5 dinge wat niemand jou ooit oor die menopouse vertel nie

Tevrede

• 1. Brein mis
• Hoe om daarmee te deel
• 2. Angs
• Hoe om daarmee te deel
• 3. Haarverlies
• Hoe om daarmee te deel
• 4. Moegheid
• Hoe om daarmee te deel
• 5. Immuun disfunksie
• Hoe om daarmee te deel
• Neem weg

Ek het ongeveer vyftien jaar gelede vir die eerste keer simptome van menopouse begin ervaar. Ek was destyds 'n geregistreerde verpleegster, en ek was voorbereid op die oorgang. Ek sal dwarsdeur dit vaar.

Maar ek was verbaas oor die magdom simptome. Menopouse het my geestelik, fisies en emosioneel geraak. Vir ondersteuning steun ek op 'n groep vriendinne wat almal dieselfde probleme ondervind.

Ons het almal op verskillende plekke gewoon, en ons het dus 13 jaar lank een naweek ontmoet. Ons het stories uitgeruil en nuttige wenke of middels gedeel vir die hantering van ons menopouse-simptome. Ons het baie gelag en baie gehuil - saam. Met behulp van ons gesamentlike wysheid het ons die Menopause Goddess Blog begin.

Daar is baie inligting daarbuite oor simptome soos gloede, droogte, verminderde libido, woede en depressie. Maar daar is nog vyf belangrike simptome waarvan ons selde hoor. Lees verder om meer te wete te kom oor hierdie simptome en hoe dit u kan beïnvloed.

1. Brein mis

My vermoë om inligting te verwerk en probleme op te los, is skynbaar oornag aangetas. Ek het gedink ek verloor my kop, en ek weet nie of ek dit ooit sou terugkry nie.

Dit het gevoel asof 'n werklike miswolk in my kop gerol het en die wêreld om my verduister het. Ek kon nie gewone woorde onthou, hoe om 'n kaart te lees of my tjekboek te balanseer nie. As ek 'n lys sou maak, sou ek dit êrens agterlaat en vergeet waar ek dit gesit het.

Soos die meeste simptome van die menopouse, is breinmis tydelik. Dit help tog om stappe te doen om die effekte daarvan te verminder.

Hoe om daarmee te deel

Oefen jou brein. Speel woordspeletjies of leer 'n nuwe taal. Aanlyn-brein-oefenprogramme soos Lumosity open nuwe paaie deur neuroplastisiteit te verbeter. U kan 'n aanlynkursus volg in 'n vreemde taal of wat u ook al interesseer. Ek speel steeds Lumosity. Ek voel dat my brein nou sterker is as voor hierdie menopouse.

2. Angs

Ek was tot in die menopouse nooit 'n angstige persoon nie.

Ek sou in die middel van die nag wakker word van nagmerries. Ek het myself bekommer oor alles en nog wat. Wat maak daardie vreemde geluid? Is ons katkos op? Gaan my seun OK wees as hy alleen is? En ek het altyd die slegste moontlike uitkomste vir dinge aangeneem.

Angs kan u lewe gedurende die menopouse beïnvloed. Dit kan veroorsaak dat u twyfel en ongemak voel. As u dit egter kan herken as 'n simptoom van menopouse en niks meer nie, kan u dalk meer beheer oor u gedagtes kry.

Hoe om daarmee te deel

Probeer diep asemhaal en mediteer. Valeriaan- en middestadolie kan ernstige angs verslap. Vra u dokter of dit vir u geskik is.

3. Haarverlies

Toe my hare begin dunner word en uitval, raak ek paniekerig. Ek sou wakker word met klontjies hare op my kussing. Toe ek stort, sou die hare die drein bedek. Baie van my menopouse Godin-susters het dieselfde ervaar.

My haarkapper het gesê dat ek my nie moet bekommer nie en dat dit net hormonaal is. Maar dit was nie vertroostend nie. Ek het my hare verloor!

My hare het etlike maande later opgehou om uit te val, maar dit het nie weer volume gekry nie. Ek het geleer hoe om met my nuwe hare te werk.

Hoe om daarmee te deel

Kry 'n lae kapsel en gebruik 'n volumerende room vir styl. Hoogtepunte kan jou hare ook dikker laat lyk. Sjampoe wat ook help om hare dunner te maak.

4. Moegheid

Die moegheid tydens die menopouse kan u verteer. Soms sou ek wakker word na 'n volle nagrus en steeds moeg voel.

Hoe om daarmee te deel

Wees vriendelik met jouself totdat die ergste daarvan verbygaan. Neem gereeld pouses en slaap as u dit nodig het. Bederf jouself met 'n massering. Bly tuis en lees 'n boek in plaas daarvan om 'n boodskap te voer. Stadiger.

5. Immuun disfunksie

Menopouse eis ook u immuunstelsel. Terwyl u deur die menopouse gaan, kan u eerste gordelroos uitbreek. U het 'n hoër risiko vir infeksie as gevolg van immuunfunksie.

Ek het 'n hartvirus opgedoen aan die begin van die menopouse. Ek het heeltemal herstel, maar dit het anderhalf jaar geduur.

Hoe om daarmee te deel

Gesonde eetgewoontes, oefening en stresvermindering kan u immuunstelsel ondersteun en enige effekte voorkom of verminder.

Neem weg

Die belangrikste ding om te onthou is dat dit simptome van menopouse is en dat dit normaal is. Vroue kan enigiets hanteer as hulle weet wat om te verwag. Beoefen selfversorging en wees vriendelik teenoor jouself. Menopouse kan aanvanklik eng lyk, maar dit kan ook 'n nuwe begin bring.

Lynette Sheppard, RN, is 'n kunstenaar en skrywer wat gasheer is vir die gewilde Menopause Goddess Blog. Binne die blog deel vroue humor, gesondheid en hart oor menopouse en menopouse. Lynette is ook die skrywer van die boek "Word 'n menopouse godin."