Voedsel wat eetlus verminder

Tevrede

• Voedsel wat eetlus inhibeer

Sommige voedselsoorte wat die eetlus verminder, kan in gewigsverlies-diëte gebruik word, aangesien dit die angs wat deur honger veroorsaak word, verminder omdat dit 'n groter versadigingsgevoel veroorsaak of die kos langer in die maag kan laat bly.

Op hierdie manier is gelatien 'n goeie voorbeeld van voedsel wat eetlus help beheer, aangesien dit die maag bevogtig en vul, wat die honger vinniger laat verbygaan.

Daarbenewens verminder alle voedsel met baie vitamiene en antioksidante ook nie eetlus nie, maar deur die loop van die dae, en dit is omdat dit baie ryk is aan voedingstowwe wat noodsaaklik is vir die korrekte funksionering van die liggaam, en dat dit deel moet uitmaak van gereelde dieet.

Voedsel wat eetlus inhibeer

Sommige kosse wat help om eetlus te beheer en gewig te verloor, kan wees:

Eier - U kan u ontbyt voltooi met 'n voedsel ryk aan proteïene, soos 'n saggekookte eier, aangesien dit u eetlus gedurende die dag help verminder.

Boontjie - As u gereeld boontjies eet, veral witbone wat 'n hormoon wat aan die spysverteringskanaal gekoppel is, cholesistokinien stimuleer, kan dit u eetlus verminder.

Slaai - Benewens die toevoeging van vitamiene, verhoog dit ook die hoeveelheid vesel en water in die dieet, wat beteken dat die maag altyd gedeeltelik vol is en langer 'n gevoel van versadiging lewer.

Groen tee - U moet hierdie tee gedurende die dag drink, want groen tee verhoog die vetverbranding as gevolg van katekiene en antioksidante.

Wag- Om die eetlus te verminder, kan u 20 minute voor middagete en aandete 'n peer eet, want naas water en baie vesel, bring die peer geleidelik bloedsuiker mee en verminder dit die eetlus gedurende die ete.

Kaneel - Hierdie bestanddeel help om die bloedglukemiese indeks te beheer, wat die hongerkrisisse verminder, en daarom kan u 'n teelepel kaneel by u melk, roosterbrood of tee voeg.

Rooipeper - Rooipeper, bekend as malaqueta, bevat 'n middel genaamd capsaïcine wat die eetlus onderdruk, maar dit moet matig gebruik word, aangesien dit aggressief kan wees vir die maag, derm en mense met aambeie.

Nog 'n goeie voorbeeld van voedsel wat die eetlus gedurende die dae verminder, is rooi vrugte, soos kersie, aarbei of framboos, byvoorbeeld omdat dit ryk is aan antosianiene, wat antioksidante is wat inflammasie van selle voorkom. Daarom moet 80 g porsie rooi vrugte 3 keer per dag geëet word.

Behalwe kos, lees meer oor wat u moet doen om u eetlus te verminder.

Ontdek ook watter aanvullings u kan neem om u eetlus te verminder deur na die volgende video te kyk: