Voel jy soos 'n 'slegte' persoon? Stel jouself hierdie vrae

Tevrede

• As u nou hulp nodig het
• Eerstens, wat beteken dit om 'sleg te wees?'
• Die donker faktor van persoonlikheid
• Dink u aan die gevolge van u optrede?
• Beskou u hoe ander voel?
• Wat dryf jou optrede?
• Maak jy tyd vir dankbaarheid en medelye?
• Hoe reageer jy as jy besef dat jy iemand seergemaak het?
• Dink u aan ander mense of fokus u op uself?
• So, wat volgende?
• Spandeer tyd saam met verskillende mense
• Kies willekeurige dade van vriendelikheid
• Oorweeg die gevolge
• Oefen selfaanvaarding
• Identifiseer u waardes en leef daarvolgens
• Praat met 'n terapeut
• Die slotsom

Soos die meeste mense, het u waarskynlik 'n paar dinge gedoen wat u as goed beskou, en wat u as sleg beskou, en baie dinge wat êrens in die middel is.

Miskien het u u maat verneuk, geld van 'n vriend gesteel of u kind in 'n oomblik van woede geslaan. Daarna het jy ongelukkig gevoel met jouself en besluit om dit nooit weer te doen nie.

U kan nog steeds wonder wat daardie gedrag van u as persoon sê, wat lei tot ongemak en gevoelens.

Hou in gedagte dat u uself afvra, Is ek 'n slegte mens? is nie ongewoon nie. Deur hierdie vraag bloot te oorweeg, blyk dit dat u 'n mate van selfbewustheid en empatie het.

As u probeer om nie skade te berokken nie, is dit 'n goeie teken. As u kan erken dat u ruimte het om te verbeter - en wie nie? - jy neem 'n belowende eerste stap in die rigting van positiewe verandering.

As u nou hulp nodig het

As u selfmoord oorweeg of u dink om uself te benadeel, kan u die administrasie van dwelmmisbruik en geestesgesondheid skakel by 800-662-HELP (4357).

Die 24/7 hotline verbind u met geestesgesondheidsbronne in u omgewing. Opgeleide spesialiste kan u ook help om hulpbronne in u staat te vind vir behandeling as u nie 'n gesondheidsversekering het nie.

Eerstens, wat beteken dit om 'sleg te wees?'

Dit is 'n komplekse vraag wat nie 'n maklike antwoord het nie. Die meeste mense het die vermoë om goeie en slegte gedrag te hê, maar 'sleg' kan subjektief wees, en baie mense stem nie saam oor die definisie daarvan nie.

Dr Maury Joseph, 'n sielkundige in Washington, DC, wys op die belangrikheid daarvan om die konteks van slegte gedrag te oorweeg.

"As iemand die enigste keuse tot hul beskikking stel, gebaseer op hul ontwikkelingsgeskiedenis, die vooroordele van die land waarin hulle gebore is, en hul huidige omgewing, maak dit hulle dan sleg?"

In 'n neutedop, almal het 'n agterverhaal wat belangrike konteks vir hul gedrag bied. Wat vir een persoon as slegte gedrag beskou kan word, lyk miskien redeliker vir iemand wat uit 'n ander agtergrond kom.

Die donker faktor van persoonlikheid

In 'n navorsingsartikel en webwerf van 2018 stel drie sielkundiges voor dat wat hulle "D" noem, of die donker faktor van persoonlikheid, aan die wortel van onetiese of wrede gedrag lê.

D-faktoreienskappe sluit in narsisme en psigopatie, tesame met:

• sadisme
• onheilspellendheid
• eiebelang
• aanspraak
• morele onbetrokkenheid
• egoïsme

Al hierdie eienskappe dui daarop dat iemand hul eie belange ten koste van ander sal nastreef.

Miskien het u 'n paar D-faktor-eienskappe in u gedrag opgemerk. Ongeag, die volgende vrae kan u help om u gedrag te ondersoek en om gebiede te identifiseer wat werk kan gebruik.

Dink u aan die gevolge van u optrede?

Baie van die keuses wat u neem, is van toepassing op mense behalwe uself. Voordat u iets doen, veral as u twyfel of dit die regte ding is om te doen, is dit verstandig om te stop en te oorweeg of u optrede iemand anders kan seermaak.

As u 'n werkplekgerug aan u baas oordra, kan u goed lyk, maar dit sal u medewerker beslis nie help nie - veral as die gerug nie waar is nie.

As die potensiële impak vir u nie veel saak maak nie, solank u daarby baat, of as u die gevolge vir ander oorweeg, is dit die moeite werd om te ondersoek.

Beskou u hoe ander voel?

Neem u tyd in u daaglikse lewe om die emosies van mense rondom u in ag te neem? Belangstelling in die welstand van ander is 'n belangrike deel van die handhawing van interpersoonlike verhoudings.

Miskien voel jy skuldig omdat jy nie baie tyd of energie het om te help nie. Maar dit verg nie veel om aan te toon dat u omgee nie. Dit is dikwels genoeg net om emosionele ondersteuning of 'n luisterende oor te bied.

Dit kan help om met 'n terapeut te praat as u onverskillig voel, of as u glo dat ander die nood verdien wat hulle ervaar.

Wat dryf jou optrede?

U kan dinge doen wat ander as noodsaaklik beskou as sleg. Byvoorbeeld, baie mense wat lieg, steel of dinge doen wat ander as immoreel beskou, voel dat hulle geen ander opsie het nie. Redes regverdig nie altyd diefstal of ander misdade nie, maar dit kan help om dit in konteks te plaas.

Miskien het jy gesteel omdat jy nie kon betaal vir iets wat jy nodig gehad het nie. Of u het gelieg om die gevoelens van 'n geliefde te beskerm of uit die moeilikheid te hou. Sekerlik, dit is waarskynlik nie die beste beweeg nie. Maar as u 'n onderliggende motief het om iemand vir wie u omgee te beskerm, doen u die minste skade.

As u daarenteen onetiese of onvriendelike dinge doen om ander seer te maak, of sonder enige rede, is dit die moeite werd om hulp te vra.

Maak jy tyd vir dankbaarheid en medelye?

Bedank u hulle as u ander help of vriendelikheid betoon, en waardeer u dit, miskien deur iets soortgelyk vir hulle te doen?

Of aanvaar u hierdie gebare as iets wat u verdien, iets waarop u geregtig is?

Hoe voel u as ander u hulp vra? Probeer u hulle help om te kry wat hulle benodig, of borsel u hul versoeke af sonder om moeite te doen om ondersteuning te bied?

As u neem sonder om iets terug te gee, en u glad nie daaraan steur nie, kan 'n terapeut u help om van naderby te kyk.

Hoe reageer jy as jy besef dat jy iemand seergemaak het?

Die mense by wie ons die naaste is, kan volgens Josef soms onvriendelikheid na vore bring. "Ons klap, ons is vies, ons stoot hulle weg, ons sê kwetsende dinge."

Miskien is u geneig om gemene dinge in argumente te sê of vriende neer te lê as u teleurstel.

Die meeste mense sal dit beslis sleg beskou. Maar hoe hanteer u die nasleep? Vra u verskoning, probeer u dit regstel of besluit u om in die toekoms beter te kommunikeer?

U voel miskien verskriklik, maar spyt en berou kan help om die weg na verbetering te baan.

Miskien gee jy nie om wie jy seergemaak het nie. Of glo u dat u maat harde woorde of ander mishandeling verdien omdat hulle sleg behandel is? Dit is tekens om u gedrag van naderby te kan beskou.

Dink u aan ander mense of fokus u op uself?

Goeie selfversorging behels om seker te maak dat u aan u eie behoeftes kan voorsien. Daar is niks mee verkeerd om by geleentheid 'n bietjie selfgesentreerd te wees nie. U moet nie sleg of skuldig voel omdat u nie ander mense kan help as u na u eie behoeftes omsien nie.

As u net aan uself dink as u ander mense, soos 'n maat of kinders, by u lewe betrek, kan daardie ander mense gevolglik pyn of benoudheid ondervind.

Kinders kan nie in baie van hul eie behoeftes voorsien nie, dus moet ouers oor die algemeen 'n manier vind om na hul emosionele en fisiese behoeftes om te sien. Dit kan moeilik wees as u te make het met siektes of geestesgesondheid, maar 'n terapeut kan leiding en ondersteuning bied.

Professionele ondersteuning kan ook help as u voel dat u nie regtig vir iemand anders omgee nie.

So, wat volgende?

Jy het selfondersoek gedoen en jouself 'n paar harde vrae gevra. Miskien besef u dat daar sekere aspekte van uself is wat verbetering kan gebruik.

