6 truuks om menstruele krampe vinnig te stop

Tevrede

• 1. Warm water kom op die buik saam
• 2. Neem gemmertee saam met valeriaan
• 3. Gebruik refleksologiese punte
• 4. Doen oefeninge vir koliek
• 5. Moenie kafeïen of alkohol drink nie
• 6. Vermy die eet van lekkers en versnaperinge

Om menstruele krampe, wat gewoonlik erge pyn, ongemak of voortdurende ongemak by vroue veroorsaak, te verminder, is goeie wenke om tuis te doen, onder meer: ​​om 'n sak warm water op die buik te plaas, gemmertee saam met valeriaan te drink of kafeïen uit die kos te verwyder.

As die krampe egter baie pynlik en gereeld voorkom, word dit aanbeveel om 'n ginekoloog te raadpleeg om te bepaal of daar enige ander oorsaak is, soos endometriose, wat behandel moet word, of om met aptekersmiddels te begin, veral anti-inflammatoriese middels. .

Wenke vir die vermindering van menstruele krampe natuurlik:

1. Warm water kom op die buik saam

Dit is 'n baie ou tegniek, maar ook baie effektief wat help om die spiere van die buikstreek te verslap en die pyn van koliek te verlig.

Om hierdie tegniek te doen, plaas net 'n sak warm water of warm kompressies op die buik op die plek van die krampe en laat dit 10 tot 15 minute staan. As die sak te warm is, laat dit effens afkoel en beskerm die vel teen direkte kontak deur 'n kledingstuk of 'n lap tussen die sak en die vel te plaas.

2. Neem gemmertee saam met valeriaan

Daar is verskillende soorte tee met eienskappe wat menstruele krampe kan verlig, maar twee plante wat 'n sterk uitwerking op die verligting van ongemak het, is gemmer en valeriaan, wat in dieselfde tee gekombineer kan word vir 'n groter effek.

Om dit te doen, maak eenvoudig 'n tee deur 2 cm gemmerwortel met 1 teelepel valeriaanwortel in 250 ml kookwater te plaas en laat dit 10 tot 15 minute staan. Sil dan, laat dit warm word en drink 2 tot 3 keer per dag.

Hierdie tee kombineer die anti-inflammatoriese krag van gemmer met die ontspannende effek van valeriaan, wat verskillende soorte menstruele ongemak kan verlig, insluitend krampe. Omdat dit valeriaan bevat, kan hierdie tee ook 'n uitstekende opsie wees vir vroue wat byvoorbeeld tydens menstruasie aan angsaanvalle ly.

Kyk na ander opsies vir boererate om menstruele krampe te behandel.

3. Gebruik refleksologiese punte

Refleksologie is 'n natuurlike terapie wat druk op sommige dele van die liggaam gebruik om pyn te bestry en ander simptome te verlig. Aangesien dit 'n natuurlike gebruik is, het dit min kontraindikasies en kan dit dus deur enige vrou by die huis gebruik word.

Een van die belangrikste punte om die ongemak wat deur menstruele krampe veroorsaak word, te verminder, is die punt "Mansion Cottage", wat op die lyn net bokant die bekkenarea geleë is, waar die buik met die bene verbind word, soos getoon in die afbeelding.

Om hierdie punt te gebruik, moet u die area net liggies druk met behulp van u handpalm of 'n vinger, en hou die druk aan, maak 'n klein sirkelvormige massering vir 5 tot 10 minute.

4. Doen oefeninge vir koliek

Sommige oefeninge wat help om menstruele krampe te verminder, kan wees:

• Oefening 1: lê op jou rug en bring jou knieë na jou bors, hou jou bene met jou hande vas;
• Oefening 2: lê op jou rug, bring jou voete bymekaar en trek dit so naby aan jou boude, en sprei jou bene uit.

Boonop stel gereelde oefening endorfiene vry, wat as 'n natuurlike pynstiller dien en die bui verbeter. Om gereeld te oefen, soos byvoorbeeld stap, swem, joga of fietsry, kan menstruele krampe voorkom of verminder.

Kyk na ander posisies en masserings wat krampe help verlig.

5. Moenie kafeïen of alkohol drink nie

Die kafeïen wat in koffie, tee, energiedrankies en sjokolades, sowel as alkohol, voorkom, is stowwe wat die intensiteit van koliek by die meeste vroue vererger. Om hierdie rede is dit belangrik om die verbruik van hierdie soort voedsel in die dieet tydens krisisse te onttrek, of ten minste te verminder.

6. Vermy die eet van lekkers en versnaperinge

Soet en soutvoedsel veroorsaak swelling en vloeistofretensie, wat die voorkoms van menstruele krampe verhoog. Om hierdie rede is dit belangrik om 'n gebalanseerde dieet te hê, om oormatige lekkers en versnaperinge te vermy en meer groente, vrugte, hoender en vis te eet, met klein maaltye en pouses daar tussen.

Sien meer wenke om PMS-simptome te verminder:

Deur hierdie wenke te volg, is dit moontlik om gedurende die menstruasie meer gemak te hê, benewens 'n beter lewenskwaliteit. As die krampe baie ernstig is, moet 'n ginekoloog vir hom geraadpleeg word om pynstillende of krampstillende middels vir menstruele krampe voor te skryf.