7 beste kos om bloedarmoede te genees

Tevrede

• 1. Vleis
• 2. Niere, lewer of hoenderhart
• 3. Gort- of volgraanbrood
• 4. Donker groente
• 5. Biet
• 6. Swartbone
• 7. Vrugte met vitamien C

Bloedarmoede is 'n siekte wat veroorsaak word deur 'n tekort aan bloed of 'n afname in rooibloedselle en hemoglobien, wat verantwoordelik is vir die vervoer van suurstof na verskillende organe en weefsels in die liggaam. Hierdie siekte kan lei tot die verskyning van verskeie simptome, soos moegheid, moegheid, swakheid, bleekheid en naarheid, en kan behandel word met voedsel- en dieetaanpassings.

Voedsel wat bloedarmoede genees is ryk aan yster, soos lewer, rooivleis of boontjies, maar die inname van voedsel wat ryk is aan vitamien C, soos lemoen, suurlemoen of aarbei, is in dieselfde maaltyd belangrik omdat vitamien C die opname van yster verbeter. op die dermvlak.

1. Vleis

Rooivleis bevat 'n groot hoeveelheid yster en vitamien B12, daarom moet dit ongeveer 2 tot 3 keer per week verbruik word om bloedarmoede te beveg. Witvleis bevat ook yster, maar in 'n mindere hoeveelheid, sodat u kan wissel tussen een dag rooivleis en 'n ander dag wit vleis soos hoender of kalkoen.

2. Niere, lewer of hoenderhart

Sommige spesifieke vleisdele, soos die niere, lewer en hoenderhart bevat ook baie yster en vitamien B12 en moet op 'n gesonde manier geëet word, gebraai of gekook word, maar nie elke dag nie.

3. Gort- of volgraanbrood

Gars en volgraanbrood bevat baie yster, dus moet mense met bloedarmoede witbrood vervang deur hierdie soort brood.

4. Donker groente

Groente soos pietersielie, spinasie of arugula is nie net ryk aan yster nie, maar is ook 'n bron van kalsium, vitamiene, beta-karoteen en vesel, wat ideaal is om die liggaam se balans te handhaaf. Dit is dus 'n goeie manier om dit te gebruik deur dit by slaaie of sop te voeg.

5. Biet

As gevolg van die hoë ysterinhoud, is beet ook ideaal vir die bestryding van bloedarmoede. 'N Goeie manier om dit te gebruik, is deur hierdie groente in slaaie te meng of sappe te maak, wat daagliks geneem moet word. Hier is hoe om beet sap te maak.

6. Swartbone

Swartbone is ryk aan yster, maar om die absorpsie daarvan te verbeter, is dit belangrik om die maaltyd van swartbone te vergesel, byvoorbeeld met sitrussap, omdat hierdie vrugte ryk is aan vitamien C wat die opname van yster verbeter.

7. Vrugte met vitamien C

Vrugte met vitamien C, soos lemoen, suurlemoen, mandarijn, pomelo, aarbei, pynappel, acerola, cashew, passievrug, granaatjie of papaja, is ryk aan vitamien C, wat baie belangrik is om die opname van yster in voedsel te verbeter. daarom word aanbeveel om van hierdie voedingsmiddels bron van vitamien C te eet. Sien 'n voorbeeld van 'n spyskaart in Hoe om 'n dieet ryk aan yster te maak om bloedarmoede te genees.

Hierdie dieetveranderings sal die benodigde hoeveelheid yster waarborg, wat die hoeveelheid hemoglobien in die bloed verhoog. Die wete van die soort bloedarmoede en die oorsaak daarvan is egter fundamenteel vir die sukses van die behandeling.

Ontdek wat u moet eet om bloedarmoede vinniger te genees: