Wat u moet weet oor Asma in die nag

Tevrede

• Simptome
• By kinders
• Oorsake
• Risiko faktore
• Wanneer om dokter toe te gaan
• Behandeling
• Wat is die vooruitsig?
• Wenke vir 'n beter nagrus

Oorsig

Asmasimptome is dikwels snags erger en kan die slaap ontwrig. Hierdie erger simptome kan insluit:

• hyg
• toegetrekte bors
• probleme met asemhaling

Klinici verwys hierna dikwels as 'n 'nagtelike asma'. Nagtelike asma is algemeen by mense wat met asma gediagnoseer word. Dit kan met enige vorm van asma voorkom, insluitend:

• beroep
• allergies
• oefen-geïnduseerde

Een studie met ongeveer 14.000 pasiënte dui daarop dat 60% van die pasiënte met aaneenlopende asma op 'n stadium nagtelike simptome het.

Simptome

Nagtelike asma deel baie simptome soortgelyk aan gewone asma. Hierdie simptome is gewoonlik snags erger en sluit in:

• piepende asemhaling, 'n piepende geluid wat voorkom as jy asemhaal as gevolg van vernoude lugweë
• hoes wat dit moeilik maak om te slaap
• digtheid in die bors
• kortasem, wat asemnood genoem word

By kinders

Navorsing wat gepubliseer is, het die effek van nagasma op stedelike kinders van 4 tot 10 jaar met aanhoudende asma bestudeer. Daar is bevind dat 41% van die kinders ook asma-simptome gedurende die nag gehad het. Diegene met matige tot ernstige nagtelike asmasimptome het baie slegter geslaap. Hulle het ook ander simptome gehad, insluitend:

• nag wakker word
• slaapversteurde asemhaling, of belemmerde asemhaling wat veroorsaak word deur verskillende vorme van slaapapnee
• parasomnias, of ongewone ervarings tydens die slaap, slaap of wakker word, soos:
  • abnormale bewegings
  • hallusinasies
  • slaapstap
  • uiterste emosies

Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat nagtelike asmasimptome algemeen by kinders met asma voorkom. Dit het vir hulle swak slaap veroorsaak en die lewensgehalte vir hul ouers verswak.

Oorsake

Dokters is nie heeltemal seker wat oorsaak is vir nagasma nie. Daar word egter gedink dat die volgende faktore daartoe bydra:

• 'n lêposisie tydens slaap
• verhoogde slymproduksie
• verhoogde dreinering van sinusse, genoem sinusitis
• laer vlakke van die hormoon epinefrien, wat help om die lugweë te ontspan
• hoër vlakke van die hormoon histamien, wat lugweë beperk
• 'n laat fase reaksie, of vertraagde reaksie op 'n allergeen wat gedurende die dag voorkom
• blootstelling aan allergene soos stofmyte in die matras in die nag
• gastro-esofageale reflukssiekte (GERD)
• sielkundige stres
• slaapverwante toestande, soos obstruktiewe slaapapnee
• die inaseming van 'n groter hoeveelheid koue lug van 'n lugversorger of van buite die bron
• vetsug en oortollige vet

Risiko faktore

Sekere groepe mense met asma ervaar meer geneigde asma as ander groepe, insluitend diegene wat:

• allergiese rinitis het
• sien nie gereeld hul dokter nie
• jonk is
• vetsugtig is
• rook gereeld
• leef in 'n stedelike omgewing
• sekere geestesgesondheidstoestande het
• gastro-intestinale probleme het

Een groot studie gepubliseer in die kennisgewing het 'n verhoogde risiko vir nagtelike asma onder mense van Afrika-oorsprong, maar dit was moeilik om genetiese faktore en lewenstylfaktore te skei.

Wanneer om dokter toe te gaan

'N Goeie vuistreël is dat u dokter moet besoek as u asma het en meer as een keer per week in die nag wakker word nadat u behandelings gebruik het. U dokter kan evalueer wat u simptome kan veroorsaak en u kan help om u behandelingsplan te verander. Dit kan ook nuttig wees om snags 'n piekvloeimeter in u asem te hou.

As u nie met asma gediagnoseer word nie, maar snags asma-simptome het, moet u die episodes aan u dokter rapporteer. Alhoewel u dalk nie asma het nie, kan u dokter u in die regte rigting vir behandeling wys.

Behandeling

Soos gewone asma, is daar geen geneesmiddel vir nagasma nie. Dit is 'n chroniese toestand. U kan nagasma hanteer deur middel van verskillende metodes wat standaardasma behandel.

