Bevrore skouer - nasorg

'N Bevrore skouer is skouerpyn wat lei tot styfheid van u skouer. Dikwels is die pyn en styfheid altyd aanwesig.

Die skouergewrig se kapsule is gemaak van sterk weefsel (ligamente) wat die skouerbene aan mekaar hou. As die kapsule ontsteek, word dit styf en kan die skouerbene nie vrylik in die gewrig beweeg nie. Hierdie toestand word 'n bevrore skouer genoem.

Bevrore skouer kan ontwikkel sonder dat dit bekend is. Dit kan ook voorkom by mense wat:

• Is 40 tot 70 jaar oud (dit kom meer voor by vroue, maar mans kan dit steeds kry)
• Het skildklier siektes, suikersiekte of gaan deur die menopouse
• Het 'n skouerbesering
• Het 'n beroerte gehad wat veroorsaak dat hulle nie hul arm kan gebruik nie
• Sit 'n gips op hul arm wat hul arm in een posisie hou

Simptome van bevrore skouer volg dikwels hierdie patroon:

• Aanvanklik het u baie pyn, wat skielik kan optree, selfs sonder 'n besering of trauma.
• Jou skouer kan baie styf raak en moeilik beweeg, selfs al verminder die pyn. Dit word moeilik om oor u kop of agter u te reik. Dit is die vriesfase.
• Uiteindelik verdwyn die pyn en u kan weer u arm gebruik. Dit is die ontdooiingsfase wat maande kan eindig.

Dit kan 'n paar maande neem om deur elke stadium van die bevrore skouer te gaan. Die skouer kan baie pynlik en styf word voordat dit begin los raak. Dit kan so lank as 18 tot 24 maande neem vir volledige genesing. Om u genesing te bespoedig, sal u gesondheidsorgverskaffer waarskynlik die volgende doen:

• Leer u oefeninge om beweging in u skouergewrig te herstel.
• Verwys u na 'n fisioterapeut.
• Skryf medisyne voor wat u per mond moet inneem. Dit sluit in middels om pyn en ontsteking in die skouergewrig te verminder. U kan ook 'n skeut anti-inflammatoriese middel of steroïed direk in die gewrig ontvang.

Die meeste mense het 'n volledige herstel met volle omvang van beweging sonder chirurgie.

As u 3 tot 4 keer per dag vogtige hitte op u skouer gebruik, kan u pyn en styfheid verlig.

Vir pyn kan u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of paracetamol (Tylenol) gebruik. U kan hierdie pynmedisyne by die winkel koop.

• Praat met u verskaffer voordat u hierdie medisyne gebruik as u hartsiektes, hoë bloeddruk, niersiekte het, of in die verlede maagsere of inwendige bloeding gehad het.
• Neem nie meer as die aanbevole hoeveelheid op die bottel of deur u verskaffer nie.

Kry hulp om u huis op te stel sodat u alles kan bereik wat u nodig het sonder om bo u skouers of agter u rug te reik.

• Hou die klere wat u meestal dra in laaie en rakke tussen u middel en skouer.
• Stoor kos in kaste, laaie en yskasrakke wat tussen u middel en skouer staan.

Kry hulp met die huis skoonmaak, die verwydering van vullis, tuinmaak en ander huishoudelike take.

Moenie swaar goed optel of aktiwiteite doen wat baie skouer- en armkrag benodig nie.

U sal 'n paar eenvoudige oefeninge en strek vir u skouer leer.

• Probeer eers hierdie oefeninge een keer per uur of ten minste vier keer per dag doen.
• Dit is belangriker om die oefeninge gereeld te doen as om dit lank te doen elke keer as u dit doen.
• Gebruik vogtige hitte voor die oefeninge om pyn te verminder en beweging te verhoog.
• Die oefeninge moet fokus op die strek van die skouer en die bewegingsafstand.
• Vermy oefeninge om u skouer te versterk totdat die bewegingsreeks weer terug is.

Sommige van die oefeninge is:

• Skouer strek
• Slinger
• Muurkruip
• Tou en katrol strek
• Bewegings om te help met interne en eksterne rotasie, soos hand agter rug

U dokter of fisioterapeut sal u wys hoe u hierdie oefeninge moet doen.

Bel u dokter indien:

• Die pyn in u skouer word al hoe erger, selfs al neem u pynmedisyne
• U beseer u arm of skouer weer
• Jou bevrore skouer laat jou hartseer of depressief voel

Kleefkapsulitis - nasorg; Bevrore skouersindroom - nasorg; Perikapsulitis - nasorg; Stywe skouer - nasorg; Skouerpyn - bevrore skouer

Krabak BJ, Chen ET. Kleefkapsulitis. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, reds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 11.

Martin SD, Thornhill TS. Skouerpyn. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, reds. Kelly and Firestein's Handbook of Rheumatology. 10de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: hoofstuk 49.

• Skouerbeserings en -versteurings