Hoe ek 'n besering oorkom het - en hoekom ek nie kan wag om terug te kom na fiksheid nie

Tevrede

• Resensie vir

Dit gebeur op 21 September. Ek en my kêrel was in Killington, VT, vir die Spartan Sprint, 'n wedloop van 4 myl langs 'n deel van die Spartan Beast Wêreldkampioenskap. Op 'n tipiese manier van die hindernisbaan word ons meegedeel dat ons van plan is om berge te klim, water te deursteek, baie swaar dinge te dra en van 30 tot 300 burpees te doen, maar nie veel meer besonderhede nie. Die mees voorspelbare ding van Spartan Race is die onvoorspelbaarheid daarvan. En dit is 'n groot deel van die aantrekkingskrag-ten minste vir my.

Ek is 'n gewone CrossFitter (skreeu na my boks, CrossFit NYC!), Daarom oefen ek vier tot vyf dae per week om funksioneel fiks te wees vir enige van die lewens se onvoorspelbare uitdagings. Ek kan 235 pond doodtel, optrekke doen totdat my hande bloei, en 'n myl in vyf minute en 41 sekondes hardloop. So op Sondag se kursus, toe ons die paalkruis nader ('n dik metaalpaal bo 'n groot waterput; die taak: gebruik jou hande om van die een kant na die ander te kom), was ek al, "ek heeltemal het dit gekry." Ek het vuilheid tussen my handpalms gevryf om dit te probeer droogmaak en myself 'n beter greep te gee. Die twee ouens wat die hindernis beman het vir my gesê dat net een meisie daardie dag suksesvol oorgekom het en twee die vorige dag. Toe dink ek , "Wel, ek is op die punt om nommer vier te wees."

En ek was amper. Tot ek gegly het (vir die rekord, blameer ek nat hande teenoor onvoldoende krag). As ek veronderstel is dat ek in die watergat val, het ek op my vyf voet-afdraande gaan ragdoll. Maar daar was nie meer as 'n paar sentimeter water om my val te breek nie. Dus het my linker enkel die swaarkry van die trefkrag opgedoen. En die hoorbare kraak maak my nog steeds lus vir 'n bietjie.

Ek wou aanhou, maar my kêrel het rem gepomp. Ek kon nie gewig op my voet lê nie, en tot my groot ergernis is ek van die baan gehaal waar ek meegedeel is dat my besering niks anders as 'n verstuiting was nie. Ek het nooit 'n goeie naweek laat sleg word nie, ek het my (bekommerde) kêrel oortuig dat pampoenpannekoeke by Sugar and Spice baie belangriker was as 'n tweede mening tydens dringende sorg. Alhoewel dit my eerste DNF-ren ooit sou wees (waarvoor wedloop nie klaar was nie), was die dag nie 'n totale was nie.

Flits vorentoe na vandag: Ek is presies vier weke lank in 'n harde gips en ses op krukke. Ek het my hele fibula (die kleinste van die twee onderbeenbene) gebreek en het 'n anterior talofibulêre ligament (ATFL) skeur. (Die tweede opinie-al is dit 'n bietjie later as wat dit moes afbetaal word.) Ek sal aggressiewe fisioterapie nodig hê sodra die rolverdeling afkom.

So, wat is 'n fiksheidsverslaafde om te doen? Wel, eerder as om op die rusbank te sit en huil oor hoeveel moordenaar CrossFit WODs (oefensessie van die dag) ek vermis en hinderniswedrenne afskakel, het ek maniere gevind om my besering in geleentheid te verander (regtig!). En die volgende keer dat u op die bank sit-of dit nou 'n week of drie maande is-moet u dieselfde doen. Hier is 'n paar top maniere om in die beter-lyf-speletjie te bly, selfs wanneer jy op die bank sit.

