Volgens die CDC -riglyne is slegs 23 persent van die Amerikaners genoeg

Tevrede

• Resensie vir

Slegs ongeveer een uit elke vier Amerikaanse volwassenes (23 persent) voldoen aan die land se minimum fisiese aktiwiteitsriglyne, volgens die jongste National Health Statistics Reports deur die CDC. Die goeie nuus: Die getal het van 20,6 persent toegeneem, volgens 'n 2014 CDC-verslag oor landwye fisieke aktiwiteitsvlakke.

ICYDK, amptelike riglyne beveel aan dat volwassenes 'n minimum van 150 minute matige aktiwiteit (of 75 minute strawwe aktiwiteit) per week kry, maar raai 300 minute matige aktiwiteit (of 150 minute strawwe aktiwiteit) weekliks aan vir optimaal gesondheid. Daarbenewens sê die CDC dat volwassenes ten minste twee dae per week 'n soort kragopleiding moet doen. (Het jy hulp nodig om daardie doelwit te bereik? Probeer hierdie roetine volg vir 'n perfek gebalanseerde week van oefensessies.)

As jy dink: "Ek ken niemand wat so baie oefen nie," kan dit wees as gevolg van waar jy woon.Die persentasie mense wat aan die riglyne vir aktiwiteite voldoen, verskil regtig vir elke staat: Colorado was die mees aktiewe toestand, met 32,5 persent van die volwassenes wat aan die minimum standaard vir aërobiese en kragoefening voldoen. Die ander aktiewe state wat die topvyf afrond, sluit Idaho, New Hampshire, Washington D.C. en Vermont in. Intussen was Mississippians die minste aktief, met net 13,5 persent van volwassenes wat aan die minimum oefenvereistes voldoen het. Kentucky, Indiana, Suid-Carolina en Arkansas eindig die top vyf mins aktiewe state.

Die feit dat die algehele landwye koers die regering se Gesonde Mense 2020-doelwit oortref het - om teen 2020 20,1 persent van volwassenes te hê wat aan oefenriglyne voldoen - is goeie nuus. Dit is egter die feit dat minder as 'n kwart van die Amerikaners fisies aktief genoeg bly om 'n goeie gesondheid te handhaaf nie so wonderlik.

Vetsugsyfers het sedert 1990 geleidelik gestyg, met die nasionale koers wat volgens die CDC se jongste vetsugstatistieke op ongeveer 37,7 persent kom, en dit kan een van die redes wees waarom die Amerikaanse lewensverwagting vir die eerste keer sedert 1993 afgeneem het. (Ter inligting, die Amerikaanse vetsugkrisis beïnvloed ook u troeteldiere.) En hoewel 'n swak dieet die grootste risiko vir u gesondheid is, is dit nie toevallig dat Colorado, die mees aktiewe staat, ook die laagste vetsug het nie en dat Mississippi die minste aktief is staat se geledere nommer twee vir die hoogste vetsugsyfer.

Die mees algemene hindernisse om te oefen, volgens die CDC: tyd en veiligheid. Daarbenewens is daar die ongeriefsfaktor, 'n gebrek aan motivering, 'n gebrek aan selfvertroue of die gevoel dat oefening vervelig is. As u nie so aktief is as wat u wil wees nie en u self hoor dink: "ja, ja, ja" vir elk van hierdie verskonings, moenie hoop verloor nie:

• Maak 'n draai by 'n groep vriende of ons Goal Crushers Facebook-groep om u te omring met mense wat dieselfde doelwit het-voel goed, wees gelukkig, word gesonder.
• Probeer 'n transformasie-uitdaging, soos ons 40-dae Crush-Your-Goals-uitdaging met Jen Widerstrom om aanspreeklik te bly en leiding langs die pad te kry.
• Lees meer oor al die ander voordele van oefening, behalwe gewigsverlies of estetiese doelwitte. As u eers 'n aktiewe aktiwiteit vind wat u regtig geniet, sal u verslaaf wees.

Resensie vir