Die vrou wie se gedagtes nie sal afskakel nie

Tevrede

• Wanneer het u die eerste keer besef dat u angs het?
• Hoe manifesteer u angs fisies?
• Hoe manifesteer u angs geestelik?
• Watter soort dinge veroorsaak u angs?
• Hoe hanteer u u angs?
• Hoe sou u lewe lyk as u angs onder beheer was?
• Het u enige gewoontes of gedrag wat verband hou met angs wat uniek is aan u?
• Wat is iets wat u wil hê ander mense weet van angstigheid?
• Hoe het angs u verhoudings beïnvloed?

'Ek sê vir myself dat almal my haat en dat ek 'n idioot is. Dit is absoluut uitputtend. ”

Deur te onthul hoe angs mense se lewens beïnvloed, hoop ons om empatie, idees vir die hantering en 'n meer oop gesprek oor geestesgesondheid te versprei. Dit is 'n kragtige perspektief.

G, 'n Kanadese estetikus in haar dertigs, het van kleins af met angs geleef. Sy is gediagnoseer met sowel algemene angsversteuring (GAD) as obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD), en sukkel om die angstige gedagtes wat haar gedagtes voortdurend vul, uit te skakel.

Die vrees dat haar angs vir ander te oorweldigend is, het ook haar verhoudings beïnvloed.

Hier is haar storie.

Wanneer het u die eerste keer besef dat u angs het?

Ek het geweet iets is fout met my grootwordjare. Ek sal so huil en net so oorweldig voel. Dit het my ouers altyd bekommerd gemaak. My ma het my selfs as kind na 'n kinderarts gebring.

Maar al wat hy vir haar gesê het, was: 'Wat wil jy hê moet ek doen? Sy is gesond. '

Op hoërskool het my angs voortgeduur, en op universiteit het dit sy hoogtepunt bereik (hoop ek). Uiteindelik is GAD en OCD by my gediagnoseer.

Hoe manifesteer u angs fisies?

My vernaamste simptome is naarheid, maagkrampe en duiseligheid of ligte gevoel. Ek sal my selfs siek maak tot op die punt dat ek geen kos kan hou nie.

Soms voel ek ook iets in my bors - hierdie vreemde 'trek' gevoel. Ek huil ook baie en sukkel om aan die slaap te raak.

Hoe manifesteer u angs geestelik?

Dit voel asof dit net 'n kwessie van tyd is voordat iets verskrikliks sal gebeur en dat dit alles my skuld sal wees. Ek kan nie ophou om te fokus op gedagtes wat nie nuttig is nie, wat alles vererger.

Dit is asof ek voortdurend brandstof by die vuur gooi. Ek sê vir myself dat almal my haat en dat ek 'n idioot is. Dit is absoluut uitputtend.

Watter soort dinge veroorsaak u angs?

Lewe, regtig. Dit kan iets kleins wees - {sms} die kleinste gebeure - {sms} waaroor ek 'n obsessie sal hê, en dit sal sneeubal tot 'n reuse-paniekaanval.

Ek ooranaliseer alles. Ek is ook geneig om ander mense se emosies aan te pak. As ek by iemand is wat hartseer of depressief is, sal dit my diep beïnvloed. Dit is asof my brein altyd op soek is na 'n prettige en kreatiewe manier om myself te saboteer.

Hoe hanteer u u angs?

Ek het terapie gedoen, medikasie geneem en 'n mindfulness-opleiding probeer. Terapie het die afgelope tyd gehelp, en dit was wonderlik om 'n terapeut te vind wat angs op meer as net 'n handboekvlak verstaan.

Ek het ook 'n mindfulness-kursus gevolg wat ongeveer agt weke duur. Ek het Jon Kabat-Zinn-video's gekyk en ontspanningsprogramme op my foon.

Ek is soveel as moontlik oop oor my angs, en ek probeer dit aanvaar. Ek probeer situasies vermy of mense wat ek ken my ook angstig kan maak.

Ek het probeer om CBD-olie te neem, en tot my verbasing het dit gehelp. Ek probeer ook om my kafeïeninname te beperk en eerder kamille-tee drink. Ek het begin brei en meer betrokke geraak by kuns. Heel eerlik, videospeletjies het ook baie gehelp.

Hoe sou u lewe lyk as u angs onder beheer was?

Ek is nie seker nie. Dit is vreemd om oor na te dink, want dit is ongelukkig soveel jare so 'n groot deel van my lewe.

Ek voel dat daar hierdie groot gewig van my bors af sou wees. Ek sal minder senuweeagtig voel oor die toekoms, en ek sal myself selfs meer daar buite kan plaas. Daar sal nie al hierdie vermorste dae of maande wees nie.

Dit is so moeilik om selfs voor te stel, want ek weet nie of dit kan gebeur nie.

Het u enige gewoontes of gedrag wat verband hou met angs wat uniek is aan u?

Daar word vir my gesê dat ek meer om verskoning vra as die gemiddelde Kanadese, en dat ek my te veel oor mense bekommer of stres oor situasies waarvoor niemand anders omgee nie.

Toe ek 15 was, het my ouers by vriende gaan kuier, en toe hulle nie op 'n sekere tyd terug was nie, het ek paniekerig geraak en my vriende tot groot vermaak gebel omdat ek oortuig was dat iets vreesliks met hulle gebeur het.

As mense uitgaan en 'n rukkie weg is, sal ek my bekommer. Ek probeer dit verborge hou, want ek weet niemand wil dit hanteer nie. Ek het selfs polisie-skandeerders en Twitter nagegaan om seker te maak dat daar geen ongelukke was nie.

Wat is iets wat u wil hê ander mense weet van angstigheid?

Hoe moeilik kan angs wees om 'af te skakel'. As daar 'n afskakelaar was, sou ek verheug wees.

U kan weet dat, baie van die dinge waarvoor u angstig is, logies genoeg nie sal gebeur nie, maar u brein skreeu nog steeds "Ja, maar wat as dit gebeur - {teks} o god, dit gebeur al." Dit kan moeilik wees vir mense om te verstaan.

Soms is dit amper 'n verleentheid om terug te kyk na dinge wat my angstig gemaak het. Ek wonder waarom dit my so besig gehou het en of ek myself voor ander verneder het deur angstig te wees. Dit is 'n aaklige spiraal wat moeilik kan wees om aan iemand te verduidelik sonder om mal te klink.

'N Deel van u kan sê, "Ja, ek besef dat ek belaglik mag klink," maar hierdie vrees - {teks} hierdie gedagtes en gevoelens - (teks) is so swaar, en ek doen my bes om dit te bestuur. Maar dit is soos om katte te oppas. Ek wens mense het dit gekry.

Hoe het angs u verhoudings beïnvloed?

Ek is bang om my angs op iemand anders af te dwing. Ek weet my angs is vir my oorweldigend, en daarom is ek bekommerd dat dit vir iemand anders oorweldigend is.

Niemand wil 'n las vir iemand wees nie. Ek voel beslis dat ek verhoudings beëindig het, ten minste gedeeltelik, omdat ek nie 'n las wou word nie.

Jamie Friedlander is 'n vryskutskrywer en redakteur met 'n passie vir gesondheid. Haar werk verskyn in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, en Success Magazine. As sy nie skryf nie, kan sy gewoonlik op reis kom, oorvloedige hoeveelhede groen tee drink of op Etsy surf. U kan meer voorbeelde van haar werk op haar webwerf sien. Volg haar op Twitter.