Allergieë en asma: voorkoming

Tevrede

• Resensie vir

Voorkoming

Daar is 'n paar eenvoudige strategieë wat jy kan gebruik om allergieë by die huis, werkskool, buite en wanneer jy reis te voorkom.

1. Stof om myte te beheer. Volgens die American Academy of Allergy, Astma & Immunology is stofmyte een van die algemeenste allergeen wat in huise voorkom. Hierdie mikroskopiese wesens woon in beddens, matte, kussings en gestoffeerde meubels en voed op ons dooie vel selle. Maar dit is hul mis, waarvoor sommige mense allergies is. Deur oppervlaktes af te stof en beddegoed gereeld te was, kan jy die hoeveelheid stofmyte in jou huis beheer. Aangesien dit moeilik is om heeltemal van stofmyte ontslae te raak, is dit die beste om 'n versperring tussen u en hulle te plaas. Bedek jou matras, boksveer, dekbed en kussings met spesiale allergiehouers, wat so geweef is dat die stofmytmis nie kan deurkom nie.
   
   
2. Stof gereeld. Alhoewel skoonmaak soms allergiese reaksies kan veroorsaak, kan stofmyte op die oppervlak verminder word deur stof in die lug, as u alle vloere, veral matte, stofsuig. Dra 'n masker wanneer u huiswerk doen, en oorweeg dit om 'n paar uur te vertrek nadat u skoon gemaak het om allergene in die lug te voorkom. Jy kan ook kies vir 'n vakuum wat 'n lugfilter het om stof op te vang. HEPA (hoë-doeltreffend deeltjie-lugfilter) stofsuiers vang deeltjies op en spuug dit nie terug in die lug nie. Maak ook seker dat jou matskoonmaker looisuur bevat, ’n chemikalie wat help om stofmyte te vernietig.
3. Verminder verbranding van troeteldiere. As u allergies is, moet u troeteldiere met vere of bont soos voëls, honde en katte vermy. Dierespeeksel en dooie vel, of troeteldierdander, kan allergiese reaksies veroorsaak. Daarbenewens kan honde en katte wat buite baljaar stuifmeel in hul pels versamel en dit na jou huis vervoer. As u dit nie kan verdra nie, moet u dit ten minste uit die slaapkamer hou. Veral gedurende die hooikoorsseisoen, bad jou troeteldier so gereeld as moontlik of vee hom af wanneer hy van die erf af inkom met 'n voorafbevochtigde lap, soos Simple Solution Allergy Relief from Pets.
   
   
4. Beskerm teen stuifmeel. Kenners beraam dat 35 miljoen Amerikaners aan allergieë ly as gevolg van stuifmeel in die lug. Die belangrikste anti-allergie-stap is om snellers weg te hou, dus laat u vensters en deure toe gedurende die stuifmeelseisoen. Draai die lugversorger op die "herwinnings" -instelling, wat binnenshuise lug filtreer en deeltjies wat binnekant ingesluip het, vasvang. Spoel of vervang die filter ook elke twee weke om stof te verwyder en dit doeltreffend aan die gang te hou.
   
   
5. Maak die lug skoon. Byna die helfte van seisoenale allergielyers word ook deur irritante soos geure en skoonmaakmiddels gepla. Om makliker asem te haal, belê in 'n HEPA -lugreiniger, wat verswarende binnenshuise besoedelstowwe uitfilter. 'N Goeie keuse: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Heroorweeg jou slaaptydroetine. Om in die oggend in die stort te spring is een manier om jou dag te begin, maar om na 'n nagroetine gedurende die lente en somer oor te skakel, kan jou simptome aan bande lê. Jy sal die allergene wat aan jou hare en gesig kleef, wegwas, sodat hulle nie op jou kussing afvryf en jou oë en neus irriteer nie. Maak ten minste u ooglede saggies skoon.
   
   

1. Vermy vormspore. Mouldspore groei in klam gebiede. As jy die vog in die badkamer en kombuis verminder, sal jy die vorm verminder. Maak enige lekkasies binne en buite jou huis reg en maak muwwe oppervlaktes skoon. Plante kan ook stuifmeel en vorm dra, dus beperk die aantal kamerplante. Ontvochtigers kan ook help om vorm te verminder.
   
