7 voedselsoorte wat migraine veroorsaak

Tevrede

• 1. Kafeïeneerde drankies
• 3. Alkoholiese drankies
• 4. Sjokolade
• 5. Verwerkte vleis
• 6. Geel kase
• 7. Ander kosse
• Voedsel wat migraine verbeter

Migraine-aanvalle kan veroorsaak word deur verskeie faktore, soos stres, slaap nie of eet nie, drink min water gedurende die dag en gebrek aan fisieke aktiwiteit, byvoorbeeld.Sommige voedselsoorte, soos toevoegings vir voedsel en alkoholiese drank, kan ook veroorsaak dat migraine 12 tot 24 uur na inname voorkom.

Die voedsel wat migraine veroorsaak, kan van persoon tot persoon verskil, en dit kan soms moeilik wees om te bepaal watter voedsel vir die aanvalle verantwoordelik is. Daarom is die ideaal om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg, sodat 'n mens kan evalueer watter voedsel hierdie is, en dit word gewoonlik aangedui om 'n voedseldagboek op te stel waarin alles wat gedurende die dag geëet word en die tyd wanneer die pyn ontstaan ​​het. kop geplaas.

Voedsel wat migraine kan veroorsaak, is:

1. Kafeïeneerde drankies

Hoë konsentrasies mononatriumglutamaat in voedsel, groter as 2,5 g, hou verband met die aanvang van migraine en hoofpyn. Sommige studies het egter getoon dat daar geen korrelasie is wanneer dit in kleiner hoeveelhede verbruik word nie.

Mononatriumglutamaat is 'n gewilde toevoeging wat in die voedselindustrie gebruik word, hoofsaaklik in die Asiatiese kookkuns, en wat gebruik word om die smaak van voedsel te verbeter en te verbeter. Hierdie toevoeging kan verskillende name bevat, soos ajinomoto, glutamiensuur, kalsiumkaseinaat, monokaliumglutamaat, E-621 en natriumglutamaat, en daarom is dit belangrik om die voedingsetiket te lees om te bepaal of die voedsel hierdie toevoeging bevat.

3. Alkoholiese drankies

Volgens een studie kan alkoholiese drank ook migraine-aanvalle veroorsaak, veral rooiwyn, gevolg deur witwyn, sjampanje en bier, wat te wyte kan wees aan die vasoaktiewe en neuro-inflammatoriese eienskappe.

Die hoofpyn wat veroorsaak word deur die drink van hierdie drankies verskyn gewoonlik 30 minute tot 3 uur nadat dit verbruik is, en groot hoeveelhede drank is nie nodig om die hoofpyn te laat ontstaan ​​nie.

4. Sjokolade

Sjokolade word genoem as een van die belangrikste voedselsoorte wat migraine veroorsaak. Daar is verskeie teorieë wat probeer om die rede waarom dit hoofpyn kan veroorsaak, te verklaar, en een daarvan is dat dit te wyte is aan die vasodilaterende effek op die are, wat sou gebeur omdat die sjokolade die serotonienvlakke verhoog, waarvan die konsentrasies normaalweg is. al hoog is tydens migraine-aanvalle verhoog.

Ten spyte hiervan het studies nie daarin geslaag om te bewys dat sjokolade eintlik die triggerende faktor vir migraine is nie.

5. Verwerkte vleis

Sommige verwerkte vleis, soos ham, salami, pepperoni, spek, wors, kalkoen of hoenderbors, kan migraine veroorsaak.

Hierdie tipe produk bevat nitriete en nitrate, wat verbindings is wat bedoel is om voedsel te bewaar, maar wat verband hou met migraine-episodes as gevolg van vasodilatasie en verhoogde produksie van stikstofoksied wat veroorsaak

6. Geel kase

Geelkaase bevat vasoaktiewe verbindings soos tiramien, 'n verbinding afkomstig van 'n aminosuur genaamd tyrosine, wat die aanvang van migraine kan bevoordeel. Sommige van hierdie kase is blou, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmezaanse kaas en Switserse kaas.

7. Ander kosse

Daar is voedsel wat gerapporteer word deur mense met migraine-aanvalle, maar wat nie oor wetenskaplike bewyse beskik nie, wat krisisse kan bevoordeel, soos sitrusvrugte soos lemoen, pynappel en kiwi, voedsel wat aspartaam ​​bevat, wat 'n kunsmatige versoeter is, sop en kitsnoedels, en sommige blikkieskos as gevolg van die hoeveelheid voedseladditiewe.

As die persoon van mening is dat een van hierdie voedselsoorte migraine veroorsaak, word dit aanbeveel om die verbruik daarvan 'n rukkie te vermy en te kyk of die frekwensie van die aanvalle afneem of die intensiteit van die pyn verminder. Dit is ook belangrik dat die persoon altyd deur 'n professionele persoon vergesel word, want daar kan die risiko bestaan ​​om voedsel wat nie noodwendig met migraine verband hou nie, uit te sluit en dus is daar minder belangrike voedingstowwe vir die liggaam.

Voedsel wat migraine verbeter

Voedsel wat migraine verbeter, is voedsel met strelende eienskappe en anti-inflammatoriese en antioksidante werking, aangesien dit op die brein inwerk deur stowwe vry te stel wat inflammasie verminder en welstand bevorder, soos:

1. Vetterige vis, soos salm, tonyn, sardientjies of makriel, aangesien dit ryk is aan omega 3;
2. Melk, piesang en kaasomdat hulle ryk is aan triptofaan, wat die produksie van serotonien verhoog, 'n hormoon wat 'n gevoel van welstand gee;
3. Oliesade soos kastaiings, amandels en grondboontjies, want dit is ryk aan selenium, 'n mineraal wat spanning verminder;
4. Sade, soos chia en lijnzaad, aangesien dit ryk is aan omega-3's;
5. Gemmerteeomdat dit pynstillende en anti-inflammatoriese eienskappe het wat pyn help verlig;
6. Koolsap met klapperwater, omdat dit ryk is aan antioksidante wat inflammasie beveg;
7. Tee laventel-, passievrug- of suurlemoenbalsemblomme, is kalmerend en help om welstand te bevorder.

Die verbruik van voedsel wat ryk is aan B-vitamiene, soos bone, lensies en kekerertjies, help ook om migraine te voorkom, omdat hierdie vitamien die sentrale senuweestelsel beskerm.

Kyk na die volgende video en kyk wat u nog kan doen om migraine te voorkom: