Slaai vir slapeloosheid

Tevrede

• Passie vrugtesap met blaarslaai
• Lemoensap met blaarslaai

Slaai vir slapeloosheid is 'n uitstekende boereraat, aangesien hierdie groente kalmerende eienskappe het wat u help om te ontspan en beter te slaap, en aangesien dit 'n sagte geur het, verander dit nie die geur van die sap nie, en kan dit saam met vrugte soos passievrug of lemoen, byvoorbeeld. Benewens sap, kan blaarslaai ook in slaaie en sop gebruik word, wat probleme soos angs, senuweeagtigheid en geïrriteerdheid help.

Ander belangrike aanbevelings is om te vermy dat u skud voordat u gaan slaap, die lig afskakel en vermy om voor die TV en rekenaar te staan. Om 'n boek te lees wat goeie gedagtes en goeie gevoelens oplewer, is ook 'n manier om makliker te ontspan en aan die slaap te raak.

Kyk na die resepte:

Passie vrugtesap met blaarslaai

Bestanddele

• 5 slaaiblare
• 1 eetlepel pietersielie
• Suiwer sap van 2 lemoene of die pulp van 2 passievrugte

Voorbereidingsmodus

Klits al die bestanddele in 'n blender en drink dan. Dit word aanbeveel om 1 glas van hierdie sap te neem, indien nodig, voordat u gaan slaap.

Vind meer wenke om algemene slapeloosheid by ouer mense te oorkom: Hoe om slapeloosheid op ou ouderdom te beveg om beter te slaap.

Lemoensap met blaarslaai

Lemoensap met blaarslaai bied 'n kalmerende effek wat die spiere laat ontspan en die senuwees kalmeer, wat dit ideaal maak vir diegene wat aan slapeloosheid, spanning of angs ly.

Bestanddele

• 100 g blaarslaai
• 500 ml suiwer lemoensap
• 1 wortel

Voorbereidingsmodus

Klits alles in 'n blender en drink volgende sonder om te sif. Om die blaarslaai voor te berei, is dit nodig om te weet hoe u die regte blare moet kies, verkieslik diegene met 'n donkergroen tint, aangesien dit meestal die voedsaamste blare en die beste vitamienbronne is.

Ander kruie wat gebruik kan word om tee vir slapeloosheid te maak, is passievrugte, kamille, melissa en selfs valeriaanse blare.