Om 'n hoogs sensitiewe persoon te wees, is 'n wetenskaplike eienskap. Hier is hoe dit voel.

Tevrede

• 1. Om 'n HSP te wees, het my kinderjare beïnvloed
• 3 dinge wat HSP-mense wil hê jy moet weet
  
• 2. Om 'n HSP te wees, het my verhoudings beïnvloed
• 3. Om 'n HSP te wees, het my universiteitslewe beïnvloed
• Hoe om in die wêreld te floreer as 'n HSP
  

Hoe ek in die wêreld floreer as 'n (hoogs) sensitiewe wese.

Gesondheid en welstand raak elkeen van ons anders. Dit is een persoon se storie.

Gedurende my hele lewe is ek diep geraak deur helder ligte, sterk geure, jeukende klere en harde geluide. Soms lyk dit asof ek die gevoelens van 'n ander persoon kan intuiteer en hul hartseer, woede of eensaamheid kan opneem voordat hulle 'n woord gesê het.

Daarbenewens oorweldig sensoriese ervarings my soms soos emosie, soos om na musiek te luister. Musiek gesproke kan ek melodieë op die ore speel, en ek raai gereeld watter noot volgende kom, gebaseer op hoe die musiek voel.

Aangesien ek reaksies op my omgewing verskerp het, sukkel ek om multitasking te doen en kan ek gestres raak as daar te veel gelyktydig aan die gang is.

Maar tydens my kinderjare, in plaas daarvan om as artistiek of uniek gesien te word, word my maniertjies as eienaardig bestempel. Klasmaats het my dikwels 'Rain Man' genoem, terwyl onderwysers my daarvan beskuldig het dat ek nie in die klas aandag gegee het nie.

Niemand het gesê dat ek waarskynlik 'n "hoogs sensitiewe persoon" of HSP was nie - iemand met 'n sensitiewe senuweestelsel wat diep geraak word deur die subtiliteite in hul omgewing.

HSP is nie 'n afwyking of 'n toestand nie, maar eerder 'n persoonlikheidseienskap wat ook bekend staan ​​as sensoriese verwerkingsgevoeligheid (SPS). Tot my verbasing is ek glad nie 'n vreemde eend nie. Dr. Elaine Aron sê dat 15 tot 20 persent van die bevolking HSP's is.

As ek terugkyk, het my ervarings as 'n HSP my vriendskappe, romantiese verhoudings diep beïnvloed en my selfs sielkundige geword. Hier is hoe om 'n HSP te wees.

1. Om 'n HSP te wees, het my kinderjare beïnvloed

Op my eerste dag van die kleuterskool het die onderwyser die klasreëls deurgelees: “Sit elke oggend u rugsak in u kubus. Respekteer u klasmaats. Geen tatoeëring nie. ”

Nadat sy die lys gelees het, het sy gesê: 'En laastens, die belangrikste reël van alles: as u vrae het, steek u hand op.'

Ondanks die openbare uitnodiging het ek min vrae gevra. Voordat ek my hand opsteek, bestudeer ek die gesigsuitdrukking van die onderwyseres en probeer uitvind of sy moeg, kwaad of geïrriteerd is. As sy haar wenkbroue lig, het ek aangeneem dat sy gefrustreerd was. As sy te vinnig praat, het ek gedink sy is ongeduldig.

Voordat ek enige vrae vra, sal ek vra: "Is dit goed as ek 'n vraag stel?" Aanvanklik het my onderwyser my tameletjie met empatie ontmoet, "Natuurlik is dit goed," het sy gesê.

Maar gou het haar medelye oorgegaan tot ontsteltenis, en sy het geskree: 'Ek het jou gesê dat jy nie toestemming hoef te vra nie. Het u nie op die eerste dag van die klas aandag gegee nie? '

Sy is skaam omdat sy my nie goed gedra het nie, en het gesê dat ek 'n 'arme luisteraar' was en het my gesê om 'op te hou om hoog onderhoud te gee'.

Op die speelgrond het ek gesukkel om vriende te maak. Ek het dikwels alleen gesit omdat ek geglo het almal is kwaad vir my.

Tart by eweknieë en streng woorde van onderwysers het my teruggetrek. As gevolg hiervan het ek min vriende gehad en het ek dikwels gevoel dat ek nie hoort nie. 'Bly weg van die pad af, en niemand sal jou pla nie,' het my mantra geword.

3 dinge wat HSP-mense wil hê jy moet weet

• Ons voel dinge diep, maar kan ons emosies vir ander verberg, omdat ons geleer het om terug te trek.
• Ons mag ongemaklik voorkom in groepsituasies, soos werksvergaderings of partytjies omdat daar te veel stimulasie is, soos harde geluide. Dit beteken nie dat ons nie verhoudings waardeer nie.
• Wanneer ons nuwe verhoudings begin, soos vriendskappe of romantiese vennootskappe, kan ons gerusstelling soek omdat ons sensitief is vir enige tekens van verwerping.

