Waarom kry ek hoofpyn voor my tydperk?

Tevrede

• Wat veroorsaak dit?
• Hormone
• Serotonien
• Wie sal dit waarskynlik kry?
• Kan dit 'n teken van swangerskap wees?
• Wat kan ek doen vir verligting?
• Is dit voorkombaar?
• Sorg dat dit nie migraine is nie
• Die slotsom

As u ooit voor u tydperk hoofpyn gehad het, is u nie alleen nie. Dit is een van die mees algemene simptome van premenstruele sindroom (PMS).

Hormonale hoofpyn, of hoofpyn gekoppel aan menstruasie, kan voortspruit uit veranderinge in die vlakke van progesteroon en estrogeen in u liggaam. Hierdie hormonale veranderinge kan 'n impak hê op serotonien en ander neuro-oordragstowwe in u brein, wat kan lei tot hoofpyn.

Lees verder om meer te wete te kom oor premenstruele hoofpyn en hoe om dit te behandel.

Wat veroorsaak dit?

Hoofpyn voor u menstruasie kan veroorsaak word deur baie dinge, waarvan die twee grotes hormone en serotonien is.

Hormone

Premenstruele hoofpyn word gewoonlik veroorsaak deur die afname in estrogeen en progesteroon wat plaasvind voordat u menstruasie begin.

Alhoewel hierdie hormonale veranderinge by alle mense wat menstrueer, voorkom, is sommige meer sensitief vir hierdie veranderinge as ander.

Hormonale geboortebeperkingspille kan ook by sommige mense premenstruele hoofpyn veroorsaak, alhoewel dit die simptome vir ander verbeter.

Serotonien

Serotonien speel ook 'n rol in hoofpyn. As daar minder serotonien in u brein is, kan bloedvate saamtrek en lei tot hoofpyn.

Voor u periode kan die serotonienvlakke in u brein daal namate die estrogeenvlakke daal, wat bydra tot die simptome van PMS. As u serotonienvlakke gedurende u menstruele siklus daal, ervaar u meer hoofpyn.

Wie sal dit waarskynlik kry?

Enigiemand wat menstrueer, kan druppels in estrogeen en serotonien ervaar voor die tydperk. Maar sommige kan meer geneig wees om hoofpyn te ontwikkel as gevolg van hierdie druppels.

U sal waarskynlik voor u menstruasie hoofpyn kry as:

• jy is tussen die ouderdomme van
• u het 'n familiegeskiedenis van hormonale hoofpyn
• jy het perimenopauze binnegegaan (die jare voordat menopouse begin)

Kan dit 'n teken van swangerskap wees?

Om hoofpyn te kry rondom die tyd wat u verwag dat u menstruasie begin, kan soms 'n simptoom van swangerskap wees.

As u swanger is, kry u nie u gewone tydperk nie, maar u kan dalk ligte bloeding ervaar.

Ander vroeë tekens van swangerskap sluit in:

• naarheid
• ligte krampe
• moegheid
• gereelde urinering
• buierigheid
• verhoogde reuksintuig
• opgeblasenheid en hardlywigheid
• ongewone afskeiding
• verdonkerde of groter tepels
• seer en geswelde borste

Onthou dat as u hoofpyn 'n vroeë swangerskapsimptoom is, u waarskynlik ook 'n paar van hierdie ander simptome sal hê.

Wat kan ek doen vir verligting?

As u voor u menstruasie hoofpyn kry, kan u pyn verlig, insluitend:

• Oor-die-toonbank pynstillers. Dit sluit in nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels, soos paracetamol (Tylenol) of ibuprofen (Advil), en aspirien.
• Koue kompresse of yspakke. As u ys of 'n yspak gebruik, moet u dit in 'n lap toedraai voordat u dit op u kop smeer. Leer hoe u u eie kompres kan maak.
• Ontspanningstegnieke. Een tegniek begin in een deel van u liggaam. Span elke spiergroep terwyl jy stadig inasem, en ontspan dan die spiere terwyl jy uitasem.
• Akupunktuur. Daar word geglo dat akupunktuur pyn kan verlig deur wanbalanse en geblokkeerde energie in u liggaam te herstel. Daar is nie veel bewyse om die gebruik daarvan as 'n behandeling vir voor-natuurlike hoofpyn te ondersteun nie, maar sommige mense vind dat dit verligting bied.
• Bioterugvoer. Hierdie nie-indringende benadering het ten doel om u te help om liggaamsfunksies en reaksies te beheer, insluitend asemhaling, hartklop en spanning.

