L-Tryptofaan

Tevrede

• Moontlik oneffektief vir ...
• Onvoldoende bewyse om effektiwiteit vir ...
• Spesiale voorsorgmaatreëls en waarskuwings:

L-triptofaan is 'n aminosuur. Aminosure is proteïenboublokke. L-triptofaan word 'n "essensiële" aminosuur genoem omdat die liggaam dit nie op sy eie kan maak nie. Dit moet van voedsel verkry word. L-tryptofaan word as deel van die dieet geëet en kan in proteïenbevattende voedsel voorkom.

Mense gebruik L-tryptofaan vir ernstige PMS-simptome (premenstruele dysforiese afwyking of PMDD), atletiese prestasie, depressie, slapeloosheid en vele ander toestande, maar daar is geen goeie wetenskaplike bewyse om hierdie gebruike te ondersteun nie.

Omvattende databasis vir natuurlike medisyne beoordeel effektiwiteit gebaseer op wetenskaplike bewyse volgens die volgende skaal: Effektief, waarskynlik effektief, moontlik effektief, moontlik oneffektief, waarskynlik ondoeltreffend, ondoeltreffend en onvoldoende bewyse om te beoordeel.

Die effektiwiteitsgraderings vir L-TRYPTOPHAN is soos volg:

Moontlik oneffektief vir ...

• Tande slyp (bruxisme). Om L-tryptofaan deur die mond te neem, help nie om tande te slyp nie.
• 'N Toestand wat aanhoudende spierpyn veroorsaak (myofasiale pynsindroom). Om L-tryptofaan deur die mond te neem, help nie hierdie soort pyn nie.

Onvoldoende bewyse om effektiwiteit vir ...

• Atletiese prestasie. Sommige navorsing toon dat die inname van L-tryptofaan vir 3 dae voor oefening die krag tydens oefening kan verbeter. Hierdie verbetering in krag help om die afstand wat 'n atleet kan ry binne dieselfde tyd te verhoog. Maar ander vroeë navorsing toon dat die inname van L-tryptofaan tydens oefening nie uithouvermoë tydens 'n fietsoefening verbeter nie. Redes vir die teenstrydige resultate is nie duidelik nie. Dit is moontlik dat L-tryptofaan sommige mate van atletiese vermoë verbeter, maar nie ander nie. Aan die ander kant moet L-tryptofaan dalk 'n paar dae voor oefening geneem word om voordeel te trek.
• Aandagafleibaarheid (ADHD). Daar is bewyse dat L-tryptofaanvlakke laer is by kinders met ADHD. Maar die gebruik van L-tryptofaan aanvullings blyk nie die ADHD simptome te verbeter nie.
• Depressie. Vroeë navorsing dui daarop dat L-tryptofaan die doeltreffendheid van algemene medisyne vir depressie kan verbeter.
• Fibromialgie. Vroeë navorsing toon dat die toevoeging van okkerneute aan 'n Mediterreense dieet om ekstra L-tryptofaan en magnesium te verskaf, angs en ander simptome van fibromialgie kan verbeter.
• Spysverteringskanaalinfeksie wat kan lei tot maagsere (Helicobacter pylori of H. pylori). Navorsing toon dat die inname van L-tryptofaan in kombinasie met die ulkusmedikasie omeprazol die genesingstempo van ulkus verbeter in vergelyking met die neem van omeprazol alleen.
• Slapeloosheid. Die gebruik van L-tryptofaan kan die tyd wat dit neem om aan die slaap te raak, verminder en die gemoedstoestand verbeter by gesonde mense met slaapprobleme. Die gebruik van L-tryptofaan kan ook slaap verbeter by mense met slaapprobleme wat verband hou met die onttrekking van onwettige dwelms.
• Migraine. Vroeë navorsing het bevind dat lae vlakke L-triptofaan in die dieet gekoppel is aan 'n verhoogde risiko vir migraine.
• Erge PMS-simptome (premenstruele dysforiese versteuring of PMDD). Die neem van 6 gram L-tryptofaan per dag lyk asof dit gemoedswisselings, spanning en geïrriteerdheid verminder by vroue met PMDD.
• Seisoenale depressie (seisoenale affektiewe versteuring of SAD). Vroeë navorsing dui daarop dat L-triptofaan nuttig kan wees in SAD.
• 'N Slaapstoornis waarin mense tydelik ophou asemhaal terwyl hulle slaap (slaapapnee). Daar is bewyse dat die gebruik van L-tryptofaan episodes kan verminder by sommige mense met 'n sekere vorm van hierdie toestand, genoem obstruktiewe slaapapnee (OSA).
• Hou op rook. Die gebruik van L-tryptofaan en die gewone behandeling kan sommige mense help om op te hou rook.
• Angs.
• Afname in geheue en denkvaardighede by ouer mense is meer as wat normaal is vir hul ouderdom.
• Jig.
• Premenstruele sindroom (PMS).
• Tourette-sindroom.
• Ander voorwaardes.

