Hierdie briljante appel -grondboontjiebotter -peusel -idee is op die punt om u middag te maak

Tevrede

• Appel "Donuts"
• Resensie vir

Gepak met vullende vesel en 'n goeie bron van immuunversterkende vitamien C, appels is 'n bona fide herfs-superkos. Bros en verfrissend op hul eie of gekook in 'n smaaklike soet of sout gereg, daar is soveel variëteite om van te kies en soveel maniere om dit te geniet, dit is moeilik om verkeerd te gaan (sien hierdie gesonde appelresepte vir bewys).

Tog is dit maklik om in 'n snackbrood vas te val as u dag na dag op dieselfde kombinasie van appel -grondboontjiebotter staatmaak. Meng dit met hierdie proteïen-en-veselryke versnapering wat jou gunsteling superkos in een gereg kombineer. Dit werk ook uitstekend as 'n eenvoudige, maar goeie ontbyt wat selfs die saaiste oggend van die week sal verhelder.

Appel "Donuts"

Lewer 1

Bestanddele

• 1 medium appel
• 1/4 koppie gewone lae-vet Griekse jogurt
• 1 teelepel sonneblomsaad, grondboontjiebotter of neutbotter
• 1/4 teelepel kaneel
• Bolaag: chia -sade, hennepharte, kakao -nibs

Aanwysings

1. Keer appel en sny oor die wye stuk in skywe.
2. Meng jogurt, neutbotter en kaneel tot goed gemeng.
3. Smeer die jogurtmengsel eweredig bo -oor elke appelskyf.
4. Sprinkel toppings oor elke sny.

Voedingsinligting vir 1 appel met jogurtmengsel, 2 teelepels chia -sade en 1 teelepel kakao -nibs (via USDA Supertracker):

216 kalorieë, 9g proteïen, 30g totale koolhidrate, 7g dieetvesel, 19g totale suiker (2g bygevoegde suiker), 8g vet (2g versadig), 24mg natrium, 6mg cholesterol

Resensie vir