7 minimalistiese wenke om gesond te eet

Tevrede

• 1. Fokus op die hele voedsel met enkelbestanddele
• 2. Gebruik eenvoudige geure
• 3. Maak u speserykas skoon
• 4. Hou 'n georganiseerde, minimalistiese spens
• 5. Vereenvoudig u kombuisgereedskap
• 6. Dink voordat u inkopies doen
• 7. Maak u kombuistoonbank skoon
• Eenvoud is 'n belangrike bestanddeel in gesonde eetgewoontes

Die minimalistiese leefstyl is deesdae baie gewild.

Dit moedig u aan om afleiding te verwyder en te fokus op wat regtig belangrik is in u lewe.

Met ander woorde, dit gaan daaroor om dinge eenvoudig te hou.

Kook is een aspek van u lewenstyl wat u kan vereenvoudig sonder om kwaliteit of smaak in te boet.

Hier is 7 minimalistiese kookwenke wat gesonde eetgewoontes vergemaklik.

1. Fokus op die hele voedsel met enkelbestanddele

Hele voedsel met enkelbestanddele is die sleutel tot goeie gesondheid.

Voedsel soos vrugte, groente, neute, peulgewasse, volgraan, vis, pluimvee en eiers is goeie voorbeelde. Hierdie kosse is ongelooflik voedsaam en bevredigend.

As u op volvoedsel en bestanddele van hoë gehalte fokus, begin u outomaties minder verwerkte gemorskos eet.

Verwerkte voedsel kom dikwels met misleidende gesondheidsaansprake en lang lyste bestanddele, waarvan baie u nie eers kan uitspreek nie.

Egte gesonde kos het egter nie eers 'n bestanddeellys nodig nie. Hulle is die bestanddeel.

Om gesond te eet, kan redelik eenvoudig wees. Hou volvoedsel en vermy verwerkte voedsel wat met verfynde bestanddele en kunsmatige chemikalieë gemaak word.

2. Gebruik eenvoudige geure

As u bestanddele van hoë gehalte koop, hoef u nie veel geurmiddels by te voeg nie. Goeie olyfolie, sout en peper kan genoeg wees.

Vars kruie kan ook wonders doen vir 'n maaltyd.

Probeer ook om nuwe geurmiddels te koop, tensy dit iets is wat u dink u gereeld sal gebruik.

As 'n nuwe resep moeilik krybare speserye en speserye benodig, kan u dit waarskynlik vervang deur iets wat u reeds het.

'N Seldsame bestanddeel wat u net een keer gaan gebruik, is 'n vermorsing van geld en ruimte in u kombuis. U kan meestal hou by algemene bestanddele wat u reeds besit en weet hoe om dit te gebruik.

U hoef nie baie seldsame bestanddele te besit om smaak aan u kos te gee nie. Eenvoudige bestanddele soos olyfolie, sout en peper van hoë gehalte kan in byna alles gebruik word.

3. Maak u speserykas skoon

Die meeste mense hou baie kruie en speserye byderhand. Dit is heeltemal goed, solank u dit gereeld gebruik en nie duplikate het nie.

As u kruidenkas ongeorganiseerd is en oorloop van speserye wat u nooit gebruik nie, wil u dit miskien netjies opruim.

Probeer om duplikate in een houer te kombineer en skenk speserye wat u nooit gebruik nie. Gooi speserye wat oud of sag is, weg.

As u 'n netjiese speserylaai het, kan u vinniger kook, want dit is makliker om die speserye te vind wat u soek.

'N Goeie vuistreël is om ten minste een keer per jaar deur u speserye te gaan.

As u 'n netjiese speserykas het, sal u doeltreffender in die kombuis wees. Hou speserye wat u gereeld gebruik binne bereik en kombineer duplikate. Gooi ou speserye uit en skenk die wat jy nooit gebruik nie.

4. Hou 'n georganiseerde, minimalistiese spens

Hou 'n rommelvrye spens vol kwaliteit voedsel wat u gereeld gebruik. Dit is baie makliker om gesonde maaltye voor te berei.

'N Rommelvrye spens maak ook dat u kos minder geneig is om te bederf, aangesien u al u voedselitems netjies georganiseer kan sien.

