Enkelverstuiking - nasorg

Ligamente is sterk, buigsame weefsels wat u bene aan mekaar heg. Dit hou u gewrigte stabiel en help hulle om op die regte manier te beweeg.

'N Enkelverstuiking kom voor wanneer die ligamente in u enkel gespan of geskeur word.

Daar is drie grade verstuikings:

• Graad I-verstuitings: u ligamente is gestrek. Dit is 'n ligte besering wat kan verbeter met ligte strek.
• Graad II verstuitings: u ligamente is gedeeltelik geskeur. Miskien moet u 'n spalk of 'n rolverdeling dra.
• Graad III verstuitings: u ligamente is heeltemal geskeur. U sal moontlik geopereer moet word vir hierdie ernstige besering.

Die laaste twee soorte verstuikings hou dikwels verband met die skeur van klein bloedvate. Dit laat bloed in weefsels lek en swart en blou kleur in die omgewing veroorsaak. Die bloed verskyn dalk nie vir 'n paar dae nie. Dit word meestal binne twee weke uit die weefsels geabsorbeer.

As u verstuiting erger maak:

• U kan sterk pyn ervaar en baie swelling hê.
• U kan dalk nie loop nie, of loop kan pynlik wees.

Sommige enkelverstuikings kan chronies raak (langdurig). As dit met u gebeur, kan u enkel bly:

• Pynlik en geswel
• Swak of maklik padgee

U gesondheidsorgverskaffer kan 'n röntgenfoto bestel om na 'n beenbreuk te soek, of 'n MRI-skandering om na 'n letsel aan die ligament te soek.

Om u enkel te help genees, kan u verskaffer u met 'n stut, 'n gietstuk of 'n spalk behandel en u krukke gee om op te loop. U kan gevra word om slegs 'n gedeelte of niks van u gewig op die slegte enkel te plaas nie. U moet ook fisiese terapie of oefeninge doen om u te help om van die besering te herstel.

U kan swelling verminder deur:

• Rus en plaas nie gewig op jou voet nie
• Lig jou voet op 'n kussing op of bo die vlak van jou hart

Dien die eerste 24 uur na die besering elke uur ys toe terwyl u wakker is, 20 minute op 'n slag en bedek deur 'n handdoek of sak. Dien ys 20 minute 3 tot 4 keer per dag na die eerste 24 uur toe. MOENIE ys direk op u vel toedien nie. U moet minstens 30 minute tussen ystoedienings wag.

Pynmedisyne, soos ibuprofen of naproxen, kan help om pyn en swelling te verlig. U kan hierdie medisyne sonder voorskrif koop.

• MOENIE hierdie middels die eerste 24 uur na u besering gebruik nie. Dit kan die risiko van bloeding verhoog.
• Praat met u verskaffer voordat u hierdie medisyne gebruik as u hartsiektes, hoë bloeddruk, niersiekte, lewersiekte of maagsere of inwendige bloeding gehad het.
• MOENIE meer neem as die aanbevole hoeveelheid op die bottel nie, of meer as wat u verskaffer aanbeveel. Lees die waarskuwings op die etiket aandagtig deur voordat u enige medisyne gebruik.

Gedurende die eerste 24 uur na u besering kan u paracetamol (Tylenol en ander) inneem as u verskaffer u vertel dat dit veilig is. Mense met 'n lewersiekte moet hierdie medisyne nie gebruik nie.

Die pyn en swelling van 'n enkelverstuiking word meestal binne 48 uur beter. Daarna kan u gewig op u beseerde voet begin terugsit.

• Sit net soveel gewig op u voet as wat u aanvanklik gemaklik is. Werk stadig op tot u volle gewig.
• As u enkel begin seer, stop en rus.

U diensverskaffer sal u oefeninge gee om u voet en enkel te versterk. Deur hierdie oefeninge te doen, kan u toekomstige verstuikings en chroniese enkelpyn voorkom.

Vir minder ernstige verstuitings kan u na 'n paar dae weer terugkeer na u normale aktiwiteite. Vir meer ernstige verstuitings kan dit 'n paar weke duur.

Praat met u verskaffer voordat u terugkeer na meer intense sport- of werkaktiwiteite.

U moet u verskaffer skakel as u een van die volgende opmerk:

• Jy kan nie loop nie, of loop is baie seer.
• Die pyn word nie beter na ys, rus en pynmedisyne nie.
• Jou enkel voel na 5 tot 7 dae nie beter nie.
• Jou enkel voel steeds swak of gee maklik weg.
• Jou enkel word toenemend verkleur (rooi of swart en blou), of dit raak lam of tintelend.

Laterale enkelverstuiking - nasorg; Mediale enkelverstuiking - nasorg; Mediale enkelbesering - nasorg; Enkel sindesmose verstuiting - nasorg; Sindesmosisbesering - nasorg; ATFL-besering - nasorg; CFL besering - nasorg

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Enkel verstuitings. In: Giangarra CE, Manske RC, reds. Kliniese ortopediese rehabilitasie: 'n spanbenadering. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 39.

Krabak BJ. Enkel verstuiting. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, reds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 3de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofstuk 83.

Molloy A, Selvan D. Ligamentiese beserings aan die voet en enkel. In: Miller MD, Thompson SR, reds. DeLee en Drez se ortopediese sportgeneeskunde. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: hoofstuk 116.

• Enkelbeserings en -versteurings
• Verstuikings en stamme