Meer bewyse is nodig om L-tryptofaan vir hierdie gebruike te beoordeel.

L-triptofaan kom natuurlik voor in dierlike en plantproteïene. L-triptofaan word beskou as 'n essensiële aminosuur omdat ons liggame dit nie kan maak nie. Dit is belangrik vir die ontwikkeling en funksionering van baie organe in die liggaam. Nadat ons L-tryptofaan uit voedsel geabsorbeer het, skakel ons liggame daarvan om in 5-HTP (5-hyrdoxytryptophan), en dan na serotonien. Ons liggame skakel ook 'n bietjie L-tryptofaan om in niasien (vitamien B3). Serotonien is 'n hormoon wat seine tussen senuweeselle oordra. Dit laat bloedvate ook vernou. Veranderings in die vlak van serotonien in die brein kan die bui verander. As dit per mond ingeneem word: L-triptofaan is MOONTLIK VEILIG as dit deur die mond geneem word, korttermyn. L-tryptofaan kan newe-effekte veroorsaak, soos sooibrand, maagpyn, buk en gas, naarheid, braking, diarree en verlies aan eetlus. Dit kan ook hoofpyn, lighoofdigheid, slaperigheid, droë mond, gesigvervaging, spierswakheid en seksuele probleme veroorsaak by sommige mense. In 1989 is L-tryptofaan gekoppel aan meer as 1500 verslae van eosinofilie-myalgie sindroom (EMS) en 37 sterftes. EBW is 'n neurologiese toestand wat baie verskillende simptome veroorsaak. Hierdie simptome is geneig om met verloop van tyd te verbeter, maar sommige mense kan steeds simptome ervaar tot 2 jaar nadat hulle EBW ontwikkel het. In 1990 is L-tryptofaan uit die mark teruggeroep weens hierdie veiligheidsprobleme. Die presiese oorsaak van EMS by pasiënte wat L-tryptofaan gebruik, is onbekend, maar sommige bewyse dui daarop dat dit aan besoedeling te wyte is. Ongeveer 95% van alle EBW-gevalle is opgespoor na L-tryptofaan wat deur een enkele vervaardiger in Japan vervaardig is. Tans is L-tryptofaan kragtens die Wet op Gesondheid en Onderwys oor dieetaanvulling (DSHEA) van 1994 beskikbaar en word dit in die Verenigde State as 'n voedingsaanvulling bemark.

Daar is nie genoeg betroubare inligting om te weet of L-tryptofaan veilig is as dit op lang termyn deur die mond ingeneem word nie.

Spesiale voorsorgmaatreëls en waarskuwings:

Swangerskap en borsvoeding: L-tryptofaan is WAARSKYNLIK ONVEILIG tydens swangerskap omdat dit die ongebore kind kan benadeel. Daar is nie genoeg betroubare inligting om te weet of L-triptofaan veilig is om te borsvoed nie. Bly aan die veilige kant en vermy L-tryptofaan tydens swangerskap en borsvoeding.

Majoor

Moenie hierdie kombinasie gebruik nie.

Kalmerende medisyne (SSS-depressante)

L-triptofaan kan slaperigheid en slaperigheid veroorsaak. Medisyne wat slaperigheid veroorsaak, word kalmeermiddels genoem. As u L-tryptofaan saam met kalmeermiddels gebruik, kan dit te veel slaperigheid veroorsaak.

Sommige kalmeermiddels sluit in clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) en ander.

Matig

Wees versigtig met hierdie kombinasie.

Serotonerge middels

L-tryptofaan verhoog 'n chemikalie in die brein genaamd serotonien. Sommige medikasie verhoog ook serotonien. Die gebruik van L-tryptofaan saam met hierdie medisyne kan serotonien te veel verhoog. Dit kan ernstige newe-effekte insluit, waaronder ernstige hoofpyn, hartprobleme, siddering, verwarring en angs.

Sommige van hierdie medisyne sluit in fluoksetien (Prozac), paroksetien (Paxil), sertralien (Zoloft), amitriptylien (Elavil), klomipramien (Anafranil), imipramien (Tofranil), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig), rizatriptan (Max) metadoon (Dolophine), tramadol (Ultram), en vele ander.

Kruie en aanvullings met kalmerende eienskappe

L-triptofaan kan lomerigheid en ontspanning veroorsaak. As u dit saam met ander kruie en aanvullings gebruik wat ook kalmeermiddels het, kan dit te veel slaperigheid veroorsaak. Sommige van hierdie kruie en aanvullings sluit in 5-HTP, kalmoes, papaver, katkruid, hop, Jamaikaanse kornoelje, kava, sint-janskruid, kopdop, valeriaan, yerba mansa en ander.

Kruie en aanvullings met serotonerge eienskappe

Dit lyk asof L-tryptofaan die vlak van serotonien verhoog, 'n hormoon wat seine tussen senuweeselle oordra en die bui beïnvloed. Daar is kommer dat die gebruik daarvan saam met ander kruie en aanvullings wat serotonien verhoog, die effekte en newe-effekte van daardie kruie en aanvullings kan verhoog. Sommige daarvan sluit 5-HTP, Hawaiiaanse babaroosrose en S-adenosielmetionien (SAMe) in.

Sint-janskruid

Die kombinasie van L-tryptofaan met sint-janskruid kan die risiko van serotonien-sindroom verhoog, 'n moontlike dodelike toestand wat voorkom as daar te veel serotonien in die liggaam is. Daar is 'n verslag van serotonien-sindroom by 'n pasiënt wat L-tryptofaan en hoë dosisse sint-janskruid ingeneem het.

Daar is geen interaksies met voedsel bekend nie.

Sommige voedingsaanvullingsprodukte bevat moontlik nie L-triptofaan apart op die etiket nie. In plaas daarvan kan dit onder niacien gelys word. Niasien word gemeet in niasien-ekwivalente (NE). 60 mg L-tryptofaan is dieselfde as 1 mg NE.

Die toepaslike dosis L-tryptofaan hang af van verskeie faktore, soos die ouderdom van die gebruiker, gesondheid en verskeie ander toestande. Op die oomblik is daar nie genoeg wetenskaplike inligting om 'n geskikte dosis dosisse vir L-tryptofaan te bepaal nie. Onthou dat natuurlike produkte nie altyd veilig is nie en dat dosisse belangrik kan wees. Volg die toepaslike aanwysings op die produketikette en raadpleeg u apteker of dokter of ander mediese beroep voordat u dit gebruik. L-Triptofano, L-Trypt, L-2-amino-3- (indool-3-yl) propionsuur, L-Tryptophane, Tryptophan.

Lees die artikel vir meer inligting oor hoe hierdie artikel geskryf is Omvattende databasis vir natuurlike medisyne metodiek.

1. Martínez-Rodríguez A, Rubio-Arias JÁ, Ramos-Campo DJ, Reche-García C, Leyva-Vela B, Nadal-Nicolás Y. Sielkundige en slaapeffekte van Tryptofaan en Magnesium-verrykte Mediterreense dieet by vroue met fibromialgie. Int J Environ Res Public Health. 2020; 17: 2227. Kyk na abstrak.
2. Razeghi Jahromi S, Togha M, Ghorbani Z, et al. Die verband tussen inname van triptofaan en migraine in die dieet. Neurol Sci. 2019; 40: 2349-55. Kyk na abstrak.
3. Ullrich SS, Fitzgerald PCE, Giesbertz P, Steinert RE, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Effekte van intragastriese toediening van triptofaan op die bloedglukose-reaksie op 'n voedingsdrank en energie-inname, by maer en vetsugtige mans. Voedingstowwe 2018; 10. pii: E463. Kyk na abstrak.
4. Oshima S, Shiiya S, Nakamura Y.Serum-uriensuurverlagende effekte van gekombineerde glisien- en triptofaanbehandelings by proefpersone met ligte hiperurikemie: 'n gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde, crossover-studie. Voedingstowwe 2019; 11. pii: E564. Kyk na abstrak.
5. Cynober L, Bier DM, Kadowaki M, Morris SM Jr, Elango R, Smriga M. Voorstelle vir boonste perke van veilige inname vir arginien en triptofaan by jong volwassenes en 'n boonste perk van veilige inname vir leucine by bejaardes. J Nutr 2016; 146: 2652S-2654S. Kyk na abstrak.
6. Wang D, Li W, Xiao Y, et al. Tryptofaan vir die slaapstoornis en geestesimptoom van nuwe tipe dwelmafhanklikheid: 'n gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde proef. Geneeskunde (Baltimore) 2016; 95: e4135. Kyk na abstrak.
7. Sainio EL, Pulkki K, Young SN. L-tryptofaan: biochemiese, voedings- en farmakologiese aspekte. Aminosure 1996; 10: 21-47. Kyk na abstrak.
8. Javierre C, Segura R, Ventura JL, Suárez A, Rosés JM. Aanvulling deur L-tryptofaan kan die persepsie van moegheid verminder tydens 'n aërobiese oefening met supramaksimale onderling anaërobiese aanvalle by jong gesonde mans. Int J Neurosci. 2010 Mei; 120: 319-27. Kyk na abstrak.
9. Hiratsuka C, Sano M, Fukuwatari T, Shibata K. Tydafhanklike effekte van toediening van L-tryptofaan op urienuitskeiding van L-tryptofaanmetaboliete. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2014; 60: 255-60. Kyk na abstrak.
10. Hiratsuka C, Fukuwatari T, Sano M, Saito K, Sasaki S, Shibata K. Die aanvulling van gesonde vroue met tot 5,0 g / d L-tryptofaan het geen nadelige gevolge nie. J Nutr. Junie 2013; 143: 859-66. Kyk na abstrak.
11. Rondanelli M, Opizzi A, Faliva M, et al. Effekte van 'n dieetintegrasie met 'n olierige emulsie van DHA-fosfolipiede wat melatonien en triptofaan bevat by ouer pasiënte wat aan ligte kognitiewe inkorting ly. Nutr.Neurosci 2012; 15: 46-54.
12. Celinski, K., Konturek, SJ, Konturek, PC, Brzozowski, T., Cichoz-Lach, H., Slomka, M., Malgorzata, P., Bielanski, W. en Reiter, RJ Melatonin of L-tryptophan versnel genesing van maagsere in pasiënte wat met omeprazol behandel word. J.Pineal Res. 2011; 50: 389-394. Kyk na abstrak.
13. Korner E, Bertha G, Flooh E, et al. Slaapinduserende effek van L-tryptofaan. Eur Neurol 1986; 25 Suppl 2: 75-81. Kyk na abstrak.
14. Bryant SM, Kolodchak J. Serotonin-sindroom as gevolg van 'n kruie-detoks-cocktail. Is J Emerg Med 2004; 22: 625-6. Kyk na abstrak.
15. Carr L, Ruther E, Berg PA, Lehnert H. Eosinophilia-myalgia-sindroom in Duitsland: 'n epidemiologiese oorsig. Mayo Clin Proc 1994; 69: 620-5. Kyk na abstrak.
16. Mayeno AN, Gleich GJ. Die eosinofilie-myalgie sindroom: lesse uit Duitsland. Mayo Clin Proc 1994; 69: 702-4. Kyk na abstrak.
17. Shapiro S. Epidemiologiese studies oor die assosiasie van L-tryptofaan met die eosinofilie-myalgie sindroom: 'n kritiek. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 44-58. Kyk na abstrak.
18. Horwitz RI, Daniels SR. Vooroordeel of biologie: evaluering van die epidemiologiese studies van L-triptofaan en die eosinofilie-myalgie sindroom. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 60-72. Kyk na abstrak.
19. Kilbourne EM, Philen RM, Kamb ML, Falk H. Tryptophan geproduseer deur Showa Denko en epidemiese eosinofilie-myalgie sindroom. J Rheumatol Suppl 1996; 46: 81-8. Kyk na abstrak.
20. van Praag HM. Die hantering van depressie met serotonienvoorlopers. Biol Psigiatrie 1981; 16: 291-310 .. Kyk na abstrak.
21. Walinder J, Skott A, Carlsson A, et al. Versterking van die antidepressante werking van clomipramine deur triptofaan. Arch Gen Psychiatry 1976; 33: 1384-89 .. Kyk na abstrak.
22. Murphy FC, Smith KA, Cowen PJ, et al. Die gevolge van uitputting van triptofaan op kognitiewe en affektiewe verwerking by gesonde vrywilligers. Psigofarmakologie (Berl) 2002; 163: 42-53 .. Kyk na abstrak.
23. Bell C, Abrams J, Nutt D. Uitputting van tryptofaan en die implikasies daarvan vir psigiatrie. Br J Psigiatrie 2001; 178: 399-405 .. Kyk na abstrak.
24. Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan en 5-hydroxytryptophan vir depressie. Cochrane-databasis Syst Rev 2002;: CD003198. Kyk na abstrak.
25. Simat TJ, Kleeberg KK, Muller B, Sierts A. Sintese, vorming en voorkoms van kontaminante in biotegnologies vervaardigde L-tryptofaan. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 469-80 .. Kyk na abstrak.
26. Klein R, Berg PA. 'N Vergelykende studie oor teenliggaampies teen nukleoli en 5-hidroksitryptamien by pasiënte met fibromialgie sindroom en eosinofilie-mialgie sindroom wat deur triptofaan geïnduseer word. Clin Investig 1994; 72: 541-9 .. Kyk na abstrak.
27. Priori R, Conti F, Luan FL, et al. Chroniese moegheid: 'n eienaardige evolusie van eosinofilie-myalgie-sindroom na behandeling met L-tryptofaan by vier Italiaanse adolessente. Eur J Pediatr 1994; 153: 344-6 .. Kyk na abstrak.
28. Greenberg AS, Takagi H, Hill RH, et al. Vertraagde aanvang van velfibrose na inname van eosinofilie-myalgie sindroom-geassosieerde L-tryptofaan. J Am Acad Dermatol 1996; 35: 264-6. Kyk na abstrak.
29. Ghose K. l-Tryptofaan in hiperaktiewe kindersindroom wat verband hou met epilepsie: 'n gekontroleerde studie. Neuropsigobiologie 1983; 10: 111-4. Kyk na abstrak.
30. Bornstein RA, Baker GB, Carroll A, et al. Plasma-aminosure in aandagafleibaarheid. Psychiatry Res 1990; 33: 301-6 .. Kyk na abstrak.
31. Singhal AB, Caviness VS, Begleiter AF, et al. Serebrale vasokonstriksie en beroerte na gebruik van serotonerge middels. Neurologie 2002; 58: 130-3. Kyk na abstrak.
32. Bohme A, Wolter M, Hoelzer D. L-triptofaan-verwante eosinofilie-myalgie-sindroom, moontlik geassosieer met 'n chroniese B-limfositiese leukemie. Ann Hematol 1998; 77: 235-8.
33. Philen RM, Hill RH, Vlaandere WD, et al. Tryptofaan besoedeling wat verband hou met eosinofilie-myalgie sindroom. Is J Epidemiol 1993; 138: 154-9. Kyk na abstrak.
34. Sullivan EA, Kamb ML, Jones JL, et al. Die natuurlike geskiedenis van eosinofilie-myalgie sindroom in 'n tryptofaan-blootgestelde groep in Suid-Carolina. Arch Intern Med 1996; 156: 973-9. Kyk na abstrak.
35. Hatch DL, Goldman LR. Verminderde erns van eosinofilie-myalgie sindroom wat verband hou met die inname van vitamienbevattende aanvullings voor siekte. Arch Intern Med 1993; 153: 2368-73. Kyk na abstrak.
36. Shapiro S. L-tryptofaan en eosinofilie-myalgie sindroom. Lancet 1994; 344: 817-9.
37. Hudson JI, Pous HG, Daniels SR, Horwitz RI. Eosinofilie-myalgie sindroom of fibromialgie met eosinofilie? JAMA 1993; 269: 3108-9. Kyk na abstrak.
