5 vreemde gewigsverliesvrae, beantwoord!

Tevrede

• Verbrand nagmerries kalorieë?
• Kan my hare bydra tot ekstra gewig op die weegskaal?
• Maak u liggaam 'n inventaris van die kalorieë van die dae om middernag en voeg dit dan en dan gewig by?
• Kom opgeblasenheid deur gas op die skaal voor?
• Is daar iets soos negatiewe kalorieë?
• Resensie vir

Het jy al ooit gewonder hoeveel jou hare weeg of of om te draai en te draai tydens 'n nagmerrie kalorieë verbrand? Ons het dit ook gedoen; daarom het ons Erin Palinksi, RD, voedingskonsultant en skrywer van die komende, gevra Buikvet Dieet Vir Dummies of daar enige waarheid is in hierdie vyf af-die-muur gewigsverliesvrae.

Verbrand nagmerries kalorieë?

As u drome van die avontuurlike variëteit is, moet u sekerlik 'n paar kalorieë verbrand, terwyl hoë geboue spring en deur die lug sweef, nie waar nie? Nie noodwendig nie, volgens Palinski.

'Net omdat u wakker word met u hart, beteken dit nie dat u kalorieë verbrand nie,' sê sy. As 'n droom of nagmerrie egter veroorsaak dat jy vir minute of ure rondgooi, sal dit 'n paar meer kalorieë verbrand as om stil te lê.

Aan die ander kant, as u nagtelike avonture u slaapkwaliteit onderbreek, kan dit eintlik 'n negatief impak op gewig. Navorsing toon dat hormone wat die eetlus, soos ghrelin en leptien, na 'n swak nagrus reguleer, uit balans kan raak, die eetlus kan verhoog en veroorsaak dat u meer eet, wat 'n geringe kalorieverbranding wat u ondervind het, kanselleer terwyl u snags draai.

Kan my hare bydra tot ekstra gewig op die weegskaal?

Dit hang af van jou hare-as dit lank en dik is, kan dit 'n gram of twee weeg, sê Palinski. (Dink aan 'n pruik. As jy dit optel en weeg, al is dit baie lig, sal dit as 'n paar onse registreer). As u net uit die stort kom en u hare nat is, kan dit ook 'n ekstra gram of twee byvoeg as gevolg van die gewig van die bygevoegde water.

Tensy jy 'n spoggerige badkamerskaal het, volg jy waarskynlik nie jou gewig per ons nie. En selfs as jy dit is, sal dit jou nie juis help om jou doelwitte vinniger te bereik om groot hare vir 'n bietjie ekstra bulk te blameer nie.

Maak u liggaam 'n inventaris van die kalorieë van die dae om middernag en voeg dit dan en dan gewig by?

Nee. Jou liggaam verbrand konstant, metaboliseer en stoor kalorieë 24/7. As u te veel kalorieë tydens die aandete eet, word dit nie skielik teen middernag gestoor nie. Plus, jy moet 'n oormaat van 3 500 kalorieë eet (wat jy nie verbrand nie) om 'n pond te kry, sê Palinski.

Jou liggaam gebruik energie (dws kalorieë) vir alle noodsaaklike lewensfunksies, insluitend vertering en asemhaling, en hierdie dinge stop nie terwyl jy slaap nie. Die oortollige kalorieë wat u vandag eet, kan môre verbrand word voordat u genoeg ophoop om gewig te kry.

Kom opgeblasenheid deur gas op die skaal voor?

"Gas kan jou laat voel asof jy gewig aangeneem het en jou maag laat lyk en voel uitgestrek, maar aangesien gas net lug is, bevat dit geen werklike massa nie," sê Palinksi. Gas kan ook gepaard gaan met waterretensie (veral gedurende u menstruasie), en watergewig kan die gewig op die skaal met 1-5 pond verhoog.

Is daar iets soos negatiewe kalorieë?

Dit is meestal 'n mite. Alle kosse (behalwe water) bevat kalorieë. Sommige kosse wat baie laag in kalorieë is, soos seldery, word egter gedink om iets te skep wat bekend staan ​​as die "termiese effek." Dit beteken in wese dat die kalorieë wat nodig is om 'n voedsel te verteer en op te neem, hoër is as die kalorieë wat die kos eintlik bevat. Dus, terwyl die eet van 'n ton seldery u gewig nie beïnvloed nie vanweë die sogenaamde termiese effek, is dit nie 'n besonder slim of gesonde manier om kilo's te laat daal nie.

Resensie vir