As u dieet of ligte produkte verbruik, kan u vet word

Tevrede

• Wanneer om voedsel te verbruik dieet of lig
• Verskil tussen dieet en lig
• Hoe om gewig te verloor sonder om te eet dieet en lig
• Hoe om te weet of die kos dieet of lig Dis regtig goed

Die kosse lig en dieet dit word baie gebruik in diëte om gewig te verloor omdat dit minder suiker, vet, kalorieë of sout bevat. Dit is egter nie altyd die beste keuse nie, want om die smaak vir die verbruiker aangenaam te hou, vergoed die bedryf dikwels die vermindering van suiker deur vet, wat die kos byvoorbeeld nog kalorieë laat as die 'normale' weergawe.

Daarbenewens daaglikse verbruik van produkte dieet of lig verhoog die risiko van die persoon om degeneratiewe siektes soos Alzheimer of 'n beroerte te kry, drie keer. Dit is dus belangrik om die etiket te lees en die twee weergawes te vergelyk om uit te vind watter voedingstof uit die produk verwyder is en om te verstaan ​​watter voedsel lig hulle kan nie na willekeur verbruik word nie, aangesien dit ook gifstowwe bevat, benewens meer kalorieë en daarom gewig aansit. Sien wenke oor hoe om voedseletikette te lees om beter keuses te maak.

Wanneer om voedsel te verbruik dieet of lig

Die produkte dieet word slegs aangedui vir diabete en lig word aangedui vir diegene wat vet in die lewer het of 'n gewigsverliesprogram doen. Daarom moet diegene wat nie in een van hierdie gevalle is nie produkte gebruik nie dieet, ook nie lig, in u daaglikse lewe.

Maar tog, as u regtig 'n produk moet verbruik dieet of lig hierdie weergawe moet met die 'normale' vergelyk word, want die hoeveelheid vet of natrium is baie keer groter, en dit beïnvloed ook die gesondheid.

Die volgende figuur toon 'n voorbeeld van 'n voedsel dieet wat meer vette as normale voedsel saambring, wat skadelik sou wees vir mense wat byvoorbeeld wil verloor of wat 'n hoë cholesterol het.

In hierdie voorbeeld kan u sien dat vir dieselfde hoeveelheid sjokolade, die weergawe dieet dit bevat meer vet en natrium as die normale weergawe, wat skadelik vir die gesondheid is en nie bydra tot gewigsverlies nie. Kyk na die antwoorde op tien ander mites en waarhede oor gewigsverliesdiëte.

Verskil tussen dieet en lig

Die verskil tussen dieet en lig is in die hoeveelheid voedingsstof wat uit die produk verwyder is. Terwyl kos dieet bevat nul of slegs 'n baie klein hoeveelheid voedingsstowwe lig hulle het slegs 'n vermindering van hierdie voedingstof, wat minstens 25% moet wees.

Byvoorbeeld, 200 ml normale koeldrank bevat ongeveer 20 g suiker, maar 'n koeldrank lig kan tot 16 g suiker bevat, terwyl die weergawe dieet het 0g suiker. In ander voedselsoorte kan hierdie vermindering egter vir suiker en ander voedingstowwe, soos versadigde vette, cholesterol, proteïene en sout, plaasvind, en nie altyd help die verminderde voedingstof om die gewigsverlies te verlig nie.

Kyk na die volgende video en leer meer oor die verskille tussen dieet en lig, en wanneer om elkeen te gebruik:

Hoe om gewig te verloor sonder om te eet dieet en lig

Om gewig te verloor sonder om produkte te eet dieet en lig 'n mens moet heelprodukte verkies, wat ryk is aan vesels en vitamiene en minerale wat noodsaaklik is vir die goeie werking van die organisme. Dit is nodig om ten minste 3 vrugte per dag te eet, verkieslik met skil, slaai saam met die hoofmaaltye eet en voedsel wat ryk is aan suiker en vet vermy, soos koeke, bevrore kos en gebraaide kos.

In bykomend tot voedsel, moet fisiese aktiwiteit ten minste 3 keer per week uitgevoer word, aangesien oefening die metabolisme verhoog, die bloedsomloop verbeter en die derm goed kan funksioneer, gewigsverlies versnel en die gesondheid van die liggaam verbeter.

As u altyd aan kos dink, weet dan of u 'n vet verstand het en wat u moet doen om te behandel.

Hoe om te weet of die kos dieet of lig Dis regtig goed

Weet hoe om voedseletikette te lees, en ontdek of die dieet of lig is die beste opsie vir u, in hierdie video: