Watter algemene voedsel kan diarree veroorsaak?

Tevrede

• Waarom veroorsaak sommige voedselsoorte diarree?
• 1. Pittige kos
• 2. Suikervervangers
• 3. Melk en ander suiwelprodukte
• 4. Koffie
• 5. Voedsel wat kafeïen bevat
• 6. Fruktose
• 7. Knoffel en uie
• 8. Broccoli en blomkool
• 9. Kitskos
• 10. Alkohol
• Hoe om diarree te behandel
• Soek diarree-behandeling
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

In die meeste gevalle word diarree veroorsaak deur 'n virus of bakterie wat u liggaam probeer spoel. Die eet van spesifieke kosse kan egter ook diarree veroorsaak.

Die voedsel wat diarree veroorsaak, verskil tussen mense, maar algemene skuldiges is suiwelprodukte, pittige voedsel en sekere groepe groente.

In hierdie artikel word daar na 10 voedsel gekyk wat gereeld diarree veroorsaak, die beste behandelings en wanneer u dokter moet besoek.

Waarom veroorsaak sommige voedselsoorte diarree?

Die soorte kos wat diarree veroorsaak, verskil tussen mense. As u 'n voedselintoleransie het, kan die eet van daardie spesifieke voedsel diarree of ontlasting veroorsaak.

Suiwel en gluten is algemene voedselintoleransies.

Voedselintoleransies is dikwels die oorsaak van chroniese diarree. Ander simptome van voedselintoleransie sluit in maagkrampe of pyn, opgeblasenheid en gas.

'N Voedselintoleransie verskil van voedselallergie. Voedselallergieë kan ook diarree veroorsaak, tesame met korwe, jeukerige vel, opeenhoping en strenger keel.

Wanabsorpsie kan ook diarree veroorsaak. Dit is wanneer die dunderm minder in staat is om voedingstowwe uit die voedsel wat u eet, op te neem. Sommige voedselintoleransies kan wanabsorpsie veroorsaak.

Dit gesê, sekere voedselsoorte kan diarree veroorsaak, selfs by mense met geen voedselintoleransies nie. Dit is dikwels voedsel wat groot hoeveelhede speserye, kunsmatige bestanddele, olies of kolonstimulante bevat.

Verskeie voedsel kan diarree veroorsaak, selfs by mense sonder voedselintoleransies. Die spesifieke snellers wissel tussen individue.

1. Pittige kos

Pittige voedsel is een van die mees algemene oorsake van diarree wat deur voedsel veroorsaak word. Dit is veral waarskynlik met sterk speserye waaraan u liggaam nie gewoond is nie.

Chili pepers en kerrie mengsels is algemene skuldiges. 'N Chemikalie genaamd capsaïcine gee brandrissies hul hitte.

toon dat capsaïcine verskillende gesondheidsvoordele kan hê, soos die behandeling van pyn en artritis, maar dat dit ook 'n sterk irritasie is. Capsaïcine kan die maagwand tydens die spysvertering irriteer.

Wanneer dit in groot hoeveelhede verbruik word, kan capsaïcine die volgende simptome veroorsaak:

• naarheid
• braking
• maagpyn
• brandende diarree

As gekruide kos diarree veroorsaak, probeer om 'n skop by die kos te voeg met speserye wat nie capsaïcine bevat nie, soos mosterdpoeier of gemaalde paprika. Hulle is geneig om ligter op die maag te wees.

Die capsaïcine in rissies kan die spysverteringstelsel irriteer. Dit kan brandende diarree en ander ongemaklike simptome veroorsaak.

2. Suikervervangers

Suikervervangers sluit in kunsmatige versoeters (bv. Aspartaam, sakkarien en sukralose) en suikeralkoholes (bv. Mannitol, sorbitol en xylitol).

Sommige suikervervangers kan die spysverteringstelsel ontstel. Sommige kosse wat dit bevat, het 'n etiket waarsku oor hul potensiële lakseermiddel.

Die eet of drink van suikeralkohols, veral, kan 'n lakseermiddel hê, wat diarree en gas veroorsaak.

As u vermoed dat suikervervangers diarree veroorsaak, probeer om dit te verminder. Algemene voedsel wat kunsmatige versoeters bevat, sluit in:

• kougom
• suikervrye lekkers en nageregte
• dieet koeldrank
• ander dieetdrankies
• graan met verminderde suiker
• suikerarm, soos koffieverromer en tamatiesous
• sommige tandepasta en mondspoelmiddels

Suikervervangers wat suikeralkohole genoem word, kan 'n lakseermiddel hê. Gaan die bestanddeeletiket na en soek 'n waarskuwing vir lakseermiddel.

3. Melk en ander suiwelprodukte

As u agterkom dat u ontlasting het nadat u melk gedrink het of suiwelprodukte geëet het, het u laktose-intoleransie.

