Leer oor depressie

Depressie is om hartseer, blou, ongelukkig of onder in die stortingsterrein te voel. Die meeste mense voel so af en toe.

Kliniese depressie is 'n gemoedsversteuring. Dit kom voor wanneer gevoelens van hartseer, verlies, woede of frustrasie oor 'n lang tydperk in u pad val. Dit verander ook hoe u liggaam werk.

Depressie word veroorsaak deur veranderinge in die chemikalieë in u brein. Die toestand kan begin tydens of na 'n pynlike gebeurtenis in u lewe. Dit kan gebeur as u sekere medisyne gebruik. Dit kan ook tydens of na swangerskap begin.

Soms is daar geen duidelike sneller of rede nie.

U kan sommige of al die volgende probleme opmerk. Praat met u dokter as u simptome het wat 2 weke of langer duur.

U sal altyd verander in u daaglikse bui of gevoelens as u depressief is. Jy mag:

• Voel hartseer of blou die meeste of die hele tyd
• Voel meestal sleg of geïrriteerd met skielike woede-uitbarstings
• Moenie van aktiwiteite hou wat u normaal maak nie, insluitend seks
• Voel hopeloos of hulpeloos
• Moenie goed voel met jouself nie, of voel gevoelens van waardeloosheid, selfhaat en skuldgevoelens

Normale daaglikse aktiwiteite verander ook as u depressief is. Jy mag:

• Probeer slaap of slaap meer as normaalweg
• Sukkel om te konsentreer
• Beweeg stadiger rond of lyk "spring" of opgewonde
• Voel baie minder honger as voorheen, of verloor selfs gewig
• Voel moeg en het nie genoeg energie nie
• Raak minder aktief of hou op om gewone aktiwiteite te doen

Depressie kan lei tot gedagtes oor die dood of selfmoord, wat gevaarlik kan wees. Praat altyd met 'n vriend of familielid en bel u dokter as u hierdie gevoelens ervaar.

Daar is baie dinge wat u tuis kan doen om u depressie te help bestuur, soos:

• Slaap genoeg.
• Volg 'n gesonde dieet.
• Neem medisyne korrek. Leer hoe om newe-effekte te hanteer.
• Let op vroeë tekens dat depressie erger word. Beplan as dit wel gebeur.
• Probeer meer oefen.
• Soek aktiwiteite wat jou gelukkig maak.

Vermy alkohol en onwettige dwelms. Dit kan depressie met verloop van tyd vererger. Dit kan ook u oordeel oor selfmoord in die wiele ry.

Praat met iemand wat u vertrou oor u gevoelens van depressie. Probeer om mense te hê wat omgee en positief is. Vrywilligerswerk of om betrokke te raak by groepaktiwiteite kan help.

As u depressief is in die herfs of winter, vra u dokter oor ligterapie. Hierdie behandeling gebruik 'n spesiale lamp wat soos die son optree.

Sommige mense voel dalk beter na 'n paar weke se inname van antidepressante. Baie mense moet hierdie medisyne vir 4 tot 9 maande neem. Hulle het dit nodig om volledig te reageer en te voorkom dat depressie terugkom.

As u antidepressante benodig, moet u dit elke dag neem. U dokter moet moontlik die tipe medisyne wat u inneem of die dosis verander.

MOENIE ophou om u medisyne op u eie te neem nie, selfs as u beter voel of newe-effekte het. Bel altyd eers u dokter. Wanneer dit tyd is om u medisyne te stop, sal u dokter die hoeveelheid wat u oor tyd neem, stadig verminder.

Praatterapie en berading kan baie mense met depressie help. Dit help u ook om maniere te leer om u gevoelens en gedagtes te hanteer.

Daar is baie verskillende soorte praatterapie. Effektiewe behandeling kombineer dikwels:

• Praatterapie
• Lewenstylveranderings
• Medisyne

• Vorme van depressie

Amerikaanse psigiatriese vereniging. Major depressiewe versteuring. Diagnostiese en statistiese handleiding van geestesversteurings: DSM-5. 5de uitg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Gemoedsversteurings: depressiewe versteurings (major depressiewe versteuring). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, reds. Massachusetts-algemene hospitaal omvattende kliniese psigiatrie. 2de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 29.

Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid webwerf. Depressie. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Opgedateer Februarie 2018. Besoek op 15 Oktober 2018.

• Depressie