   
2. Wees skoolkundig. Kinders in die Verenigde State mis ongeveer twee miljoen skooldae elke jaar as gevolg van allergie simptome. Ouers, onderwysers en verskaffers van gesondheidsorg kan saamwerk om kinderallergieë te voorkom en te behandel. Monitor die klaskamer vir plante, troeteldiere of ander items wat allergene kan dra. Moedig u kind aan om sy/haar hande te was nadat hy buite gespeel het. Ondersoek behandelingsopsies om u kind tydens die skooldag sy/haar simptome te help hanteer.
   
   
3. Oefen slim buitelug. Bly binne tydens spitstye stuifmeel, gewoonlik tussen 10:00 en 16:00, wanneer die humiditeit hoog is, en op dae met sterk wind, wanneer stof en stuifmeel meer geneig is om in die lug te wees. As u dit doen, dra 'n gesigmasker om die hoeveelheid stuifmeel wat u inasem, te beperk. Stort nadat jy tyd buite spandeer het om stuifmeel wat op jou vel en hare versamel, weg te was.
   
   
4. Hou jou grasperk afgewerk. Die korter lemme sal nie soveel stuifmeel van bome en blomme vasvang nie.
   
   
5. Pas u fiksheidsroetine op. Asemhaal ten minste twee keer so vinnig as u oefen, wat beteken dat u nog meer allergene inasem as u buite oefen. Oggendoefenaars word die swaarste getref omdat allergeen in die lug gedurende die vroeë oggendure 'n hoogtepunt bereik, wat om 04:00 begin en tot die middag duur. Omdat stuifmeel styg namate die oggenddou verdamp, is die ideale tyd vir 'n buitelugoefening mid-middag. Waar jy oefen kan ook saak maak: Oefening op die strand, ’n asfalttennisbaan, die baan by jou plaaslike hoërskool of in die swembad is beter opsies as om op ’n grasveld te oefen.
   
   
6. Hardloop net nadat dit gereën het. Die vog spoel die stuifmeel weg vir tot 'n paar uur. Maar sodra die lug droog is, soek dekking: Die bykomende vog genereer selfs meer stuifmeel en skimmel, wat vir 'n paar dae kan rondhang.
   
   

1. Glip op skakerings. Omvou-sonbril beskerm jou nie net teen skadelike UV-strale nie, hulle sal ook verhoed dat allergene in die lug in jou oë kom. Nog 'n manier om simptome af te weer: Gebruik allergie-verligtende oogdruppels, soos Visine-A, 'n paar uur voordat jy na buite gaan. Dit sal histamiene bestry, wat die verbindings is wat veroorsaak dat u oë water en jeuk.
   
   
2. Drink klaar. Vul 'n waterbottel of hidrasiepakket om u hardloop, stap of fietsry mee te maak. Vloeistowwe help om slym te dun en die lugweë te hidreer, sodat jy nie so opgestop sal word nie. Gebruik wat oorbly om enige stuifmeel wat op jou gesig en hande is, af te spoel.
   
   
3. Raak die waskamer meer gereeld. As u terugkom van 'n wandeling of braai, trek u skoene uit en trek 'n skoon stel klere aan. Gooi dan die oues in u wasbak of wasgoed, sodat u nie allergeen in die huis kan opspoor nie. En was jou lakens een keer per week op die warm siklus.
   
   ’n Koreaanse studie het bevind dat die was van linne in 140°F-water byna alle stofmyte doodgemaak het, terwyl warm (104°F) of koue (86°F) water slegs 10 persent of minder uitgeskakel het. Vir stowwe wat nie warm water kan verdra nie, benodig u drie spoelmiddels om die stofmyte effektief te verwyder. En aangesien sterk geure allergieë kan vererger, gebruik 'n skoonmaakmiddel sonder geur. Plaas nie-masjienwasbare items - soos 'n opgestopte dier - in 'n Ziploc-sak en laat dit oornag in die vrieskas. Die gebrek aan humiditeit sal enige myte doodmaak.
   
   
4. Reis verstandig. Onthou: die allergieklimaat van u bestemming kan anders wees as die waar u woon. Wanneer jy per motor, bus of trein reis, kan jy stofmyte, vormspore en stuifmeel lastig vind. Skakel die lugversorger of verwarmer aan voordat u in u motor klim en reis met die vensters toe om allergene van buite te vermy. Reis vroeg in die oggend of laat in die aand as die luggehalte beter is. Onthou ook dat luggehalte en droogte op vliegtuie jou kan beïnvloed as jy allergieë het.

Resensie vir