Baie mense weet nie dat hulle laktose-onverdraagsaamheid het nie. Dit is geneig om in gesinne te werk en kan later in hul lewe ontwikkel.

Laktose-intoleransie beteken dat u liggaam nie die ensieme het om sekere suikers in suiwel af te breek nie.

In plaas daarvan om dit af te breek, verwyder u liggaam hierdie suikers baie vinnig, dikwels in die vorm van diarree.

Daar is baie plaasvervangers vir koeimelk op die mark, insluitend:

• laktosevrye melk
• hawermelk
• amandelmelk
• sojamelk
• cashew melk

Laktose-intoleransie is 'n algemene oorsaak van chroniese diarree. As u hierdie toestand het, moet diarree verwyder word deur suiwelprodukte te vermy.

4. Koffie

Die kafeïen in koffie is 'n stimulant. Dit laat jou geestelik waaksaam voel, en dit stimuleer ook jou spysverteringstelsel. Baie mense het baie vinnig 'n stoelgang na 'n koppie koffie.

Volgens die International Foundation for gastro-intestinal Disorders (IFFGD) kan 2-3 koppies koffie of tee per dag drink, diarree veroorsaak.

Baie mense voeg ook ander spysverteringstimulante by hul koffie, soos melk, suikervervangers of romers, wat die drank se lakseermiddel effek verhoog.

Vir sommige mense kan selfs koffie sonder kafeïen die derm stimuleer as gevolg van ander chemikalieë wat in koffie voorkom.

Die gebruik van suiwelvervangers, soos hawermelk of 'n klapper, kan die lakseermiddel van koffie verminder. Andersins, as u dink dat koffie diarree veroorsaak, kan u oorskakel na groen tee of 'n ander warm drankie.

Koffie bevat kafeïen, wat dermbewegings stimuleer. As u melk, room en suikervervangers byvoeg, kan dit die lakseermiddel verhoog.

5. Voedsel wat kafeïen bevat

Afgesien van koffie, kan ander voedsel en drank wat kafeïen bevat, diarree of ontlasting veroorsaak.

Kafeïen kom natuurlik in sjokolade voor, dus kan enige produkte met sjokolade gegeurde kafeïen bevat.

Algemene voedsel en drankies wat kafeïen bevat, sluit in:

• kola en ander koeldrank
• swart tee
• groen tee
• energiedrankies
• warm kakao
• produkte met sjokolade en sjokolade

Kafeïen stimuleer die spysverteringstelsel. Sjokolade is 'n algemene verborge bron van kafeïen.

6. Fruktose

Fruktose is 'n natuurlike suiker wat in vrugte voorkom. Fruktose wat te veel geëet word, kan 'n lakseermiddel hê.

As u groot hoeveelhede vrugte eet, kan dit diarree veroorsaak, want dit beteken dat u baie vrugose inneem.

Fruktose kom ook voor in:

• lekkers
• gaskoeldrank
• preserveermiddels

Sommige mense vind dat hulle stoelgang het as daar vars vrugte en groente in die somermaande makliker beskikbaar is.

Die eet van groot hoeveelhede vrugte, of ander voedsel met hoë fruktose, kan diarree veroorsaak.

7. Knoffel en uie

Beide knoffel en ui bevat sappe wat, as dit deur die suur in u maag afgebreek word, gasse kan vrystel en die ingewande kan irriteer.

Knoffel en uie is fruktane, wat 'n koolhidraat is wat die liggaam moeilik verteer. Hulle bevat ook onoplosbare vesel, wat voedsel vinniger deur die spysverteringstelsel kan laat beweeg.

Dit is ook 'n hoë FODMAP-voedsel, wat 'n groep koolhidrate is wat diarree by sommige mense kan veroorsaak. Suikeralkohols, wat vroeër in hierdie artikel bespreek is, is nog 'n hoë FODMAP-voedsel wat diarree kan veroorsaak.

As u knoffel en uie in u dieet wil vervang, probeer dan met seldery of vinkel. Dit kan u kos dieselfde smaak gee, maar met minder risiko vir diarree en gas.

Knoffel en uie is moeilik verteerbaar, wat gas en diarree veroorsaak.

8. Broccoli en blomkool

Broccoli en blomkool is kruisagtige groente. Hulle is ryk aan voedingstowwe en grootmaat groentevesel.

Hierdie groente het baie voordele vir die gesondheid, maar die spysverteringskanaal kan probleme ondervind met die verwerking daarvan.

As u nie gewoond is aan groot hoeveelhede vesel nie, kan 'n groot porsie lei tot hardlywigheid, gas of diarree. Probeer om met klein porsies te begin en verhoog u veselinname stadig.

'N Veselryke dieet kan help om diarree te verminder en het voordele vir u spysverteringstelsel en hartgesondheid. Lees hier oor die voordele van dieetvesel.

