'N Gebruikersgids: 'n blik op ons impulsiwiteitsvoorraad

Tevrede

• So, wat kan ons daaraan doen?

Almal het 'n verhaal oor That Kid in die skool uit hul kinderjare, nie waar nie?

Of dit nou eetpasta was, met die onderwyser gestry het, of die een of ander manier van 'n Lovecraftian-nagmerrie-scenario, That Kid in School het toneelstele uitbarstings op slot gehad. Soms wonder ons almal wat met hulle gebeur het, wat hulle nou doen.

Tensy, soos ek, * u * daardie kind in die skool was omdat u probleme met impulsbeheer gehad het weens onbehandelde ADHD.

Impulsiwiteit, in die kliniese sin, kan netjies gedefinieer word as 'aksie sonder versiendheid'.

Ek sou praat sonder om my hand op te steek, die klas met emosionele uitbarstings onderbreek en so gereeld by my lessenaar uitkom, en ek is verbaas dat die gebruik van kleefband nooit rondom die onderwysersitkamer gebind is nie.

Ek sou gevra word waarom ek iets doen, en ek het nooit 'n duidelike antwoord gehad nie - selfs vir myself. Ek het nie daarvan gehou om die slegte aandag op myself te vestig nie. Dit was vernederend.

Dit is snaaks hoe dikwels lyding by kinders hulle as bloot moeilikheidmakers bestempel word. 'N Deel hiervan is die maskering op kinders wat op skande gebaseer is, omdat hulle alles sal doen om te ontken dat hulle anders is, en 'n deel daarvan is hoe ons skoolstelsels nie voldoende toegerus is om hierdie omstandighede wat uiteindelik gesondheidsprobleme is, te herken of op te tree nie.

Maar dit is 'n kolom oor ADHD en nie hoe ons jongmense stelselmatig in die steek laat nie, so laat ons dit aanhou druk!

Laat ons voortgaan en ons inventaris opstel van 'ruk-tipe' gedrag.

Ek was 'n impulsiewe kind en ek was 'n bietjie minder impulsiewe volwassene. Ons het almal ons oomblikke daarvan, maar vir my kan dit voel asof 'n dosyn beheerders gelyktydig in beheer is van my brein en dat niemand met mekaar inskakel voordat hulle op die knoppies druk nie.

Veral in stresvolle toestande vind ek dat ek geneig is om eers te beweeg en dan my optrede tweede te verwerk en te hanteer.

Dit is nie die mees doeltreffende of effektiewe proses nie!

Ek gaan nie lieg nie, impulsbeheer is een van die moeilikste dele van ADHD. Selfs die eerste stap om toe te gee dat ons iemand is wat van die handvatsel vlieg, is lastig, want dit is 'n ware strydsessie van die ego.

Gelukkig het ons 'n kontrolelys daarvoor - {textend} doen u een van die volgende?

1. Onderbreek gesprekke (selfs as u niks byvoeg nie). Waarom is dit moeilik om nie net stil te bly en iemand 'n woord te laat praat nie?
2. Het u aandag afleiding vir u aandag? Dikwels kan die mees reguit take moeilik wees, want die impulsiewe brein skuif ons persepsie van prioriteit soos 'n draaiende slotmasjien. Jy weet nooit waar jou aandagspan gaan land nie!
3. Spandeer u soos om geld te laat beweeg, selfs al is u so? Ons weet almal van daardie sappige breinchemikalieë wat vrygestel word met die onmiddellike bevrediging van impulsiewe aankope, en diegene met ADHD bevind hulle dikwels in die moeilikste konyngate rakende wat 'n wil hê en wat is 'n behoefte. Ek het selfs vasgevang dat ek ADHD-bestuurshulpmiddels soos beplanners en kalenders probeer regverdig, en besef toe dat die werk wat ek het, goed werk. Laat stadium kapitalisme, baba!
4. Dit is moeilik om riskante, selfvernietigende gedrag te weerstaan soos baklei of onveilige seks? Ek het 'n man in my kontakte wat ongeveer agt verskillende emoji's het wat "GEVAAR!" MOET HOM NIE TEKS NIE! ” Enige iemand anders?
5. Wil Hulk uit aan die gedagte om in 'n ry te staan ​​wat langer as 5 minute duur? Dit is nie (noodwendig) dat ons voel dat ons tyd meer werd is as ander nie, soms is dit net die uitdaging om relatief stil te bly en nie te vroetel nie, om 'n lang tyd in 'n ry te staan, positief uitputtend! Jammer dat dit een van die dinge is wat 'deel van die samelewing is'?

As een of al hierdie resoneer, kan u ongeduldige esel dalk professionele ingryping benodig om hierdie simptoom van ADHD te hanteer.

So, wat kan ons daaraan doen?

Sommige van ons behandel ons ADHD met medikasie, maar dit lyk asof die jurie nog net wil weet dat hulle alleen is vir hierdie kwessie.

Terapie, soos kognitiewe gedragsterapie, kan nuttig wees as u pro-aktief is oor impulsiwiteitskwessies.

Aktiewe bewustheid is soos om 'n spier te oefen. U kan begin oefen na 'n scenario waarin u veral swak voel, en die vordering kan onmoontlik stadig voel. Net soos om fisies aktief te raak, wil ek u daaraan herinner letterlik wees geduldig met jouself terwyl jy geduldig met ander probeer wees.

Hoe meer u selfbeheersing en medelye aanwend, hoe makliker sal u dit kry. En hoe beter sal u resultate op lang termyn wees!

As u my nou verskoon, sal hierdie voormalige Weird Kid in die skool die impuls weerstaan ​​om Natalie uit die sesde graad op te soek wat my TOTAAL voorgestel het vir die verskrikking van die badkamer. Dit was jou IBS, Natalie, JOU IBS!

Reed Brice is 'n skrywer en komediant in Los Angeles. Brice is 'n alum van UC Irvine se Claire Trevor School of the Arts en was die eerste transgender persoon wat ooit saam met The Second City in 'n professionele revue gegooi is. As hy nie die tee van geestesongesteldheid praat nie, skryf Brice ook ons ​​liefdes- en seksrubriek, "U Up?"