Is dit voorkombaar?

As u gereeld voor u tydperk hoofpyn kry, is dit die moeite werd om voorkomende maatreëls te tref.

Dit sluit in:

• Fisiese aktiwiteit. As u ten minste 30 minute aërobies oefen, drie of vier keer per week, kan u help om hoofpyn te voorkom deur endorfiene vry te stel en die serotonienvlakke te verhoog.
• Voorkomende medikasie. As u altyd rondom dieselfde tyd hoofpyn het, oorweeg dit om NSAID's te neem gedurende die dag of twee tot aan hierdie tyd.
• Dieetveranderings. As u minder suiker, sout en vet eet, veral wanneer u menstruasie begin, kan dit hoofpyn voorkom. Lae bloedsuiker kan ook bydra tot hoofpyn, dus sorg dat u gereelde maaltye en versnaperinge eet.
• Slaap. Probeer om die meeste nagte sewe tot nege uur slaap te gee. As u kan, kan u die slaapkwaliteit verbeter as u soms meer gereeld gaan slaap en opstaan.
• Streshantering. Stres dra dikwels by tot hoofpyn. As u baie stres ervaar, oorweeg dit om meditasie, joga of ander metodes van stresverligting te probeer om spanning wat hoofpyn veroorsaak, te verlig.

Dit kan ook die moeite werd wees om u gesondheidsorgverskaffer te vra oor hormonale voorbehoedmiddels as u nie tans gebruik nie. Selfs as u reeds hormonale voorbehoedmiddels gebruik, kan daar beter opsies wees om u hoofpyn te hanteer.

As u byvoorbeeld geboortebeperkingspille drink en hoofpyn kry teen die tyd dat u placebo-pille inneem, kan dit slegs help om etlike maande lank aktiewe pille in te neem.

Sorg dat dit nie migraine is nie

As dit lyk asof niks u premenstruele hoofpyn help nie, of as dit ernstig word, kan u migraine-aanvalle ervaar, nie hoofpyn nie.

In vergelyking met hoofpyn, is migraine geneig om meer dowwe, pynlike pyn te veroorsaak. Uiteindelik kan die pyn begin klop of pols. Hierdie pyn kom dikwels net aan die een kant van u kop voor, maar u kan aan beide kante of aan u slape pyn hê.

Gewoonlik veroorsaak migraine-aanvalle ook ander simptome, insluitend:

• naarheid en opgooi
• liggevoeligheid
• klankgevoeligheid
• 'n aura (ligte kolle of flitse)
• vaag visie
• duiseligheid of lighoofdigheid

Migraine-episodes duur gewoonlik 'n paar uur, hoewel 'n migraine-aanval tot drie dae kan duur.

As u dink dat u voor die tydperk migraine ervaar, maak 'n afspraak met u gesondheidsorgverskaffer.

Kom meer te wete oor hormonale migraine-aanvalle, insluitend hoe dit behandel word.

Die slotsom

Dit is nie ongewoon om hoofpyn te kry voordat u menstruasie begin nie. Dit is gewoonlik as gevolg van veranderinge in die vlakke van sekere hormone en neuro-oordragstowwe.

Daar is verskeie dinge wat u kan probeer doen vir verligting, maar as dit lyk asof dit nie werk nie, maak 'n afspraak met u gesondheidsorgverskaffer. U het miskien te make met migraine of benodig u aanvullende behandeling.