3 eenvoudige wenke om bloedarmoede te genees
Tevrede
- 1. Eet kos met yster by elke ete
- 2. Eet suur vrugte saam met etes
- 3. Vermy die inname van kalsiumryke voedsel
Om bloedarmoede te behandel, is dit nodig om die hoeveelheid hemoglobien in die bloedstroom te verhoog, wat die bestanddeel van die bloed is wat suurstof na verskillende dele van die liggaam vervoer.
Een van die mees algemene oorsake van die afname in hemoglobien is die gebrek aan yster in die liggaam. Daarom is die verhoging van die verbruik van voedsel wat ryk is aan hierdie voedingstof, 'n uitstekende manier om die behandeling wat deur die dokter aangedui word, te verbeter, veral as u bloedarmoede hanteer. by gebrek aan yster.
Die volgende is drie eenvoudige, maar noodsaaklike wenke waarmee u die behandeling van bloedarmoede kan verbeter in gevalle van ystertekort:
1. Eet kos met yster by elke ete
Voedsel ryk aan yster is hoofsaaklik rooivleis, hoender, eiers, lewer en sommige plantvoedsel, soos beet, pietersielie, bone en lensies. Hierdie voedsel moet by alle maaltye ingesluit word, en daar kan byvoorbeeld snacks gemaak word soos broodjie of tapioka met eier, kaas of gesnipperde hoender.
Daar is baie voedsel wat kan help om die aanbevole daaglikse hoeveelheid te bereik, waarvan enkele voorbeelde is:
| Kos | Hoeveelheid yster in 100 g | Kos | Hoeveelheid yster in 100 g |
| Vleis, maar meestal lewer | 12 mg | Pietersielie | 3,1 mg |
| Heel eier | 2 tot 4 mg | Rosyne | 1,9 mg |
| Gortbrood | 6,5 mg | Açaí | 11,8 mg |
| Swartbone, kekerertjies en rou sojabone | 8,6 mg; 1,4 mg; 8,8 mg | Snoei | 3,5 mg |
| Vars geblikte spinasie, waterkers en rucola | 3,08 mg; 2,6 mg; 1,5 mg | Fig in stroop | 5,2 mg |
| Oesters en mossels | 5,8 mg; 6,0 mg | Ontwaterde Jenipapo | 14,9 mg |
| Hawervlokkies | 4,5 mg | Jambu | 4,0 mg |
| Paranote | 5,0 mg | Framboos in stroop | 4,1 mg |
| Rapadura | 4,2 mg | Avokado | 1,0 mg |
| Kakaopoeier | 2,7 mg | Tofu | 6,5 mg |
Boonop help dit om kos in 'n ysterpot te kook ook die hoeveelheid yster in hierdie voedsel te verhoog. Kyk na 3 truuks om voedsel met yster te verryk.
2. Eet suur vrugte saam met etes
Die yster in voedsel van plantaardige oorsprong, soos boontjies en beet, word moeiliker deur die derm geabsorbeer, en dit benodig vitamien C om die absorpsiesnelheid deur die liggaam te verhoog. Om hierdie rede is die gebruik van suur vrugte en vars groente saam met maaltye, wat gewoonlik ryk is aan vitamien C, om bloedarmoede te beveg.
Goeie wenke is dus om suurlemoensap tydens etes te drink of vrugte soos lemoene, pynappels of kasjoeneute vir nagereg te eet, en om sappe ryk aan yster en vitamien C te maak, soos beetsap met wortels en lemoene.
3. Vermy die inname van kalsiumryke voedsel
Voedsel wat ryk is aan kalsium, soos melk en suiwelprodukte, verminder ysterabsorpsie en moet vermy word tydens hoofmaaltye, soos middagete en aandete. Daarbenewens kan alkoholiese drank, koffie, sjokolade en bier ook die absorpsie benadeel en dit moet vermy word.
Hierdie voorsorgmaatreëls moet gevolg word gedurende die behandeling vir bloedarmoede en sluit nie die behoefte uit om die geneesmiddels wat deur die dokter voorgeskryf is, in te neem nie, maar dit is 'n natuurlike manier om die dieet te voltooi en te verryk.
Kyk na die video en sien ander wenke van ons voedingsdeskundige om bloedarmoede vinniger te behandel:
Vir Jou
42 voedselsoorte wat min kalorieë bevat
