3 seisoenale vetverbrandende kosse om die eerste dag van die lente te vier

Tevrede

• Resensie vir

Die lente het amper aangebreek, en dit beteken 'n heel nuwe oes voedingskragpunte op u plaaslike mark. Hier is drie van my gunsteling oorblywende keuses, hoe dit u sal help om u gereed te maak vir die bikini-seisoen en eenvoudige maniere om dit op te vang:

Artisjokke: Een medium choke bevat 'n paar belangrike minerale, soos yster en kalsium, saam met meer as 20 persent van u daaglikse veselbehoeftes. Een studie in Brasiliaanse dieetkundiges het bevind dat elke byvoeging van gram vesel oor 'n tydperk van 6 maande 'n ekstra kwartpond se gewigsverlies tot gevolg gehad het. Ek is mal oor hulle gestoom in suurlemoenwater met vars kruisement en bedruip met balsamiese asyn.

Nuwe aartappels: Wanneer spuds gekook en afgekoel word, is dit een van die beste bronne van weerstandbiedende stysel, 'n veselagtige stof wat gekoppel is aan 'n hupstoot in vetverbranding gedurende die ure na 'n maaltyd. Kubus, kook en verkoel en bedien liggies geklee in 'n mengsel van asyn, Dijon -mosterd, fyngekapte ui, seldery en uie.

Aarbeie: Een koppie verskaf net 50 kalorieë met meer as 150 persent van jou vitamien C-behoeftes. Studies toon dat 'n hoër bloedvlak van vitamien C meer vet verbrand, beide tydens rus en tydens oefening. Geniet hierdie juwele soos dit is, gedoop in gesmelte donkersjokolade, of in 'n vars spinasie-slaai gegooi - en as jy oorskiet het, sny die stingels af en vries dit vir jou smoothie-stash.

Cynthia Sass is 'n geregistreerde dieetkundige met meestersgrade in beide voedingkunde en openbare gesondheid. Sy is gereeld op nasionale TV gesien en is 'n SHAPE-bydraende redakteur en voedingskonsultant vir die New York Rangers en Tampa Bay Rays. Haar nuutste New York Times-topverkoper is Cinch! Oorwin drange, val ponde en verloor duim.

Resensie vir