit geword. Ek het geweet om my gewoontes te verander, en ek het verantwoordelikheid en ondersteuning nodig, en daarom het ek my voornemens in die openbaar op my blog en YouTube verklaar. Danksy my vriende en volgelinge het ek elke stap van die pad hulp gehad, aangesien ek beide my oorwinnings en my uitdagings gedeel het. En ek het teruggekeer om dinge te doen waarvan ek hou, soos dans en kuier saam met vriende. Na agt maande van 'n gesonde leefstyl, het ek my doelgewig bereik: 52 pond ligter en in staat om in 'n grootte 6 te pas.

Ek was terug na die gesellige, prettige vrou wat weggekruip het en in lae vet en ongelukkigheid verdrink het. Ek het nie net gewig verloor nie, maar ek het ook my huwelik beëindig, en gevolglik is ek weer die ware ek!

Ek het die week van Thanksgiving 2009 my reis na 'n gesonde lewe begin, my doelgewig bereik in Julie 2010 en sedertdien het ek 'n gesonde leefstyl geleef. Onderhoud is nie maklik nie, maar wat vir my gewerk het, is om gefokus te bly en myself uit te daag deur voor te berei vir uithouvermoë. Ek hardloop my eerste halfmarathon saam met Team in Training in Oktober 2010. Ek hardloop vir my gesondheid, ja, maar ek het ook meer as $ 5000 ingesamel vir die leukemie- en limfoomvereniging. My meisie se 4-jarige dogter sukkel met leukemie en ek hardloop ter ere van haar. Ek het verslaaf geraak aan uithouvermoë en het daarna 14 halfmarathons en 'n volle marathon gehardloop. Ek oefen tans vir my tweede Ragnar-afloswedloop van 199 myl. (Is jy 'n eerste keer hardloper? Kyk na hierdie beginnersgids om 'n 5K te hardloop.)

Maar bo alles dink ek dat vriendelikheid teenoor myself die sleutel was tot die handhawing van my gesonde leefstyl. Ek weet dat ek nie elke dag mag oefen nie en ook nie die beste koskeuses maak nie. Ek glo egter dat ek my nie aan 'alles in matigheid' toevertrou nie, my daarvan weerhou om te ontneem en te oordoen: ek het 'n leefstyl aangeneem, nie 'n dieet nie. Ek voel goed, lyk goed en is gelukkiger as wat ek in jare was. En nou verstaan ​​my seun die belangrikheid van fisiese oefening en gesonde eetgewoontes; hy was my grootste cheerleader en het selfs saam met my geoefen! Ek het myself die geskenk van gesondheid gegee en dit is werklik die geskenk wat aanhou gee!

Resensie vir