Antigimnastiek: wat dit is en hoe dit gemaak word

Tevrede

• Waarvoor is dit en voordele
• Hoe is die anti-gimnastieksessies?
• Hoeveel sessies is nodig?
• Wat is die beste tipe klere?

Anti-gimnastiek is 'n metode wat in die 70's deur die Franse fisioterapeut Thérèse Bertherat ontwikkel is, wat ten doel het om 'n beter bewustheid van die liggaam self te ontwikkel, met behulp van subtiele, maar streng bewegings wat alle liggaamsmeganika respekteer en alle spiere beweeg.

Hierdie metode kan op elke ouderdom gedoen word, aangesien dit die beperkings van elke liggaam respekteer, wat 'n volledige verband tussen die gees en die liggaam moontlik maak, terwyl die amplitude en krag verbeter word, sonder om liggaamlike posisies af te dwing.

Waarvoor is dit en voordele

Anti-gimnastiek word nie as 'n terapie of 'n soort fisieke aktiwiteit beskou nie, maar as 'n metode waarmee u bewustheid oor u eie liggaam kan ontwikkel. Hiermee is dit moontlik om met verloop van tyd 'n paar voordele te verkry, soos:

• Verbeter spiertonus en beweeglikheid;
• Verbeter die breedte van asemhaling;
• Koördinasie en motoriese vaardighede te ontwikkel;
• Help met herstel na fisieke aktiwiteite;
• Verminder spierspanning en spanning.

Dikwels is dit selfs tydens anti-gimnastieksessies moontlik om spiergroepe te ontdek wat nie bekend was nie, en sodoende die vermoë verkry om dit vrywillig te beweeg.

Alhoewel die meeste oefeninge teen oefening slegs op een deel van die liggaam fokus, is dit die belangrikste funksie om die deel voor te berei om goed te werk as dit met die ander liggaamsdele verband hou en funksioneer. 'N Goeie voorbeeld is dat die spiere van die tong byvoorbeeld werk om die lugpyp te versterk en te verseker.

Hoe is die anti-gimnastieksessies?

Oor die algemeen word oefensessies met 'n klein groepie mense gehou en word gelei deur 'n gesertifiseerde terapeut wat gesproke instruksies gee of foto's toon om die oefeninge te verduidelik. Op enige tydstip word enige posisie deur die terapeut afgedwing of opgelê nie, die belangrikste is dat elke persoon sy eie liggaam voel en op sy beperkings vertrou om die oefeninge op die beste manier weer te gee.

Tydens die sessies, en om die oefening te vergemaklik, kan die terapeut die gebruik van gerolde handdoeke, kussings met sade, houtstokkies of kurkballe aanbeveel, wat ook duduzinhos genoem word.

Hoeveel sessies is nodig?

Die aantal sessies moet met die terapeut bepaal word, maar meestal word weeklikse sessies van 1,5 uur of maandelikse sessies van 2 tot 3 uur gebruik. Daar is egter ook die moontlikheid om byvoorbeeld 2 tot 4 dae agtereenvolgens internskappe te doen.

Wat is die beste tipe klere?

Daar is geen spesifieke soort klere nie, maar sommige algemene aanbevelings is dat die klere gemaklik moet wees en, indien moontlik, van natuurlike materiaal soos katoen of wat ook al. Daarbenewens is dit raadsaam om te verhoed dat u juweliersware, horlosies of ander soorte bykomstighede dra, aangesien dit sommige bewegings kan beperk.