2. Om 'n HSP te wees, het my verhoudings beïnvloed

Elke keer as my vriende iemand liefhet, sal hulle na my toe om advies te vra.

'Dink jy so-en-so wil hê dat ek moet bel en hy speel moeilik om te kry?' vra 'n vriend. 'Ek glo nie daarin om hard te speel nie. Wees net jouself, ”antwoord ek. Al het my vriende gedink dat ek elke sosiale situasie oorontleed het, het hulle my insig begin waardeer.

Maar om deurentyd emosionele raad uit te deel en ander te behaag, het 'n patroon geword wat moeilik was om te breek. Bang om opgemerk te word, het ek myself by ander mense se vertellings ingesit en my sensitiewe aard gebruik om empatie en meegevoel te bied.

Terwyl klasmaats en vriende na my toe gehardloop het vir ondersteuning, het hulle skaars iets van my geweet, en ek het ongesiens gevoel.

Toe my hoërskool op die hoërskool rondrol, het ek my eerste kêrel gehad. Ek het vir hom neute gedryf.

Ek het voortdurend sy gedrag bestudeer en vir hom gesê dat ons moet werk op ons verhouding. Ek het selfs voorgestel dat ons die Myers-Briggs persoonlikheidstoets doen om te sien of ons versoenbaar is al dan nie.

"Ek dink jy is ekstrovert en ek is introvert!" Het ek verklaar. Hy was nie geamuseerd met my hipotese nie en breek met my uit.

3. Om 'n HSP te wees, het my universiteitslewe beïnvloed

'Baie sensitiewe mense word dikwels deur harde geluide geraak. Hulle het dalk rus nodig nadat hulle aan baie stimulasie blootgestel is. Baie sensitiewe mense word diep beïnvloed deur ander se gevoelens en glo dikwels dat hulle die emosies van 'n ander persoon kan intuiteer. '

In 1997, tydens 'n sielkundeklas, het my universiteitsprofessor 'n persoonlikheidstipe beskryf wat ek nog nooit vantevore gehoor het nie, die hoogs sensitiewe persoon.

Terwyl hy die tipiese kenmerke van HSP's noem, het ek gevoel dat hy my gedagtes lees.

Volgens my professor, dr. Elaine Aron, 'n sielkundige, het die term HSP in 1996 geskep. Aron het deur haar navorsing 'n boek geskryf: 'The Highly Sensitive Person: How to Thrive When the World Overwellms You.' In die boek beskryf sy die tipiese persoonlikheidseienskappe van HSP's en hoe om in die wêreld te floreer as 'n sensitiewe wese.

My professor het gesê dat HSP's dikwels intuïtief is en maklik oorstimuleer word. Hy het vinnig daarop gewys dat Aron nie HSP's sien as persoonlikheidsfoute of 'n sindroom nie, maar eerder 'n stel eienskappe wat spruit uit 'n sensitiewe stelsel.

Daardie lesing het die gang van my lewe verander.

Ek was geïnteresseerd in die manier waarop sensitiwiteit ons persoonlikhede en interaksie met ander vorm, en het 'n sielkundige geword.

Hoe om in die wêreld te floreer as 'n HSP

• Leer hoe om jou emosies te herken. Onthou dat ontstellende gevoelens, soos angs, hartseer en oorweldig gevoel, tydelik sal wees.
• Beheer stres deur gereeld te oefen, goed te slaap en vertrou vriende of 'n terapeut oor u probleme.
• Laat vriende, medewerkers en familielede weet dat u in luide omgewings te gestimuleer raak. En laat hulle weet hoe u in hierdie situasies die hoof sal bied: 'Ek word oorweldig deur helder ligte, moenie bekommerd wees as ek 'n paar minute na buite stap nie.'
• Begin met 'n selfbejammeringsoefening, en rig vriendelikheid en dankbaarheid teenoor jouself in plaas van selfkritiek.

Marwa Azab, 'n professor in sielkunde en menslike ontwikkeling aan die California State University in Long Beach, wys in 'n TED-toespraak oor HSP daarop dat hoogs sensitiewe eienskappe deur verskeie wetenskaplike studies bekragtig is.

Alhoewel daar meer navorsing nodig is oor HSP, die verskillende maniere waarop dit sigbaar is by mense en hoe ons uber-sensitief kan hanteer, was dit vir my nuttig om net te weet dat die eienskap bestaan ​​en dat ek nie alleen is nie.

Nou aanvaar ek my sensitiwiteit as 'n geskenk en sorg ek vir myself deur harde partytjies, eng films en ontstellende nuus te vermy.

Ek het ook geleer om dinge nie persoonlik op te neem nie en kan die waardes herken om iets te laat gaan.

Juli Fraga is 'n gelisensieerde sielkundige in San Francisco, Kalifornië. Sy studeer aan 'n PsyD aan die Universiteit van Noord-Colorado en woon 'n nadoktorale genootskap by UC Berkeley by. Passievol oor die gesondheid van vroue, benader sy al haar sessies met warmte, eerlikheid en deernis. Kyk waarmee sy besig is Twitter.