Die 26-jarige bemarkingsassistent wat elke oggend sukkel om die huis te verlaat

Tevrede

• Wanneer het u die eerste keer besef dat u angs het?
• Hoe manifesteer u angs fisies?
• Hoe manifesteer u angs geestelik?
• Watter soort dinge veroorsaak u angs?
• Hoe hanteer u u angs?
• Hoe sou u lewe lyk as u angs onder beheer was?

'Ek begin my dag gewoonlik met 'n paniekaanval in plaas van koffie.'

Deur te onthul hoe angs mense se lewens beïnvloed, hoop ons om empatie, idees vir die hantering en 'n meer oop gesprek oor geestesgesondheid te versprei. Dit is 'n kragtige perspektief.

C, 'n skakelassistent en bemarkingsondersteuningsassistent in Greensboro, Noord-Carolina, het die eerste keer besef dat sy angstig was toe die gewaarwordinge van 'n skooltydperk haar oor die rand gestuur het. Sy sukkel sedertdien met ernstige, byna konstante angs wat haar verhinder om die lewe te lei wat sy wil hê.

Hier is haar storie.

Wanneer het u die eerste keer besef dat u angs het?

Dit is moeilik om te sê toe ek die eerste keer besef dat ek angstig is. Volgens my ma was ek altyd angstig, selfs as 'n baba. Ek het grootgeword met die wete dat ek sensitiewer was as die meeste mense, maar die konsep van angs was vir my vreemd totdat ek ongeveer 11 of 12 was. Op hierdie tydstip moes ek 'n vreemde, daglange sielkundige evaluering ondergaan nadat my ma 'n bietjie uitgevind het. van my selfbesering.

Ek dink dit was toe ek die woord 'angstigheid' vir die eerste keer gehoor het, maar dit het eers ongeveer 'n jaar later heeltemal gekliek toe ek geen verskoning kon kry om 'n skooltydren oor te slaan nie. Die klanke van skreeende studente, die skreiende musiek, daardie pynlik helder floreerliggies en die volgepakte bleikers het my oorweldig. Dit was chaos, en ek moes uit.

Ek het op die een of ander manier daarin geslaag om na 'n badkamer aan die oorkant van die gebou terug te trek waar ek in 'n stalletjie weggekruip het, snikkend en my kop teen die muur geslaan het in 'n poging om myself daaruit te slaan. Dit lyk asof almal anders die pep-saamtrek geniet, of kon ten minste daardeur sit sonder om in paniek te vlug. Toe besef ek dat ek angstig is, maar ek het nog nie 'n idee gehad dat dit 'n lewenslange stryd sou wees nie.

Hoe manifesteer u angs fisies?

Fisies het ek die gewone simptome: sukkel om asem te haal (hiperventileer of voel dat ek verstik), vinnige hartklop en hartkloppings, borspyn, tonnelvisie, duiseligheid, naarheid, skud, sweet, spierpyn en uitputting, gepaard met die onvermoë om te slaap.

Ek het ook die gewoonte om my naels onwetend in my vel te grawe of my lippe te byt, dikwels sleg genoeg om bloed te trek. Uiteindelik braak ek byna elke keer as ek naar voel.

Hoe manifesteer u angs geestelik?

Dit is moeilik om te dink aan hoe om dit te beskryf sonder om te klink asof ek net die DSM weer oplewer. Dit wissel met die soort angs wat ek ervaar.

In die algemeenste sin, wat ek net as my standaardbedryfswyse beskou, aangesien ek die meeste dae ten minste effens angstig is oor iets, is die verstandelike manifestasies dinge soos probleme om te konsentreer, rusteloos te voel en obsessiewe gedagtegangers van wat as, wat as, wat as ...

As my angs erger word, kan ek op niks fokus nie, behalwe vir die angs. Ek begin obsessief raak oor al die ergste scenario's, al lyk dit hoe irrasioneel. My gedagtes word alles of niks. Daar is geen grys gebied nie. 'N Gevoel van vrees verteer my, en uiteindelik is ek seker dat ek in gevaar is en gaan sterf.

Op die ergste keer het ek net gesluit en my gedagtes raak leeg. Dit is asof ek myself verlaat. Ek weet nooit hoe lank ek in daardie toestand sal wees nie. As ek 'terugkom', raak ek angstig oor die verlore tyd, en die siklus duur voort.

Watter soort dinge veroorsaak u angs?

Ek is nog besig om my snellers te identifiseer. As ek eers een, drie weer opduik, lyk dit. My belangrikste (of ten minste frustrerendste) sneller is om my huis te verlaat. Dit is 'n alledaagse stryd om werk toe te kom. Ek begin my dag gewoonlik met 'n paniekaanval in plaas van koffie.

Sommige ander prominente snellers wat ek opgemerk het, is baie sensoriese dinge (harde geluide, sekere reuke, aanraking, helder ligte, ens.), Groot skares, wag in die ry, openbare vervoer, kruidenierswinkels, roltrap, voor eet van ander, gaan slaap, stort, en wie weet hoeveel meer. Daar is ander meer abstrakte dinge wat my veroorsaak, soos om nie 'n roetine of ritueel te volg nie, my fisieke voorkoms en ander dinge waarvoor ek nog nie woorde kan sit nie.

Hoe hanteer u u angs?

Medikasie is my belangrikste vorm van bestuur. Ek het tot ongeveer twee maande gelede weeklikse terapiesessies bygewoon. Ek was van plan om na elke tweede week oor te skakel, maar ek het my terapeut in 'n bietjie minder as twee maande nie gesien nie. Ek is te angstig om tyd af te vra vir werk of 'n uitgebreide middagete. Ek dra wel Silly Putty om my hande te beset en my aandag af te lei, en ek probeer strek om my spiere te laat ontspan. Dit bied beperkte verligting.

Ek het minder gesonde bestuursmetodes, soos om toe te gee aan dwang, om situasies te vermy wat my benoud kan maak, isolasie, onderdrukking, dissosiasie en alkoholmisbruik. Maar dit is nie regtig die bestuur van angs nie, is dit?

Hoe sou u lewe lyk as u angs onder beheer was?

Ek kan my lewe regtig nie sonder angs voorstel nie.Dit is moontlik my hele lewe lank deel van my, so dit is asof ek my voorstel hoe 'n vreemdeling se lewe is.

Ek hou daarvan om te dink dat my lewe gelukkiger sou wees. Ek sal die alledaagse aktiwiteite kan doen sonder om eers daaraan te dink. Ek sal nie skuldig voel omdat ek ander ongemaklik maak of terughou nie. Ek stel my voor dat dit so gratis moet wees, wat op 'n manier vreesaanjaend is.

Jamie Friedlander is 'n vryskutskrywer en redakteur met 'n passie vir gesondheid. Haar werk verskyn in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, en Success Magazine. As sy nie skryf nie, kan sy gewoonlik op reis kom, oorvloedige hoeveelhede groen tee drink of op Etsy surf. U kan meer voorbeelde van haar werk op haar webwerf sien. Volg haar op Twitter.