Hier is 'n paar wenke om u spens te organiseer:

• Optimaliseer berging: Stoor artikels wat u gereeld gebruik in die onderste rakke of naby die voorkant. Items wat u minder gereeld gebruik, kan agter of 'n bietjie hoër gestoor word.
• Sorteer en groepeer: Wys rakke vir soortgelyke artikels aan, soos om u blikkieskos op een rak te hou en u ontbytkos op 'n ander.
• Merk alles: Merk al u spensartikels en bêre dit in helder, goed verseëlde houers sodat u kos nie bederf nie.
• Verhoog toeganklikheid: Probeer om items te plaas sodat dit direk toeganklik is, of u kan dit bereik nadat u net een item verskuif het.

As u hierdie wenke gebruik, sal dit makliker wees om in u spens te navigeer en die items op te spoor waarna u kook.

As u tyd neem om u spens te beplan en te organiseer, sal u inkopies en kook makliker en aangenamer maak.

5. Vereenvoudig u kombuisgereedskap

Daar is baie slim artikels wat u vir u kombuis kan koop.

Tog is baie nie-noodsaaklike, eenmalige toestelle.

U benodig nie fyn kombuisware om 'n goeie, gesonde maaltyd te kook nie. Eenvoudige maaltye benodig slegs 'n paar basiese beginsels.

As u kombuis vol artikels is wat u selde gebruik, oorweeg dit om dit te verkoop of te skenk. Konsentreer daarop om die funksionele items wat u gebruik gereeld te hou - dit is 'n pluspunt as dit verskeie doeleindes het.

Om uit te vind wat noodsaaklik is, hang egter van u af. Dit wissel, en iets wat u gereeld gebruik, lyk vir iemand anders onnodig. Wat u gebruik, hang af van u lewenstyl, hoe u kook en watter soorte voedsel u graag wil eet.

Probeer die items wat u selde gebruik, in 'n boks bêre. As u dit in ses maande nie oopgemaak het nie, is dit waarskynlik veilig om daardie dinge te verkoop of te skenk.

U benodig nie baie gespesialiseerde, fyn gereedskap vir die meeste take in die kombuis nie. Oorweeg dit om kombuisware wat u nie gereeld gebruik nie te verkoop of te skenk, en hou net die nuttigste kombuisartikels by.

6. Dink voordat u inkopies doen

U moet mooi nadink voordat u 'n nuwe kombuisapparaat aanskaf.

Begin deur jouself af te vra of jy dit regtig nodig het. As u nie seker is nie, moet u dit een week oordink voordat u besluit om dit te koop.

Dit kan ook help om u 'n reël van 'een in, een uit' te stel. Dus vir enige nuwe item wat u in die kombuis inbring, moet 'n ander een gaan.

Dink kreatief en u kan selfs iets wat u reeds besit op 'n ander manier gebruik as waaraan u gewoond is.

Wat kombuistoestelle betref, is minder meer. Dink mooi voordat u besluit om nog 'n item in u kombuis te voeg, veral as dit 'n item is wat ontwerp is om net een spesifieke taak uit te voer.

7. Maak u kombuistoonbank skoon

Dit is tyd om u kombuistoonbank te ontwrig.

Bêre kombuisware wat u minder gereeld gebruik in u kaste en laaie in plaas van op die werkblad.

Dit is veral belangrik as u in 'n klein woonstel met beperkte toonbankruimte woon.

U het meer ruimte om maaltye voor te berei, en u sal waarskynlik meer daarvan hou om te kook as daar minder rommel rondom u is.

Sodoende kan u meer georganiseerd en gefokus wees tydens die kook.

As u items op die kombuistoonbanke moet hou vanweë die beperkte kasruimte, moet u seker maak dat dit gereeld gebruik word en noodsaaklik is vir die voorbereiding van voedsel.

As u goed soos sleutels, pos en beursies op u kombuistoonbank wil stoor, moet u seker maak dat alles daar is.

Kombuisbalies is geneig om rommel te lok. As u dit duidelik hou, gee u meer ruimte om maaltye voor te berei en u tyd in die kombuis te geniet.

Eenvoud is 'n belangrike bestanddeel in gesonde eetgewoontes

Voeding is ingewikkeld, maar om gesond te eet en lekker kos te kook hoef nie te wees nie.

Die kos wat u tuis maak, is voedsamer en goedkoper as voorafverpakte etes of restaurantkos.

Daarom is dit noodsaaklik om die kookkuns tuis so eenvoudig en aangenaam as moontlik te maak.