Kruisagtige groente, insluitend broccoli en blomkool, is moeilik vir die liggaam om af te breek. Die eet daarvan hou gesondheidsvoordele in, maar dit kan spysverterings veroorsaak.

9. Kitskos

Vetterige, vetterige of gebraaide kos bevat versadigde vette en transvette. Hierdie voedsel kan diarree veroorsaak of die simptome vererger. Dit is omdat die liggaam probleme het om hulle af te breek.

Hierdie voedselsoorte bevat dikwels min voedingswaarde, dus het die liggaam min om daaruit te haal. Hulle is geneig om deur die liggaam te beweeg en vinnig uit te gaan.

Algemene voedsel met baie versadigde vette sluit in:

• slaptjips
• gebraaide hoender
• hamburgers en spek

Probeer eerder gegrilde hoender, kalkoenburgers of vegetariese opsies kies as u wil hê om kitskos te begeer.

Vetterige, vetterige of gebraaide kos bevat ongesonde vette wat moeilik verteerbaar is.

10. Alkohol

As u alkohol drink, kan u die volgende dag tot ontlasting lei. Dit geld veral as u bier of wyn drink.

Probeer alkohol uitsny en kyk of die diarree verdwyn. As dit wel gebeur, oorweeg dit om u alkoholinname te verminder om hierdie spysverteringstelsel ongemak te verminder.

Die drink van alkohol kan die volgende dag tot diarree lei.

Hoe om diarree te behandel

As u diarree het, moet u baie water drink en uitdroging voorkom. Jou liggaam verloor meer water as gewoonlik deur waterige stoelgang.

Die hoeveelheid water wat u elke dag benodig, wissel na gelang van u geslag, ouderdom, aktiwiteitsvlak en bouvorm, dus daar is geen amptelike riglyne nie, maar baie bronne dui daarop dat u 8 of meer glase van 8 gram per dag gebruik. Lees meer hier.

Die eet van sekere voedselsoorte kan ook help om diarree te verlig. Die volgende diëte kan help:

• die BRAT-dieet, wat staan ​​vir piesangs, rys, appelmoes en roosterbrood
• 'n vaal dieet wat sagte, lae veselvoedsel bevat, soos suiwelprodukte met lae vet, verwerkte korrels en maer proteïene
• 'n lae vesel dieet

Kaliumryke piesangs is sag vir die maagwand en help u om water en elektroliete op te neem wat u andersins deur afval kan verloor.

'N Kafeïenvrye kruietee met gemmer of peperment kan u ingewande ook kalmeer.

As u OTC-medisyne moet gebruik, is daar baie keuses beskikbaar.

Loperamide (Imodium) en bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) is die algemeenste aktiewe bestanddele in medisyne wat diarree help verlig. Moet egter nie OTC-medisyne vir diarree neem as u simptome ook koors of bloed in u stoelgang insluit nie.

Lees meer oor diarree-middels hier.

U kan gewoonlik diarree tuis behandel met baie water en voedsel met 'n lae vesel. Medisyne is ook beskikbaar.

Soek diarree-behandeling

Medisyne teen diarree en boererate is beskikbaar by u plaaslike gesondheidswinkels en aanlyn.

• gemmertee
• pepermunttee
• Imodium (loperamied)
• Pepto-Bismol (bismuth subsalicylate)
• medisyne teen diarree

Wanneer u dokter moet besoek

As u gereelde of chroniese diarree het, kan u help om dokter toe te gaan. Dit kan u help om uit te vind of dit verband hou met 'n voedselintoleransie of spysverteringstelsel.

Gereelde diarree kan 'n teken wees van prikkelbare dermsindroom of 'n ander probleem in die spysverteringskanaal wat behandel kan word.

Raadpleeg 'n dokter as u die volgende opmerk:

• gereelde of chroniese diarree
• erge buikpyn of krampe
• ernstige simptome van dehidrasie
• ontlasting wat bloed of etter bevat

As u nie seker is watter voedselsoorte diarree of ander spysverteringsimptome veroorsaak nie, kan u baat vind by die uitskakeling van 'n dieet.

Om dit te doen, skakel u sekere voedselsoorte uit om te sien of u simptome verbeter. Dit help u om uit te vind hoe verskillende voedsel u liggaam beïnvloed.

As u chroniese of ernstige diarree het of ander kommerwekkende simptome het, raadpleeg 'n dokter vir advies oor die oorsake en behandeling daarvan.

Die slotsom

Baie algemene voedsel kan diarree veroorsaak. Dit kan wees as gevolg van voedselverdraagsaamheid, of omdat die voedsel die spysverteringskanaal irriteer.

Gewone voedsel wat diarree veroorsaak, sluit in gekruide kos, gebraaide of vetterige kos, suiwel- en suikervervangers.

As u vermoed dat 'n sekere voedsel diarree veroorsaak, probeer dit uit die dieet te verwyder om te sien of u spysverteringstelsel opklaar.