Een van die belangrikste behandelings is medisyne wat ingeasemde steroïede genoem word, wat inflammasie en ander simptome van asma verminder. U moet elke dag 'n ingeasemde steroïed inneem as u asma in die nag het.

Die inname van daaglikse orale medisyne, soos montelukast (Singulair), is ook nuttig. 'N Vinnigwerkende brongodilator, soos albuterol of 'n vernevelaar, kan help om enige nagepisodes wat voorkom, te behandel.

Die ander manier om nagtelike asma te behandel, is om die faktore wat daartoe bydra, te behandel. Hier is 'n paar spesifieke metodes wat u kan gebruik, afhangende van die oorsaak:

Verminder sielkundige spanning: Om 'n terapeut te sien en ontspanningsoefeninge soos joga en joernaalskryf te gebruik, is goeie maniere om spanning te verlaag. As u 'n kliniese toestand het, soos veralgemeende angsversteuring of depressie, kan sekere medisyne nuttig wees.

Behandel GERD: U kan GERD begin behandel deur voedsel wat baie versadigde vette bevat, soos vetterige vleis, gebraaide kos, volmelk en sjokolade, te vermy. Kafeïen in koffie of tee, gekruide kos, suur sitrussap en koeldrank kan die slukderm ook irriteer, dus beperk dit of vermy dit. Oor-die-toonbank medisyne, soos Tums, Maalox of Prilosec, is nuttig vir die vermindering van GERD simptome. As hierdie metodes nie help nie, kan u ook u dokter besoek vir voorskrifmedisyne, soos Axid.

Handhaaf 'n gesonde gewig: Vetsug is 'n risikofaktor vir sowel asma as GERD. Dit is belangrik om 'n gebalanseerde dieet te eet. Verruil voedsel met baie versadigde vette en verfynde koolhidrate vir voedsel met baie proteïene, onversadigde vette en vesel. 'N Geregistreerde dieetkundige is 'n nuttige persoon om te raadpleeg, en die meeste versekeraars dek hierdie besoeke. Om 'n oefenroetine te begin, is ook belangrik om u optimale gewig te bereik. Probeer die volgende soorte oefeninge in u program insluit:

• matige aërobiese oefening
• hoë-intensiteit kardio-oefening
• weerstandsopleiding

Sny rook: Nikotienvlekke is 'n nuttige eerste stap om tabak uit te sny. Om 'n terapeut te sien wat betrokke is by rookstaking vir een-tot-een-sessies, kan nuttig wees, sowel as die bywoning van 'n groepondersteuningsprogram.

Maak die allergene skoon: Stofmyte in u matras kan u simptome snags vererger. Dit is handig om u matras en kombers gereeld te was. As u allergies is vir troeteldiere en langs een slaap, kan dit nuttig wees om hulle buite u slaapkamer te laat slaap.

Bepaal die temperatuur van u kamer snags: Op sommige plekke kan die temperatuur gedurende die nag heelwat daal. Probeer die volgende om die temperatuur van u kamer te reguleer:

• Sorg dat u kamer goed geïsoleer is.
• Maak seker dat u vensters toe is, dig verseël is en dat daar geen barste of lekke is nie.
• Gebruik 'n lugbevochtiger vir beter vog.

Wat is die vooruitsig?

Nagtelike asmasimptome kom algemeen voor en is meer uitgesproke by mense met erger vorms van asma. Dit kan voortspruit uit baie faktore, insluitend:

• sirkadiese ritmes
• hormonale verskuiwings
• temperatuur verander
• slaapposisie

As u snags meer asmasimptome het, kan u verskillende behandelings gebruik:

• Gebruik standaard asma-behandelings, wat gedurende die nag kan help.
• Behandel onderliggende toestande wat kan bydra tot u simptome, soos GERD.
• Hou 'n gesonde slaapomgewing.

As u asmasimptome snags u slaappatroon en lewenskwaliteit gereeld ontwrig, is dit belangrik om u dokter of asmaspesialis te kontak om te leer oor die oorsake en moontlike behandelings.

Wenke vir 'n beter nagrus

Of u nou snags asmasimptome het, u kan van hierdie tegnieke gebruik om 'n beter nagrus te kry:

• Ontkoppel die elektroniese toestelle minstens 30 minute voor slaaptyd.
• Oorweeg meditasie 'n uur voordat u slaap.
• Doen oefeninge met 'n hoë intensiteit ten minste 'n paar uur voordat u slaap.
• Vermy slaap by u troeteldier as u allergies is daarvoor.
• Beheer die temperatuur van u kamer.
• Slaap met 'n lugbevochtiger aan.