Fokus op voedsel

Dit klink dalk soos 'n oksimoron, maar moenie vergeet dat wat jy eet, kan beïnvloed hoe jou liggaam lyk en funksioneer nie, ongeag hoe sleg jy in die gimnasium is. Ek was vooraf beseer en het baie proteïene geëet, want dit was waarna my liggaam verlang het. Maar 'n paar dae nadat ek onbeweeglik was, het ek kwyl oor boerenkool, patats, quinoa, groen smoothies en meer. So het ek na my liggaam geluister en begin eksperimenteer met veganiese resepte van blogs soos Deliciously Ella en Oh She Glows. Vir iemand wat onlangs aan die Paleo -dieet gedink het, was dit heeltemal vreemde gebied. Maar ek het vinnig twee wonderlike dinge besef: 1) Dit is regtig maklik om regtig gesonde kos te kook 2) Om regtig gesonde kos te kook, is regtig heerlik. Boonop het skoon eet my energie gegee wat ek andersins in 'n goeie kardio-oefensessie sou vind. En omdat ek geweet het dat die kos wat ek gekook het, minder suiker, koolhidrate en kalorieë bevat, het ek beter gevoel om minder te verbrand as wat ek gewoonlik was. Ek sê nie vir julle almal om vegan te wees nie-en ek is nie seker of dit 'n permanente verandering vir my is nie, maar ek dink dit is belangrik om na jou liggaam te luister: gee dit wat dit nodig het, nie waarna jou gedagtes smag nie.

Verander, moenie ophou nie

Om vir die hele besering op die bank te sit, was vir my net nie 'n opsie nie (en dit hoef ook nie vir jou te wees nie!). Ek het my kettlebell van 15 pond, 'n stel halte van 10 pond, en 'n verskeidenheid weerstandsbande afgestof. Ek sal geassisteerde opstote doen, sit- en lê-bolyfoefeninge doen, en die bande gebruik vir 'n paar boude/dij-toners in die barre/Pilates-styl. Ek werk ook een keer per week saam met 'n persoonlike afrigter by 'n gimnasium vir 'n swaarder opheffing van die bolyf. Ek het selfs een middag 'n kajak van twee uur in die Hudson gaan haal. Sekerlik, ek brand nie a nie ton van kalorieë (of baie van 'n sweet breek), maar ek geniet hierdie aktiwiteite - en hulle hou my aktief. Afhangende van die ligging en graad van jou besering, is daar waarskynlik maniere waarop jy ook 'n skyn van 'n oefensessie kan kry. Maak seker dat jy met jou dokter gaan kyk en 'n afrigter raadpleeg sodat jy baie duidelik is oor presies wat jy kan en nie kan doen nie. Die laaste ding wat jy sal wil hê, is om jou beserings verder te vererger (of erger nog, verleng!).

Het 'n ononderhandelbare plan om weer op die perd te kom

Die eerste ding wat baie mense my vra as ek hulle vertel hoe ek beseer is, is: "Is jy klaar met hindernisbaanwedrenne?" En my antwoord is altyd nadruklik: "Heck nee!" Eintlik kan ek nie wag om die lyn by 'n ander Spartaanse wedloop te bereik nie. En sodra my fisioterapeut my opruim, gaan ek vir een registreer. Maar hierdie keer sal ek meer versigtig wees. Ek sal beter aandag gee aan my omgewing en meer versigtig wees tydens hindernisse. As ek iets nader wat ek dink kan moeilikheid tot gevolg hê? Ek sal dit oorslaan. Maar ek sal beslis nie heeltemal van hulle weghardloop nie. Ja, ek het my enkel gebreek tydens een. Maar dit kon gebeur het met 'n trap by die moltreinstasie. U kan nie beserings voorspel nie-u kan dinge doen om dit te vermy, maar om iets heeltemal af te skryf, sal u nie noodwendig veilig hou nie. Of jy van jou fiets afgeval het, plantar fasciitis gekry het van hardloop, of jou skeen vernietig het deur bokspringe-gemak terug te doen na waar jy opgehou het. Jy sal 'n heel nuwe perspektief op die aktiwiteit hê en jy sal 'n ongelooflike gevoel van prestasie en selfvertroue voel elke keer as jy deur 'n sessie of wedloop beseringsvry werk.

Resensie vir