38. U. S. Food and Drug Administration, Sentrum vir voedselveiligheid en toegepaste voeding, kantoor vir voedingsprodukte, etikettering en voedingsaanvullings. Inligtingstuk oor L-tryptofaan en 5-hidroksi-L-tryptofaan, Februarie 2001.
39. Ghadirian AM, Murphy BE, Gendron MJ. Effektiwiteit van lig versus tryptofaan terapie by seisoenale affektiewe versteuring. J beïnvloed wanorde 1998; 50: 23-7. Kyk na abstrak.
40. Steinberg S, Annable L, Young SN, Liyanage N. 'n Placebo-beheerde studie van die effekte van L-tryptofaan by pasiënte met premenstruele disforie. Adv Exp Med Biol 1999; 467: 85-8. Kyk na abstrak.
41. Nardini M, De Stefano R, Iannuccelli M, et al. Behandeling van depressie met L-5-hydroxytryptophan gekombineer met chlorimipramine, 'n dubbel-blinde studie. Int J Clin Pharmacol Res 1983; 3: 239-50. Kyk na abstrak.
42. Voedsel- en voedingsraad, Instituut vir Geneeskunde. Dieetverwysingsinname vir tiamien, riboflavien, niasien, vitamien B6, folaat, vitamien B12, pantoteensuur, biotien en cholien. Washington, DC: National Academy Press, 2000. Beskikbaar by: http://books.nap.edu/books/0309065542/html/.
43. Hartmann E, Spinweber CL. Slaap veroorsaak deur L-tryptofaan. Effek van dosisse binne die normale dieetinname. J Nerv Ment Dis 1979; 167: 497-9. Kyk na abstrak.
44. Seltzer S, Dewart D, Pollack R, Jackson E. Die effekte van tryptofaan in die dieet op chroniese kaakpyn en eksperimentele pynverdraagsaamheid. J Psychiatr Res 1982-83; 17: 181-6. Kyk na abstrak.
45. Schmidt HS. L-tryptofaan in die behandeling van verswakte asemhaling in slaap. Bull Eur Physiopathol Respir 1983; 19: 625-9. Kyk na abstrak.
46. Lieberman HR, Corkin S, Spring BJ. Die uitwerking van voorlopers in die vorm van neurotransmitter op menslike gedrag. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Kyk na abstrak.
47. Devoe LD, Castillo RA, Searle NS. Moeders se voedselsubstrate en menslike fetale biofisiese aktiwiteit. Die uitwerking van triptofaan en glukose op asemhalingsbewegings by die fetus. Is J Obstet Gynecol 1986; 155: 135-9. Kyk na abstrak.
48. Messiha FS. Fluoxetine: nadelige effekte en dwelm-interaksies. J Toxicol Clin Toxicol 1993; 31: 603-30. Kyk na abstrak.
49. Stockstill JW, McCall D Jr., Gross AJ. Die effek van aanvulling van L-tryptofaan en dieetinstruksies op chroniese myofasciale pyn. J Am Dent Assoc 1989; 118: 457-60. Kyk na abstrak.
50. Etzel KR, Stockstill JW, Rugh JD. Tryptofaan aanvulling vir nagtelike bruxisme: verslag van negatiewe resultate. J Craniomandib Disord 1991; 5: 115-20. Kyk na abstrak.
51. Bowen DJ, Spring B, Fox E. Tryptofaan en koolhidraatryke diëte as aanvullings tot rookstakingsterapie. J Behav Med 1991; 14: 97-110. Kyk na abstrak.
52. Delgado PL, prys LH, Miller HL. Serotonien en die neurobiologie van depressie. Effekte van uitputting van triptofaan by dwelmvrye depressiewe pasiënte. Arch Gen Psychiatr 1994; 51: 865-74. Kyk na abstrak.
53. van Hall G, Raaymakers JS, Saris WH. Inname van vertakte aminosure en triptofaan tydens volgehoue ​​oefening by die mens: versuim om prestasie te beïnvloed. J Physiol (Lond) 1995; 486: 789-94. Kyk na abstrak.
54. Sharma RP, Shapiro LE, Kamath SK. Akute triptofaan-uitputting in die dieet: effekte op skisofreniese positiewe en negatiewe simptome. Neuropsigobiol 1997; 35: 5-10. Kyk na abstrak.
55. Smith KA, Fairburn CG, Cowen PJ. Simptomatiese terugval in bulimia nervosa na akute uitputting van triptofaan. Arch Gen Psychiatr 1999; 56: 171-6. Kyk na abstrak.
56. Foster S, Tyler VE. Tyler se eerlike kruie: 'n sinvolle gids vir die gebruik van kruie en verwante middels. 3de uitg., Binghamton, NY: Haworth Herbal Press, 1993.

Laas hersien - 09/09/2020