5 wenke om die derm te reguleer

Tevrede

• 1. Neem probiotika
• 2. Sluit vesel in die dieet in
• 3. Gebruik appelasyn
• 4. Vermy die verbruik van verwerkte voedsel
• 5. Gebruik oregano, tiemie en salie om dit te geur

Om die derm te reguleer, die derm mikrobiota gebalanseerd te hou en die voorkoms van probleme soos hardlywigheid of diarree te vermy, is dit belangrik om 'n gesonde en gebalanseerde dieet te hê, minstens 2 liter water per dag te drink en fisiese aktiwiteit te beoefen.

Op hierdie manier is dit moontlik om normale stoelgang te stimuleer, wat die uitwerping van ontlasting vergemaklik. Kyk na ander wenke wat die derm kan reguleer:

1. Neem probiotika

Probiotika is lewende mikro-organismes wat bydra tot die verhoging van die goeie bakterieë in die derm, wat help om die vertering en opname van voedingstowwe te verbeter, asook om die immuunstelsel te versterk.

Probiotika kan in poeiervorm gevind word, en kan gebruik word na etes gemeng in water of sap, of in voedsel soos yoghurt, kefir of gefermenteerde melk soos Yakult, byvoorbeeld. Daarbenewens kan probiotika ook gevind word in die vorm van kapsules wat volgens die leiding van die dokter of voedingsdeskundige gebruik moet word. Kom meer te wete oor probiotika.

2. Sluit vesel in die dieet in

Veselryke voedselsoorte, soos graan, vrugte en groente, verbeter die dermfunksie, wat help om die dermtransito te reguleer, asook om die gesondheid van die derm-mikrobiota te bevorder.

Dit is dus belangrik dat voedsel wat ryk is aan vesel by die daaglikse dieet ingesluit word, sodat u al die voordele van hierdie voedselsoorte het, soos verminderde inflammasie, verbeterde immuunstelsels en die regulering van suiker- en cholesterolvlakke. Sien ander voordele van veselryke kos.

3. Gebruik appelasyn

Appelasyn kan ook 'n bondgenoot wees in die regulering van die derm, aangesien dit ryk is aan pektien, wat 'n oplosbare vesel is, wat in staat is om water op te neem en die versadigingsgevoel te bevoordeel. spysvertering en die wedergeboorte van die derm mikrobiota.

Hierdie asyn kan byvoorbeeld gebruik word om voedsel te berei of om slaaie te geur. Leer hoe u appelasyn tuis kan voorberei.

4. Vermy die verbruik van verwerkte voedsel

Die verbruik van verwerkte voedsel bevorder 'n afname in die hoeveelheid goeie bakterieë wat verantwoordelik is vir die korrekte funksionering van die derm, benewens die feit dat sommige van hierdie voedsel gevorm word deur giftige stowwe, wat die samestelling en funksie van die derm-mikrobiota kan verander .

Daarbenewens moet suiker, witbrood en koeke ook vermy word, aangesien dit die produksie van gasse verhoog, die swelling van die maag vergemaklik en die werking van die derm verlaag. Deur die verbruik van hierdie voedsel te vermy of te verminder, is dit dus moontlik om dermregulering te waarborg.

5. Gebruik oregano, tiemie en salie om dit te geur

Aromatiese kruie, soos oregano, tiemie en salie, is byvoorbeeld in staat om die ontwikkeling van bakterieë wat infeksie kan veroorsaak, te beheer, en kan ook voordelig wees vir die korrekte werking van die derm.

Kyk na die volgende video vir ander wenke om die dermfunksie te verbeter: