5 Vreemde tekens dat u 'n voedingstekort kan hê

Tevrede

• Resensie vir

Het u al ooit te doen gekry met 'n raaiselagtige liggaamsimptoom wat uit die niet kom? Voordat jy jouself gek Google en wonder wat aangaan, oorweeg dit: dit is dalk net jou stelsel se manier om te dui dat jy nie genoeg van 'n spesifieke vitamien of mineraal inkry nie - en dat dit tyd is om jou inname te verhoog, sê New York City voedingsdeskundige Brittany Kohn, RD Hier is 'n oorsig van vyf onbekende tekens dat u die belangrikste voedingstowwe inkort, plus die beste bronne om dit uit te haal.

Jou spiere krap gereeld op. As u toenemend pynlike spierdigtheid en spasmas kry, en dit gebeur selfs as u baie rondbeweeg, kan dit 'n teken wees dat u magnesiumvlak, 'n mineraal wat help om liggaamsfunksies te reguleer, die drein omring. Verhoog u reserwes deur meer piesangs, amandels en donker blaargroentes te eet, sê Kohn. (Seisoenale snackwaarskuwing: 'n Magnesium-hupstoot is net een van die 5 redes om geroosterde pampoenpitte te eet.)

Jou ledemate voel tintelend of gevoelloos. Daardie freaky spelde-en-naalde-gevoel kan die gevolg wees van lae vlakke van B-vitamiene, spesifiek B6, folaat en B12 - laasgenoemde 'n B-vitamien wat tipies voorkom in diereprodukte waaraan vegetariërs en vegane geneig is om 'n tekort te hê. Verhoog jou B's deur meer volgraan, spinasie, boontjies en eiers in te neem.

Jy smag na ys. Hoe vreemd dit ook al klink, is die drang om ys te kap 'n teken van 'n ystertekort. Kenners is nie presies seker hoekom nie, maar 'n onlangse studie teoretiseer dat ys lei tot 'n broodnodige geestelike energie-hupstoot om die moegheid te beveg wat intree wanneer jy min yster het. In plaas daarvan om die gesig in die vrieskas te plant, verhoog jou ystervlakke deur rooivleis, pinto-boontjies of lensies. Lees dan op oor 'n paar ander tekens van lae yster, plus hoe om meer te score.

Jou naels flap en breek. As jou vinger- of toonnaels bros en afskilferig lyk, kan lae yster weer die skuld kry. 'Dit is nog 'n goeie rede om 'n steak of burger te bestel,' sê Kohn. As jy nie vleis eet nie, gaan vir kos met 'n pinto-boontjie-burrito of lensiesop. (Luister na jou naels, hulle weet baie van jou! Lees 7 dinge wat jou naels jou kan vertel oor jou gesondheid.)

Jou lippe is in die hoeke gebars. Geskeurde lippe is een ding, maar kraak in die mondhoeke wat nie beter word met 'n lipbalsem nie, kan veroorsaak word deur 'n tekort aan riboflavien (vitamien B2). 'Dit het moontlik ook te doen met die gebrek aan vitamien C,' sê Kohn. Suiwelprodukte is uitstekende bronne van riboflavien, en u kan C vind in sitrusvrugte en blaargroentes.

Resensie vir