Nie-dwelm pyn bestuur

Tevrede

• Opsomming
• Wat is pyn?
• Wat is pynstillers?
• Wat is 'n paar nie-medisyne-behandelings vir pyn?

Opsomming

Wat is pyn?

Pyn is 'n sein in u senuweestelsel dat iets verkeerd kan wees. Dit is 'n onaangename gevoel, soos 'n prik, tinteling, angel, brandwond of pyn. Pyn kan skerp of dof wees. Dit kan kom en gaan, of dit kan konstant wees. U kan pyn in een deel van u liggaam ervaar, soos u rug, buik, bors, bekken, of u kan oral pyn voel.

Daar is twee soorte pyn:

• Akute pyn kom gewoonlik skielik aan as gevolg van 'n siekte, besering of ontsteking. Dit kan dikwels gediagnoseer en behandel word. Dit verdwyn gewoonlik, alhoewel dit soms chroniese pyn kan word.
• Chroniese pyn duur lank en kan ernstige probleme veroorsaak

Wat is pynstillers?

Pynstillers is medisyne wat pyn verminder of verlig. Daar is baie verskillende medisyne vir pyn, en elkeen hou voordele en risiko's in. Sommige is OTC-medisyne. Ander is sterker medisyne, wat op voorskrif beskikbaar is. Opioïede is die sterkste verligting van pyn. Dit is baie effektief, maar mense wat dit neem, loop die risiko van verslawing en oordosis.

As gevolg van die newe-effekte en die risiko's van pynstillers, wil u dalk eers nie-medisyne probeer. En as u wel medisyne moet neem, kan u ook 'n laer dosis neem as u nie-medisyne behandel.

Wat is 'n paar nie-medisyne-behandelings vir pyn?

Daar is baie nie-medisyne-behandelings wat pyn kan help. Dit is belangrik om met u gesondheidsorgverskaffer te kontak voordat u een van hulle probeer:

• Akupunktuur behels die stimulering van akupunktuurpunte. Dit is spesifieke punte op u liggaam. Daar is verskillende akupunktuurmetodes. Die algemeenste is om dun naalde deur die vel te steek. Ander sluit in die gebruik van druk, elektriese stimulasie en hitte. Akupunktuur is gebaseer op die oortuiging dat qi (vital energy) deur die liggaam vloei langs paaie, genaamd meridiane. Praktisyns glo dat die stimulering van die akupunktuurpunte die qi kan balanseer. Navorsing dui daarop dat akupunktuur sekere pyntoestande kan help.
• Bioterugvoer-tegnieke gebruik elektroniese toestelle om liggaamsfunksies soos asemhaling en hartklop te meet. Dit leer u om meer bewus te wees van u liggaamsfunksies, sodat u kan leer om dit te beheer. 'N Bioterugvoer-toestel kan u byvoorbeeld metings van u spierspanning toon. Deur te kyk hoe hierdie metings verander, kan u meer bewus word van wanneer u spiere gespanne is en leer om dit te verslap. Bioterugvoer kan help om pyn te beheer, insluitend chroniese hoofpyn en rugpyn.
• Elektriese stimulasie behels die gebruik van 'n toestel om 'n sagte elektriese stroom na u senuwees of spiere te stuur. Dit kan help om pyn te behandel deur die pynseine te onderbreek of te blokkeer. Tipes sluit in
• Transkutane elektriese stimulasie (TENS)
• Geïmplanteerde elektriese senuweestimulasie
• Diep brein- of rugmurgstimulasie
• Masseerterapie is 'n behandeling waarin die sagte weefsels van die liggaam geknie, gevryf, getap en gestreel word. Dit kan mense onder meer help om te ontspan en spanning en pyn te verlig.
• Oordenking is 'n gees-liggaam-praktyk waarin jy jou aandag op iets vestig, soos 'n voorwerp, woord, frase of asemhaling. Dit help u om afleidende of stresvolle gedagtes of gevoelens te verminder.
• Fisiese terapie gebruik tegnieke soos hitte, koue, oefening, massering en manipulasie. Dit kan help om pyn te beheer, asook spiere te kondisioneer en krag te herstel.
• Psigoterapie (praatterapie) gebruik metodes soos bespreking, luister en berading om geestes- en gedragsafwykings te behandel. Dit kan ook mense wat pyn het, veral chroniese pyn, help deur
• Leer hulle hanteringsvaardighede om die spanning wat pyn kan veroorsaak, beter te kan hanteer
• Om negatiewe gedagtes en emosies aan te spreek wat pyn kan vererger
• Ondersteuning aan hulle te bied
• Ontspanningsterapie kan help om spierspanning en spanning te verminder, bloeddruk te verlaag en pyn te beheer. Dit kan spanne regdeur die liggaam inspan en ontspan. Dit kan gebruik word met begeleide beelde (fokus die gedagtes op positiewe beelde) en meditasie.
• Chirurgie kan soms nodig wees om erge pyn te behandel, veral as dit deur rugprobleme of ernstige muskuloskeletale beserings veroorsaak word. Daar is altyd risiko's om chirurgie te kry, en dit werk nie altyd om pyn te behandel nie. Dit is dus belangrik om al die risiko's en voordele met u gesondheidsorgaanbieder deur te gaan.

• Kan 'n aanvullende gesondheidsbehandeling u help?
• Van opinies tot bewustheid: 'n nuwe benadering tot chroniese pyn
• Hoe die integrerende gesondheidsnavorsing die pynbestrydingskrisis die hoof bied
• Persoonlike verhaal: Selene Suarez