Almal is in staat om te verander. As u probeer het en nie kon verander nie, voel u dat dit geen sin het om weer te probeer nie. Dit lyk dalk makliker om net te bly soos u is.

Kies eenvoudig nie om slegte dinge te doen, kan jou in die regte rigting druk. Toewyding aan minder leuens vertel, is byvoorbeeld 'n belangrike stap.

Hier is 'n paar ander wenke om u te help om vorentoe te beweeg.

Spandeer tyd saam met verskillende mense

'N Klein wêreld kan u siening beperk. As u tyd saam met verskillende mense spandeer, selfs met wie u dink nie veel gemeen het nie, kan u meer medelye hê met mense van alle lewensterreine.

Lees en luister na verhale en memoires van menslike belang kan ook help om menings rondom mense van verskillende kulture uit te brei.

Kies willekeurige dade van vriendelikheid

Om iets lekkers vir iemand te doen, kom hulle natuurlik tot voordeel. Maar dit hou ook voordele vir geestesgesondheid in.

As u dit moeilik vind om vir ander om te gee, kan u meer deernis ontwikkel as u elke dag een ding doen.

Oorweeg die gevolge

In plaas daarvan om op impuls op te tree as u iets wil hê, moet u uself afvra of u gedrag dalk iemand negatief kan beïnvloed. Deur net 'n oomblik hieroor na te dink, kan u help om te onthou dat u optrede u nie net raak nie.

Dit is nie altyd moontlik om te vermy om almal seer te maak nie. As u met omsigtigheid en medelye te werk gaan, kan u onnodige pyn veroorsaak. As u dinge oordink, kan u ook help om 'n oplossing te vind wat beter is vir alle betrokkenes.

Oefen selfaanvaarding

Dit kan help om u daaraan te herinner dat almal foute maak. U het miskien mense seergemaak, maar u is nie die enigste wat dit ooit gedoen het nie. Die belangrikste is om uit die verlede te leer en te groei om te voorkom dat mense in die toekoms seergemaak word.

Selfs as u 'n paar dinge gedoen het wat nie wonderlik is nie, is u steeds liefde en vergifnis waardig. Dit sal moontlik moeilik wees om dit van ander te aanvaar totdat u dit aan uself kan gee.

Identifiseer u waardes en leef daarvolgens

Deur duidelik gedefinieerde waardes te hê, kan u 'n meer vervullende lewe lei.

Vra jouself af wat vir jou die belangrikste is. Eerlikheid, vertroue, vriendelikheid, kommunikasie, integriteit en aanspreeklikheid is enkele moontlike voorbeelde.

Identifiseer dan die veranderinge wat u kan maak om u te help om hierdie waardes uit te leef, soos:

• altyd die waarheid praat
• u verpligtinge na te kom
• mense vertel as iets jou pla

Praat met 'n terapeut

As u baie tyd daaraan bestee om te wonder oor watter soort persoon u is, kan terapie 'n groot hulp wees. Boonop kan daar 'n onderliggende probleem wees, soos depressie, spanning of 'n ander probleem met geestesgesondheid, wat u bui en interaksie met ander beïnvloed.

Terapie is ook 'n veilige plek om meer te wete te kom oor wat u gedrag dryf en om leiding te gee oor meer produktiewe maniere om aan u behoeftes te voorsien. 'N Medelydende, etiese terapeut sal ondersteuning bied sonder om uitspraak te lewer.

'Mense met ingewikkelde, interpersoonlike probleme kan 'n gevel oprig wat voorkom dat mense meer as 'n oppervlakkige blik op hulle kry. Hulle lyk vieslik, skuldloos, sonder berou. Maar dit is miskien nie die volledige verhaal nie, 'sê Joseph.

Terapie kan mense help om veranderinge in hul gedrag aan te bring, verduidelik hy, deur hulle toe te laat om 'n dieper begrip van ander se emosies te ontwikkel, om dit nie as kommoditeite te sien nie, maar meer ingewikkeld. '

Die slotsom

U vermoë om u optrede te oorweeg en te wonder oor die impak daarvan, dui daarop dat u waarskynlik 'n beter persoon is as wat u dink. Selfs as u slegte dinge gedoen het of D-eienskappe het, is u steeds in staat om te verander.

Die keuses wat u in die lewe maak, help om te bepaal wie u is, en u kan altyd kies om beter te doen.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.