Om aktief te wees na u hartaanval

'N Hartaanval kom voor wanneer die bloedvloei na 'n deel van u hart lank genoeg geblokkeer word sodat 'n deel van die hartspier beskadig of sterf. Om 'n gereelde oefenprogram te begin, is belangrik vir u herstel na 'n hartaanval.

U het 'n hartaanval gehad en was in die hospitaal. U het miskien angioplastiek gehad en 'n stent in 'n slagaar geplaas om 'n verstopte slagaar in u hart oop te maak.

Terwyl u in die hospitaal was, moes u geleer het:

• Hoe om u pols te neem.
• Hoe om u angina-simptome te herken en wat u moet doen wanneer dit voorkom.
• Hoe om tuis na jouself om te sien na 'n hartaanval.

U gesondheidsorgverskaffer kan u 'n hartrehabilitasieprogram aanbeveel. Hierdie program sal u help om te leer watter kos u moet eet en om oefeninge te doen om gesond te bly. As u goed eet en oefen, kan u weer gesond begin voel.

Voordat u begin oefen, kan u verskaffer u 'n oefeningstoets laat doen. U moet oefenaanbevelings en 'n oefenplan kry. Dit kan gebeur voordat u die hospitaal verlaat of kort daarna. Moenie u oefenplan verander voordat u met u verskaffer praat nie. Die hoeveelheid en intensiteit van u aktiwiteit sal afhang van hoe aktief u voor die hartaanval was en hoe ernstig u hartaanval was.

Neem dit eers rustig:

• Stap is die beste aktiwiteit as u begin oefen.
• Loop eers 'n paar weke op plat grond.
• U kan fietsry na 'n paar weke.
• Praat met u verskaffers oor 'n veilige inspanning.

Verhoog stadig hoe lank u oefen. Herhaal die aktiwiteit gedurende die dag twee of drie keer. U kan hierdie baie maklike oefenskedule probeer (maar vra eers u dokter):

• Week 1: ongeveer 5 minute op 'n slag
• Week 2: ongeveer 10 minute op 'n slag
• Week 3: ongeveer 15 minute op 'n slag
• Week 4: ongeveer 20 minute op 'n slag
• Week 5: ongeveer 25 minute op 'n slag
• Week 6: ongeveer 30 minute op 'n slag

Na 6 weke kan u dalk begin swem, maar u moet nie baie koue of baie warm water hê nie. U kan ook begin gholf speel. Begin maklik deur net balle te slaan. Voeg stadig by jou gholfspel en speel net 'n paar putjies op 'n slag. Vermy gholf in baie warm of koue weer.

U kan 'n paar dinge in die huis doen om aktief te bly, maar vra altyd eers u verskaffer. Vermy baie aktiwiteit op dae wat baie warm of koud is. Sommige mense sal meer kan doen na 'n hartaanval. Ander sal dalk stadiger moet begin. Verhoog u aktiwiteitsvlak geleidelik deur hierdie stappe te volg.

U kan dalk aan die einde van u eerste week ligte maaltye kook. U kan skottelgoed was of die tafel dek as u dit regkry.

Teen die einde van die tweede week kan u baie ligte huiswerk doen, soos om u bed op te ruim. Gaan stadig.

Na 4 weke kan u moontlik:

• Stryk - begin met slegs 5 of 10 minute op 'n slag
• Koop, maar moenie swaar sakke dra of te ver loop nie
• Doen kort periodes van ligte tuinwerk

Teen 6 weke kan u diensverskaffer u moontlik meer aktiwiteite doen, soos swaarder huiswerk en oefening, maar wees versigtig.

• Probeer om nie iets wat swaar is op te lig of te dra nie, soos 'n stofsuier of emmer water.
• As enige aktiwiteite borspyn, kortasem of een van die simptome wat u voor of tydens u hartaanval gehad het, veroorsaak, moet u dit dadelik stop. Vertel u verskaffer.

Bel u verskaffer as u voel:

• Pyn, druk, benoudheid of swaarkry in die bors, arm, nek of kakebeen
• Kort van asem
• Gaspyne of slegte spysvertering
• Gevoelloosheid in jou arms
• Sweet, of as jy kleur verloor
• Lighoofdig

Bel ook as u angina het en dit:

• Word sterker
• Kom meer gereeld voor
• Hou langer
• Kom voor as u nie aktief is nie
• Word nie beter as u u medisyne gebruik nie

Hierdie veranderinge kan beteken dat u hartsiekte erger word.

Hartaanval - aktiwiteit; MI - aktiwiteit; Miokardiale infarksie - aktiwiteit; Hartrehabilitasie - aktiwiteit; ACS - aktiwiteit; NSTEMI - aktiwiteit; Akute koronêre sindroom aktiwiteit

• Aktief wees na 'n hartaanval

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. 2014 AHA / ACC-riglyn vir die hantering van pasiënte met akute koronêre sindrome nie-ST-elevasie: 'n verslag van die American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oor praktykriglyne.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Morrow DA. ST-elevasie miokardiale infarksie: bestuur. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, reds. Braunwald's Heart Disease: A Handbook of Cardiovascular Medicine. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS gefokusde opdatering van die riglyn vir die diagnose en hantering van pasiënte met stabiele isgemiese hartsiektes: 'n verslag van die American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines, en die American Association for Thoracic Surgery, Preventive Cardiovascular Nurses Association, Society for Cardiovascular Angiography and Interventions, en Society of Thoracic Surgeons. Sirkulasie. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Nie-ST-hoogte akute koronêre sindrome. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, reds. Braunwald's Heart Disease: A Handbook of Cardiovascular Medicine. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 60.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabiele isgemiese hartsiektes. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, reds. Braunwald's Heart Disease: A Handbook of Cardiovascular Medicine. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. 2013 ACCF / AHA-riglyn vir die bestuur van ST-elevasie miokardiale infarksie: samevatting: 'n verslag van die American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force oor praktykriglyne. Sirkulasie. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Oefeninggebaseerde, omvattende hartrehabilitasie. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, reds. Braunwald's Heart Disease: A Handbook of Cardiovascular Medicine. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 54.

• Angina
• Borspyn
• Chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD)
• Hartomleidingsoperasie
• Hartomleidingsoperasies - minimaal indringend
• Hoë bloedcholesterolvlakke

• Angina - ontslag
• Angioplastie en stent - hartafskeiding
• Aspirien en hartsiektes
• Hartkateterisering - ontslag
• Hartaanval - ontslag
• Hartaanval - wat u dokter moet vra
• Hartomleidingsoperasie - ontslag
• Hartomleidingsoperasie - minimaal indringend - ontslag

• Hartaanval