Dag tot dag met COPD

U dokter het u die nuus gegee: u het COPD (chroniese obstruktiewe longsiekte). Daar is geen geneesmiddel nie, maar daar is dinge wat u elke dag kan doen om te verhoed dat COPD erger word, om u longe te beskerm en om gesond te bly.

As u COPD het, kan dit u energie verminder. Hierdie eenvoudige veranderinge kan u dae vergemaklik en u krag behou.

• Vra hulp as u dit benodig.
• Gee jouself meer tyd vir daaglikse aktiwiteite.
• Neem pouses om asem te skep as dit nodig is.
• Leer gevoude lipasemhaling.
• Bly fisies en geestelik aktief.
• Stel u huis op sodat dinge wat u elke dag gebruik, maklik binne bereik is.

Leer hoe om COPD-opvlam te herken en te bestuur.

Jou longe het skoon lug nodig. As u rook, is dit die beste ding wat u vir u longe kan doen om op te hou rook. Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor maniere om op te hou. Vra oor ondersteuningsgroepe en ander stop-rook strategieë.

Selfs tweedehandse rook kan verdere skade veroorsaak. Vra dus ander mense om nie om jou te rook nie, en stop indien moontlik heeltemal.

U moet ook ander vorme van besoedeling soos motoruitlaat en stof vermy. Sluit die vensters op dae wanneer lugbesoedeling hoog is, en bly binne as u kan.

Bly ook binne wanneer dit te warm of te koud is.

U dieet beïnvloed COPD op verskeie maniere. Kos gee jou brandstof om asem te haal. Om lug in en uit u longe te beweeg, verg meer werk en verbrand meer kalorieë as u COPD het.

U gewig beïnvloed ook COPD. Om oorgewig te wees, maak dit moeiliker om asem te haal. Maar as u te dun is, sal u liggaam moeilik sukkel om siektes te beveg.

Wenke om goed met COPD te eet, sluit in:

• Eet klein maaltye en versnaperinge wat jou energie gee, maar laat jou nie gevul voel nie. Groot maaltye kan dit moeiliker maak om asem te haal.
• Drink gedurende die dag water of ander vloeistowwe. Ongeveer 6 tot 8 koppies (1,5 tot 2 liter) per dag is 'n goeie doel. Om baie vloeistowwe te drink, help dun slym, dus is dit makliker om daarvan ontslae te raak.
• Eet gesonde proteïene soos lae-vet melk en kaas, eiers, vleis, vis en neute.
• Eet gesonde vette soos olyfolie- of canola-olies en sagte margarien. Vra u verskaffer hoeveel vet u per dag moet eet.
• Beperk suikerhappies soos koeke, koekies en koeldrank.
• As dit nodig is, beperk voedsel soos boontjies, kool en gaskoeldrank as dit jou versadig en gasagtig laat voel.

As u gewig moet verloor:

• Gewig verloor geleidelik.
• Vervang 3 groot maaltye per dag deur verskeie kleiner maaltye. Op dié manier sal jy nie te honger word nie.
• Praat met u verskaffer oor 'n oefenplan wat u sal help om kalorieë te verbrand.

As u gewig moet optel, soek maniere om kalorieë by u maaltye te voeg:

• Voeg 'n teelepel (5 milliliter) botter of olyfolie by groente en sop.
• Voorsien u kombuis met energie-versnaperinge soos okkerneute, amandels en toukaas.
• Voeg grondboontjiebotter of mayonnaise by u toebroodjies.
• Drink melkskommels saam met ys met baie vet. Voeg proteïenpoeier by vir ekstra kalorieë.

Oefening is goed vir almal, ook vir mense met COPD. Om aktief te wees, kan u krag opbou sodat u makliker kan asemhaal. Dit kan u ook help om langer gesonder te bly.

Praat met u verskaffer oor watter soort oefening die beste is vir u. Begin dan stadig. U kan eers net 'n kort entjie stap. Met verloop van tyd moet u langer kan gaan.

Vra u verskaffer oor pulmonale rehabilitasie. Dit is 'n formele program waar spesialiste u leer om met COPD asem te haal, te oefen en goed te leef.

Probeer om drie keer per week ten minste 15 minute te oefen.

As u winderig raak, vertraag en rus.

Hou op om te oefen en bel u verskaffer as u voel:

• Pyn in u bors, nek, arm of kakebeen
• Siek in jou maag
• Duiselig of lighoofdig

As u lekker slaap, kan u beter voel en gesonder hou. Maar as u COPD het, maak dit sekere dinge moeiliker om genoeg rus te kry:

• U kan kort asem of hoes wakker word.
• Sommige COPD-medisyne maak dit moeilik om te slaap.
• U moet miskien in die middel van die nag 'n dosis medisyne inneem.

Hier is 'n paar veilige maniere om beter te slaap:

• Laat u verskaffer weet dat u probleme het met slaap. 'N Verandering in u behandeling kan u help om te slaap.
• Gaan elke aand dieselfde tyd bed toe.
• Doen iets om te ontspan voordat jy gaan slaap. U kan bad of 'n boek lees.
• Gebruik vensterskerms om buitelig te blokkeer.
• Vra jou gesin om die huis stil te hou as dit tyd is vir jou slaap.
• Moenie oor-die-toonbank slaaphulpmiddels gebruik nie. Hulle kan dit moeiliker maak om asem te haal.

Bel u verskaffer as u asemhaling is:

• Word moeiliker
• Vinniger as voorheen
• Vlak, en jy kan nie diep asem kry nie

Bel ook u verskaffer as:

• U moet vorentoe leun wanneer u sit om maklik asem te haal
• U gebruik spiere rondom u ribbes om u te help asemhaal
• U het meer gereeld hoofpyn
• U voel slaperig of verward
• Jy het koors
• U hoes donker slym op
• U hoes meer slym as gewoonlik
• Jou lippe, vingerpunte of die vel rondom jou vingernaels is blou

COPD - dag tot dag; Chroniese obstruktiewe lugwegsiekte - dag tot dag; Chroniese obstruktiewe longsiekte - dag tot dag; Chroniese brongitis - dag tot dag; Emfiseem - dag tot dag; Brongitis - chronies - van dag tot dag

Ambrosino N, Bertella E. Leefstylintervensies in voorkoming en omvattende hantering van COPD. Asemhaal (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Chroniese obstruktiewe longsiekte. In: Parrillo JE, Dellinger RP, reds. Medisyne vir kritieke sorg. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: hoofstuk 38.

Wêreldwye inisiatief vir chroniese obstruktiewe longsiektes (GOLD). Globale strategie vir die diagnose, hantering en voorkoming van chroniese obstruktiewe longsiekte: verslag van 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Besoek op 22 Januarie 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: kliniese diagnose en bestuur. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, reds. Murray en Nadel se handboek vir respiratoriese medisyne. 6de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 44.

Reilly J. Chroniese obstruktiewe longsiekte. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 82.

• KOLS